Мария Абер - 15 уроков Лиз Бурбо. Исцели травмы, которые мешают тебе быть счастливым, любимым и богатым

Попрактикуйте такую словесную игру и словесную подмену до тех пор, пока вам самим не станут окончательно ясны различия между «нужно» и «хочу». Особенно полезно упражнение для тех людей, кто так нуждается в одобрении окружающих, в социальных «поглаживаниях», что страдает от неумеренного самоконтроля и глуховат к собственным желаниям и потребностям.

Упражнение 43.

«На самом деде»

Перед выполнением:

Это упражнение учит сбрасывать с себя ненужные дела, говорить «Нет» чужому, наносному и «Да» настоящему своему.

Выполнение:

Возьмите пять листов блокнотной бумаги и крупными буквами запишите 5 важных дел, запланированных на грядущую неделю. Пожалуйста, записывайте действительно важные дела, а не «сходить за хлебом».

Затем вслух, с выражением, прочитайте то, что у вас получилось. Смакуйте, перекатывайте на языке, попробуйте ощутить вибрацию каждого дела, которое занесено в список. Такой нюанс: перед тем, как назвать собственно дело, скажите фразу «На следующей неделе я КАК БЫ собираюсь…».

Прочитали одно дело? Остановитесь. Проследите за собой – какую эмоцию вызвала у вас перспектива заняться этим делом на будущей неделе?

Зафиксируйте эмоцию на бумаге.

Затем прочитайте еще раз весь список своих дел, но с новым зачином. «На будущей неделе я как бы собираюсь делать…, но НА САМОМ ДЕЛЕ я буду…».

Например. «На будущей неделе я как бы собираюсь идти на собеседование по поводу новой работы, но на самом деле я буду паниковать и заниматься самобичеванием». Или «На следующей неделе я как бы собираюсь на дачу помогать бабушке на огороде, но самом деле я буду жарить шашлыки и пить пиво».

На этом этапе упражнения важно быть максимально открытым и внимательным к себе и к своим эмоциям, реакциям, мыслям, которые проносятся в голове. Поймав несоответствие «как бы» и «на самом деле», сосредоточьтесь на том, что вам хочется на самом деле.

Переформулируйте послание.

Например. «Я хочу сходить на собеседование, чтобы лишний раз удостовериться в собственной никчемности». Звучит несколько мазохистично, но что делать!

Или: «Я хочу выпить пива и пожарить шашлыков». Подумайте, стоит ли давать бабушке надежду на помощь и тащиться на ненавистную дачу, лишь бы удовлетворить потребность. Возможно, есть более простой и прямой путь это сделать?

Попробуйте таким образом проверить «на прочность» все ваши потребности. Потренируйтесь отслеживать эмоциональное состояние и смену настроения, когда «как бы» и «на самом деле» соответствуют друг другу («На следующей неделе я как бы собираюсь ехать в отпуск и на самом деле еду в отпуск»), и когда не соответствуют.

После выполнения:

Задача этого упражнения – выловить все моменты, когда мы вместо одного делаем другое, подменяя истинные потребности и желания чем-то более понятным, социально одобряемым или просто привычным. Сообразив, где собака зарыта, вам будет легче впредь не идти на поводу у общепринятого или ожидаемого, а прислушиваться к себе.

Задачи, которые были заявлены в предисловии к этой книге-тренингу, иначе, чем глобальными, не назовешь. Любовь к себе, успех и достаток, прощение тех, кто причинил боль, исцеление от душевных травм… Казалось бы, такие задачи можно решить, если только целую жизнь прожить, а лучше и не одну!

Все так, да не так.

С одной стороны, жить без страданий, реализуя себя, воплощая мечты, любя себя и других, принимая все, что с тобой происходит, как ценный опыт, это непростой навык, чтобы приобрести который, нужно изрядно постараться.

Например, идеи Лиз Бурбо и упражнения, включенные в эту книгу-тренинг, помогают лишь запустить процесс качественных изменений. Все самое важное и сложное произойдет с вами, когда вы потренируетесь в выполнении упражнений, наметите какие-то ориентиры и приоритеты, проясните что-то про себя и близких, а затем закроете эту книгу и почувствуете, что решение жить так, как хочется, принято.

С другой стороны, вовсе не стоит настраиваться на то, что процесс изменений будет идти так долго, что обновленными, счастливыми и довольными вы отправитесь прямиком на тот свет.

«Каждый обладает достаточной внутренней силой, чтобы уже сегодня изменить жизнь к лучшему», – утверждает Лиз Бурбо.

Счастливая, радостная, полная жизнь – это та, в которой вы встретились с собой, узрели себя настоящего и просто разрешили себе быть!

Не стесняясь самоповторов, скажем еще раз: путь к качественным изменениям – это не кругосветное путешествие. Это, скорее, возвращение к истинному себе, к своей божественной сути. Согласитесь, не так уж невыполнимо сложно, а главное – не так уж страшно! – сказать «Да» себе. Особенно если рядом есть наставники и помощники вроде Лиз Бурбо, которые всегда готовы подстелить соломку, поддержать и подсказать.

Все, чему учит Бурбо, можно уместить в одно слово – приятие.

«До тех пор пока мы не усвоим, что смысл нашей жизни на Земле – впитывать и полностью принимать любой опыт, какая-то часть нас будет бояться и мучиться чувством вины. Но как только мы поймем, что от нас требуется одно – принимать, страх отступит, и на место ему придет душевный покой, любовь и уважение к законам Вселенной», – говорит Бурбо.

Хочется надеяться, что эта книга-тренинг, напитанная простыми, гуманными и «разрешающими» идеями Лиз Бурбо (ведь знаменитый духовный наставник действительно, без всякого осуждения, разрешает нам, людям, все – и злость, и обиду, и гнев, и бессилие!), позволила вам хоть немного приблизиться к глубинному, сердечному, фундаментальному пониманию принятия вообще и принятия опыта, в частности.

Так не останавливайтесь на достигнутом, всегда предпочитайте движение застою, мечтайте и действуйте, любите и принимайте опыт, наслаждайтесь и заботьтесь обо всех сферах своего «Я» – телесной, эмоциональной, духовной, интеллектуальной.

«Жизнь чудесна и совершенна, если ты позволяешь ей быть таковой»,– убеждена Лиз Бурбо.

Так позвольте своей жизни быть чудесной!