Сергей Бородин - Код Феникса. Как изменить свою жизнь за 3 месяца

Формируем обеты для этих привычек. Срок ставим – 1 неделя.

Записываем обеты в обычный или электронный блокнот.

Пример: «Следующую неделю с понедельника по воскресенье я каждый день утром выпиваю стакан теплой воды с лимонным соком».

Если не хватает мотивации, обеты можно составить и для конкретных дел, которые вы будете делать для достижения своих целей.

8. Создаем аффирмации

На основе «Брифа желаний», «Списка целей» и двух списков вредных и полезных привычек составляем 10 первых аффирмаций. Обязательно проверяем их на соответствие всем правилам и рекомендациям, изложенным в главе про аффирмации.

Далее записываем аффирмации в электронный блокнот. Записываем от руки на листочке или в обычный блокнот. Надиктовываем аффирмации на диктофон или смартфон.

Это все нужно, чтобы сделать первую сильную «пропитку» самого себя новыми для вас утверждениями.

9. Записываем достижения

Если еще до сих пор не сделали этого – заведите два блокнота: «Дневник моего успеха» и «Мои значимые достижения».

В первый каждый день записывайте по 5 своих достижений, успешных позитивных действий или дел. Пусть даже малых.

Во второй блокнот выписывайте вместе с датой наиболее значимые достижения и победы.

Таким образом мы начинаем формировать уверенность в себе и получаем дополнительный очень мощный мотивационный инструмент.

Проведя все подготовительные работы и настроив себя на успех, начинаем менять жизнь с понедельника.

Вторую неделю каждый день:

1. Просматриваем наш «Бриф желаний». Добавляем и проверяем новые желания. Для желаний, прошедших проверку на истинность, дописываем больше деталей, формируем образы.

Постарайтесь задействовать при этом разные органы чувств. Иными словами, подключаем визуализацию.

Пример. У вас есть в «Брифе желаний» пункт «Иметь дом своей мечты». Окончательный текст к концу недели для этого пункта может быть таким:

«У меня замечательный благоустроенный загородный дом. Он находится в очень живописном месте, рядом с морем. В доме два этажа, 6 комнат, замечательный балкон-терраса с видом на море. По утрам я выхожу на террасу, теплые лучи утреннего солнца ласково согревают меня, пение птиц ласкает мой слух, чуть солоноватый теплый ветер морского бриза освежает меня утренней прохладой. Сейчас весна. Внизу сад, все цветет, я чувствую чудесный аромат цветов. Я сажусь в кресло, беру в руки стакан чая и маленькими глотками пью терпкий, вкусный травяной чай, наслаждаясь прекрасным утренним приморским пейзажем…»

Когда вы напишете и будете впоследствии читать подобный текст, у вас автоматически сформируется образ. Представив все это один раз, нужно будет регулярно возвращаться к этому образу, подпитывать его новыми деталями. Это уже можно делать в уме. В дальнейшем, запомнив букет ощущений, достаточно периодически воспроизводить только его, существенно сократив время на визуализацию.

А может быть, вы сумеете все это нарисовать? Например, хотя бы набросать от руки план вашего дома или участка? Или вы видели уже дом вашей мечты на фотографии, и ее можно приложить к тексту брифа? Все это будет значительно усиливать ваш «ментальный образ мечты» и работать на скорейшее исполнение желания!

2. Выполняем запланированные действия для реализации ваших прописанных целей. Еще раз напоминаю: действовать нужно обязательно!

3. Соблюдаем взятые на себя обеты, делаем одно полезное действие и не делаем (или ограничиваем по времени) вредное. Несмотря ни на что!

4. Каждый день «прогоняем» свои аффирмации. Лучше два и более раз, например, один раз прочитывая, второй – прослушивая. Но не совмещаем с визуализациями. Эти две техники работают по-разному, и их не следует совмещать.

5. Не забываем записывать все большие и малые достижения в соответствующие блокноты.

6. В конце недели планируем свои действия на следующую неделю.

В следующие недели понемногу наращиваем усилия. Вот алгоритм:

Это достаточно комфортный алгоритм, приводящий к результатам. Если вы чувствуете в себе силы, вы можете ускорять процесс самостоятельно. Но все равно помните о правилах, заложенных в принципах «5П».

По окончании трехмесячного марафона вы придете к следующим результатам:

1. Научитесь лучше управлять собой и получите навыки постановки под контроль своей жизни, своего времени, финансов, привычек.

2. Окончательно определитесь со своими желаниями. Уберете все ложные.

3. Научитесь правильно ставить цели и, скорее всего, достигнете хотя бы одной из них.

4. Обретете 4 важных полезных привычки и избавитесь от 4 деструктивных.

5. Будете практиковать 25 или более аффирмаций, которые постепенно изменят ваши внутренние установки.

6. Запишете более 450 своих больших и маленьких осознанных достижений и станете намного более уверенным в себе и своих возможностях человеком.

7. Получите явный позитивный опыт, увидите реальные изменения и будете готовы продолжать работу в данном направлении дальше с еще большим энтузиазмом.

Хочу от души поздравить вас! Если вы дошли до этой части книги, вы сделали реально большой шаг в саморазвитии и изменении своей жизни!

Если вы уже сделали все задания, что я рекомендовал, то, скорее всего:

1. У вас начала меняться жизнь, вы изменились сами. Многие даже не узнáют самого себя, настолько велик контраст между вами сегодняшним и вами «трехмесячной давности».

2. У вас начало формироваться понимание, кем вы действительно хотите быть, чем заниматься и к каким результатам прийти.

Вы получили тот фундамент, который необходим для дальнейших больших свершений и изменений.

Далее мы с вами будем постигать более продвинутые техники:

• по постановке и достижению целей,

• расширенный тайм-менеджмент,

• методики формирования крепкого здоровья,

• обретение больших внутренних ресурсов за счет практики йоги и медитации,