Мэтт Эйвери - Лайфхаки счастливых людей. 50 рецептов счастливой жизни

• семья

• работа

• хобби

• ваша духовная жизнь и иные верования

• друзья

• амбициозные планы

• благотворительность

Составьте список ваших ценностей и расставьте их по степени приоритетности лично для вас. А теперь подумайте, чего не хватает. Какие пункты отсутствуют в вашем списке, хотя должны были бы там быть? Может быть, некоторые из пунктов заслуживают больше внимания, чем вы им уделяете? Так как ваша способность удовлетворения своих потребностей очень важна для вашего личного счастья, стоит уделить время и усилия составлению как можно более детального списка жизненных приоритетов. Пересмотрите свои приоритеты – это даст вам мотивацию на внесение изменений в стиль и образ жизни.

Важно не только создать список жизненных приоритетов. Например, если вы находитесь на полной ставке, но работа не числится среди ваших приоритетов, она становится препятствием на вашем пути к счастью: вы тратите значительное время и силы на то, что для вас не имеет смысла. В таком случае что-то нужно изменить. Нет смысла просто определить проблемную зону, а потом ничего не делать. Необязательно принимать радикальные меры. Если работа не дает удовлетворения, это не значит, что надо сразу же уволиться. Вместо этого попробуйте сделать так, чтобы в работе появился смысл. Разумеется, в некоторых случаях нужно уволиться, но чаще можно найти в компании новую роль, пройти тренинг и получить новые навыки. Поэтому не старайтесь «разрушить все до основанья»: ищите способ улучшить положение дел в тех обстоятельствах, в которых в настоящий момент находитесь. Оставьте решительные меры на крайний случай.

Создайте в своей жизни новые возможности для счастья. Найдите новый смысл – это станет настоящей прививкой удовлетворенности и удовольствия. Но помните: любые радикальные изменения требуют перемен во всех аспектах жизни, а это непросто. Тем не менее это – кратчайший маршрут к достижению личного счастья, поэтому нельзя жалеть сил.

Также важно и то, что любые изменения помогут вам стать счастливее в будущем. Рекомендуем решаться на такие изменения не слишком часто – например, раз в несколько лет.

Чтобы быть счастливым и психически здоровым, человек должен иметь ясную цель жизни. Это чрезвычайно важно: иначе вы будете чувствовать пустоту или считать, что влачите бесцельное существование. Процесс никогда не проходит быстро и достаточно сложен в исполнении. Реализация плана зависит от множества факторов, некоторые из которых мы не в состоянии контролировать. Процесс может оказаться постепенным и медленным, но в долгосрочной перспективе обязательно принесет свои плоды. Внесите эти изменения в свой образ жизни, начните иначе смотреть на то, что происходит с вами, постарайтесь не забывать о том, какое влияние оказываете на других людей. На этом фундаменте вы построите новую надежду; и, если будете терпеливо и старательно взращивать плоды своих усилий, станете счастливым человеком.

Перестань думать о том, что перед тобой стоит внутренний барьер. Это тебе не нужно. Сломай его. Если ты встречаешься с негативом, сразу же убирай его с пути.

Обращаюсь ко всем мечтателям – никогда не останавливайтесь на своем пути. Пусть все то отрицательное, что вас окружает, не позволит вам упасть духом и разочароваться. Окружите себя любовью и найдите себе верных друзей и товарищей, и вы сможете достичь необычайных высот.

Первый рецепт счастья таков: хватит слишком долго думать о прошлом.

Это мой дар. Весь негатив стекает с меня, как вода со спины утки. Я отказываюсь слушать, когда речь заходит о чем-то негативном. Стоит этому научиться, и бои покажутся тебе легким занятием.

Жизнь слишком коротка, чтобы позволять себе негативные эмоции. Поэтому я старательно избегаю тех мест и ситуаций, в которых я не хотел бы оказаться.

Профессиональных атлетов обучают технике положительной визуализации для достижения поставленных целей. Первым шагом на этом пути является устранение любого негатива. Этот процесс важен для любого вида спорта, но особенно – для бега на короткие дистанции, где весь забег длится не более десяти секунд. В этом случае даже маленький заряд негатива может повлиять на результат. Если спортсмен хоть немного сомневается в своей способности выиграть, он не сможет показать наилучшее время. Поэтому очень важно вовремя избавиться от ненужных отрицательных переживаний. И что особенно важно – надо готовиться к каждому забегу заранее, а не на старте. Такой же подход мы рекомендуем всем, вне зависимости от сферы деятельности. Каждый день найдите определенное время для того, чтобы избавиться от скопившегося негатива. Ощутите свободу и энергию вновь найденного позитива.

Негативные эмоции уничтожают счастливые мгновения и мешают вам стать по-настоящему счастливым человеком. Негатив отрицательно сказывается на уверенности в себе и мешает чувствовать себя счастливым. Очень сложно думать о том, какие положительные эмоции может доставить определенное занятие, если в этот момент вы в чем-то сомневаетесь или чего-то боитесь; как заноза, эти отрицательные эмоции будут пульсировать и болеть. Поэтому важно уметь определить те области жизни, в которых скопился негатив, – и провести тщательную работу над тем, чтобы как можно скорее устранить его.

Счастье и нашу способность добиться счастливого состояния души можно сравнить с кулером – большим контейнером для воды с краником внизу. Этот контейнер – метафора того объема счастья, который может присутствовать в вашей жизни. Наполните его до краев – и будете абсолютно счастливы. Но на пути могут возникнуть три препятствия:

• События, которые делают вас несчастными (представьте себе, что это маленькие чашечки, в которые стекает вода).

• Ресурсы свежей воды (новые приятные впечатления), которые вновь до краев заполнят контейнер и заменят воду, которая вытекла.

• Кран вашего кулера не должен протекать. Если что-то постоянно мешает ощущению благополучия, довольства и счастья (например, депрессия), это подобно постоянно открытому крану кулера. Если что-то мешает меньше, но все же сказывается на ощущении счастья, это похоже на подтекающий кран. Вот какое воздействие имеют отрицательные эмоции на вашу жизнь.

Если метафорический краник вашего контейнера счастья подтекает, счастье попросту утечет из вашей жизни. Поэтому надо постараться плотно закрыть этот метафорический кран – и не допускать течи.