Мария Абер - 15 уроков Лиз Бурбо. Исцели травмы, которые мешают тебе быть счастливым, любимым и богатым

Тут можно читать онлайн Мария Абер - 15 уроков Лиз Бурбо. Исцели травмы, которые мешают тебе быть счастливым, любимым и богатым - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Психология, личное, издательство ACT, год 2016. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    15 уроков Лиз Бурбо. Исцели травмы, которые мешают тебе быть счастливым, любимым и богатым
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    ACT
  • Год:
    2016
  • Город:
    Москва
  • ISBN:
    978-5-17-096175-7
  • Рейтинг:
    4/5. Голосов: 21
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 80
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Мария Абер - 15 уроков Лиз Бурбо. Исцели травмы, которые мешают тебе быть счастливым, любимым и богатым краткое содержание

15 уроков Лиз Бурбо. Исцели травмы, которые мешают тебе быть счастливым, любимым и богатым - описание и краткое содержание, автор Мария Абер, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Эта книга для тех, кто устал от несчастливой жизни и готов менять ее и меняться сам.
Эта книга для тех, кто устал от непонимания и хочет сделать отношения с окружающими людьми более гармоничными.
Эта книга для тех, кто устал от отсутствия любви и хочет научиться подлинной любви к себе, обрести веру в свои силы и покой в сердце.
Лиз Бурбо – автор двух десятков бестселлеров, основатель системы личностного роста, опытный тренер и духовный учитель для тысяч людей со всего мира. Ее советы помогли множеству людей осознать ответственность за свою жизнь прежде всего перед самим собой, постичь свои истинные желания, признать настоящего себя, а значит – начать жить более осознанно и впустить успех в свою жизнь.
Эта книга-тренинг предлагает 40 упражнений, которые помогут освоить систему Луз Бурбо.

15 уроков Лиз Бурбо. Исцели травмы, которые мешают тебе быть счастливым, любимым и богатым - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

15 уроков Лиз Бурбо. Исцели травмы, которые мешают тебе быть счастливым, любимым и богатым - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Мария Абер
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Кроме того, Бурбо разделяет гипотезу нетрадиционного медика Герде Хамера о так называемом «биологическом конфликте»– неожиданном шоковом переживании, которое вызывает ощущение беспомощности и одиночества. По мнению нетрадиционных медиков, именно биологический конфликт – разрешенный или «повисший» – запускает воспалительные болезни. Причем, в большинстве случаев воспалительное заболевание является физическим выражением разрешенного биологического конфликта – так организм переходит в фазу выздоровления, и эмоциональное, душевное выздоровление сопровождается физическим заболеванием.

Предполагается, что боль как телесное выражение психологических процессов ограничивает движения тела таким образом, чтобы выздоровление проходило в оптимальных условиях.

По мнению доктора Хамера, примерно половину известных человечеству болезней можно называть «горячими» (возникающими, когда разрешен какой-то конфликт, и тело обновляет себя через воспаление), а другую половину– «холодными» (возникающими, когда конфликт «подвис» и требуется дополнительное время на его разрешение). Пример «холодной» болезни – стенокардия, язва желудка. К «горячим» болезням они относят воспаления, инфекции, отеки, процесс рубцевания тканей.

При всей причудливости и спорности гипотезы Лиз Бурбо считает, что именно такое сверхвнимательное, метафизическое, необычное, проникновенное (назовите, как угодно!) отношение к болезням, болячкам, недугам и случайным синякам является самым эффективным способом беседы с телом.

В качестве практики диалогичных, внятных, искренних отношений с телом вам предлагается несколько упражнений.

Упражнение 32.

«Начинаем разговор»

Перед выполнением:

Чтобы наладить разговор с телом, нужно вначале представить себе его желаемый образ. Упражнение работает на осознание истинных потребностей и возможностей тела, на выявление проблем и перспектив в отношениях между человеком и телом. Приблизительное время выполнения – 20 минут.

Выполнение:

Выберите спокойное, комфортное и тихое место. Усядьтесь поудобнее, включите приятную музыку.

Попробуйте ответить на следующие вопросы:

• В хорошем ли состоянии ваше тело? Довольны ли вы своей физической формой, весом,

состоянием кожи и волос?

• Всегда ли вы относились к телу так, как относитесь сейчас?

• Были ли периоды, когда вы чувствовали себя фотомоделью, и периоды, когда «ноги не несли»?

• Нравится ли вам еда, которую вы потребляете?

• Как у вас обстоят дела со сном и отдыхом?

• Если спросить тело, довольно ли оно вами, что бы оно сказало? Поблагодарило бы вас за хорошую заботу и ласку? Или пожаловалось бы на невнимание?

• Какие образы приходят вам на ум, когда вы думаете о своем теле?

Если есть что-то, что вы всегда хотели сказать своему телу, скажите сейчас! Возможно, у вас есть определенные ожидания от тела, или вы чего-то не понимаете, или вы хотите сказать «спасибо», а может, даже выразить претензии? Старайтесь быть вежливыми, но не юлите: искренность – лучшая политика, и подразумевайте, что тело слышит и понимает каждое ваше слово.

Наконец, подумайте, что бы тело сказало вам в ответ.

Когда почувствуете, что диалог состоялся, завершайте упражнение. Не забудьте поблагодарить тело за внимание и похвалить себя.

После выполнения:

Настроившись на одну волну со своим телом, вы сможете легче угадывать его желания, потребности. Вам будет проще разговаривать и подкреплять разговорами дружбу.

Упражнение 32.

«Разговор с болью»

Перед выполнением:

Упражнение из гештальт-терапии работает на укрепление контакта с телом и с телесностью вообще.

Выполнение:

Сядьте поудобнее и сосредоточьтесь на той части своего тела, которая причиняет вам дискомфорт или боль. Напрягите воображение и представьте себе этот симптом в виде мысленного образа. Затем изучите этот образ. Вслух или про себя опишите его, зарисуйте, словами выразите его основные характеристики. Представьте, что симптому можно задавать вопросы, а он будет на них отвечать.

Спросите, зачем он появился? Какой смысл он несет, какой урок хочет вам преподнести? Чему научить? Внимательно выслушайте ответ.

А затем превратитесь в этот симптом. Постарайтесь прочувствовать, что из себя представляет его «шкура». Как он чувствует себя в вашем теле? Что он думает о вас? Может быть, он что-то хочет вам сказать, попросить, проучить?

Вернитесь в свое тело. Станьте самим собой. Для убедительности посмотритесь в зеркало. Проверьте, постарайтесь почувствовать, изменилось ли ваше представление о симптоме.

После выполнения:

Всякий раз, когда вы будете чувствовать дискомфорт или боль, обращайтесь к телу с диалогом. Открытость и живое воображение помогут вам чувствовать себя лучше!

Упражнение 33.

«Разговор без слов»

Перед выполнением:

Ваша задача – наблюдать за дыханием и находиться здесь-и-сейчас. Упражнение также позаимствовано из гештальт-терапии.

Выполнение:

Подышите и последите за своим дыханием. Попробуйте одновременно ответить на такие вопросы:

• Как вы вдыхаете? Носом, ртом или одновременно носом и ртом?

• Как вы выдыхаете?

• Насколько глубоко вы вдыхаете?

• Движутся ли какие-либо части вашего тела при дыхании?

• С какой частотой вы дышите (в минуту)?

• Весь ли воздух, находящийся в легких, вы выдыхаете?

А теперь ложитесь на спину, ноги согните в коленях – пятки на полу, колени в потолок. Спокойно вдохните через нос; в начале вдоха должен подняться ваш живот, затем грудь и, наконец, плечи. Когда вы почувствуете, что пора выдыхать, чуть-чуть приоткройте рот и выдыхайте с шипящим звуком «с-с-с-с». Когда у вас кончится воздух, постарайтесь выдавить из себя все его остатки, а затем снимите напряжение и вдохните.

После выполнения:

Осознанное дыхание – тоже форма диалога. Когда нет слов, но с телом хочется душевно поболтать, просто дышите!

Упражнение 34.

«Внутренний Обжора»

Перед выполнением:

Упражнение подходит тем, кто страдает от проблемы переедания. Вам предлагается нарисовать портрет Внутреннего Обжоры и понять, что же вас толкает к новой порции еды.

Выполнение:

Итак, вообразите себе Внутреннего Обжору. Как он или она выглядит? Симпатичен ли он вам? Затем мысленно поменяйтесь с ним местами и попробуйте оправдать его поведение. Почему вам нужно есть? Какой смысл вы вкладываете в еду? Какое символическое значение она для вас имеет? Возможно, вы испытываете нехватку эмоциональной или чувственной подпитки? Чем бы вы могли заменить тарелку жареной картошки? В каких обстоятельствах или при каких условиях вы могли бы остановиться?

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Мария Абер читать все книги автора по порядку

Мария Абер - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




15 уроков Лиз Бурбо. Исцели травмы, которые мешают тебе быть счастливым, любимым и богатым отзывы


Отзывы читателей о книге 15 уроков Лиз Бурбо. Исцели травмы, которые мешают тебе быть счастливым, любимым и богатым, автор: Мария Абер. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x