Дуглас Мосс - Вырвись из матрицы! Выяви и устрани причины своих неудач

10. Терпи и не жалуйся.

11. Ничего не поделать, все так живут.

12. Никто тебе не поможет, и не надейся.

13. Никому не интересны твои проблемы.

14. Делай что хочешь, мне все равно.

Чем больше у вас плюсов в этом разделе –  тем больше ваша склонность к позиции «Я не О’кей – Ты не О’кей».

Раздел IV

1. У тебя все получится.

2. Ты хороший мальчик (хорошая девочка).

3. Для меня ты лучше всех на свете.

4. Ты молодец (умница).

5. Я тебя очень люблю.

6. Ты у меня замечательный.

7. Ты отлично справился.

8. Тебе это вполне под силу.

9. Я в тебя верю.

10. Ты у нас настоящим человеком растешь.

11. Ты наша радость.

12. Ты всегда можешь рассчитывать на нашу помощь и поддержку.

13. А каково твое мнение? А что ты думаешь по этому поводу?

14. У тебя очень интересные мысли (рисунки, рассказы и т. д.).

Чем больше у вас плюсов в этом разделе – тем больше в вашем детстве было предпосылок для формирования позиции «Я О’кей – Ты О’кей».

Определите, в каком из четырех разделов у вас больше плюсов. Именно та позиция и является для вас главенствующей.

Если плюсов получилось примерно поровну или вы не можете вспомнить, что говорили вам родители, и все еще затрудняетесь определить, какую установку они вам передали – попробуйте обратиться к другим источникам информации. Например, посмотрите семейные фотографии времен вашего детства. Проанализируйте позы, выражения лица свое и родителей. Вы увидите, что они что-то сообщают вам даже без слов. Что это за сообщения – поддерживающие или осуждающие? Выражающие заботу, опеку или безразличие?

Вспомните помимо слов и бессловесных сообщений еще и свое собственное состояние, свои ощущения, когда вы были ребенком. Чувствовали ли вы тогда, что вы «в порядке», или вам казалось, что вы хуже других? А может, вам хотелось все время доказывать свое превосходство? Или вы пребывали в состоянии безразличия, апатии, беспомощности?

А как вам кажется, ваши родители сами чувствовали, что они «О’кей»? Не страдали ли они от комплекса неполноценности? Чувствовали себя неудачниками или были уверенными в себе успешными людьми? Не вели ли они себя с другими (и с вами) авторитарно и высокомерно? Имейте в виду, что родители очень часто передают детям свои собственные установки даже не посредством воспитания, а просто своим примером. У детей есть привычка неосознанно подражать родителям, копировать их. Эта привычка может сохраняться всю жизнь.

Безусловно, совокупность всех этих воспоминаний поможет вам определить, какая установка была сформирована в вашем детстве.

Это упражнение поможет вам определить, насколько вы в вашей нынешней взрослой жизни продолжаете следовать заложенным в детстве установкам.

Начните следить за своими словами и мыслями и отметьте, какие из приведенных здесь выражений характерны для вас.

Раздел I

1. Никто меня не любит, никому я не нужен.

2. Я неудачник.

3. Я невезучий.

4. Мне до других далеко.

5. Мне ничего не надо – главное, чтобы другим было хорошо.

6. Ничего, я потерплю.

7. У меня вряд ли что-то получится.

8. Я сомневаюсь в своих силах.

9. Я соглашусь с любым вашим решением.

10. Большой успех (богатство, слава, высокие достижения и т. д.) – это не для таких как я.

11. Да я пытался, все равно ничего не вышло.

12. Надо смириться с тем, что есть.

13. Я ни на что не претендую.

14. Я этого недостоин.

Чем больше высказываний из этого раздела характерно для вас – тем больше у вас склонность в вашей нынешней, взрослой жизни к позиции «Я не О’кей – Ты О’кей».

Раздел II

1. Жизнь – борьба.

2. Я докажу, кто тут главный.

3. Делай, как я сказал!

4. Я вас поставлю на место.

5. Вы меня еще попомните.

6. Последнее слово все равно останется за мной.

7. Мне до вас нет никакого дела.

8. Даже слушать вас не буду.

9. Вы для меня пустое место.

10. Только попробуй ослушаться.

11. Я тебя из-под земли достану.

12. Я лучше знаю.

13. Я это так не оставлю.

14. Ну что, получил? Так тебе и надо.

Чем чаще вы употребляете выражения из этого раздела, тем больше для вас свойственна позиция «Я О’кей – Ты не О’кей».

Раздел III

1. Все бессмысленно.

2. Все становится только хуже.

3. Пусть все летит в тартарары.

4. Ничего хорошего не будет.

5. Брось свои затеи, все равно все впустую.

6. Люди злы, жизнь несправедлива.

7. Не на что надеяться.

8. Мир погряз во тьме.

9. Никому нельзя верить.

10. Мне вообще все равно.

12. Мне никто ничем не поможет.

13. Одни дураки еще во что-то верят.

14. В жизни нет никакого смысла.

Чем чаще у вас встречаются подобные мысли и высказывания – тем больше вы склонны к позиции «Я не О’кей – Ты не О’кей».

Раздел IV

1. Я благодарен своей судьбе.

2. Жизнь меня не обделила.

3. Все к лучшему.

4. Я верю в себя.

5. У меня все получится.

6. Я делаю это для своего блага и блага других.

7. Я рад твоему успеху.

8. Я, как и другие люди, достоин хорошей жизни.

9. Надо, чтобы все остались довольны.

10. Мне нравится приносить другим радость.

11. Я достойный, хороший человек.

12. Как это сделать еще лучше?

13. Ты поможешь другому – и другие помогут тебе.

14. Я верю, что мои усилия помогут создавать лучшую жизнь для всех людей.

Чем больше у вас мыслей и высказываний из этого раздела – тем больше вам свойственна позиция «Я О’кей – Ты О’кей».

Следуете ли вы до сих пор усвоенной в детстве установке – или она изменилась? Стали ли детские установки сильнее или слабее? Что тому причиной, как вы считаете?

Внимание: это упражнение направлено не только на самодиагностику, но и на начало позитивных изменений. Начните ежедневно следить за вашей речью и мыслями и постепенно отказываться от выражений, перечисленных в первых трех разделах, чтобы заменять их выражениями из четвертого раздела. Когда мы меняем свои мысли и слова – меняется и наше сознание. Привыкнув мыслить и говорить как человек с позицией «Я О’кей – Ты О’кей», вы начнете становиться таким человеком.

Если мы хотим измениться – а измениться может каждый! – мы должны быть предельно честны с собой и, беспристрастно проанализировав свои реакции, понять, к какой из позиций мы больше склоняемся. Такой анализ – это уже половина победы. Когда мы начинаем осознанно относиться к своим установкам и реакциям, мы получаем шанс их изменить.

Как говорит Эрик Берн, чтобы прийти к единственно продуктивной позиции «Я – О’кей, Ты – О’кей», просто желания стать «хорошим» недостаточно. Нужен труд.