Бонни Хейз - 99 + 1 способ быть счастливее каждый день

Тут можно читать онлайн Бонни Хейз - 99 + 1 способ быть счастливее каждый день - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Психология, личное, издательство ИГ «Весь», год 2015. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    99 + 1 способ быть счастливее каждый день
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    ИГ «Весь»
  • Год:
    2015
  • Город:
    СПб
  • ISBN:
    978-5-9573-2868-1
  • Рейтинг:
    5/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 100
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Бонни Хейз - 99 + 1 способ быть счастливее каждый день краткое содержание

99 + 1 способ быть счастливее каждый день - описание и краткое содержание, автор Бонни Хейз, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Счастье – это не теория, это практика. И универсального рецепта счастья в природе нет – как нет универсального лекарства от всех болезней. Есть только набор ингредиентов, и вы вольны их смешивать, экспериментируя и добавляя новые компоненты, чтобы создать свой собственный рецепт счастья. Ведь не исключено, что вы даже не догадываетесь, что сделает вас счастливым. Порой мы прикладываем много усилий к достижению какой-то цели, но когда достигаем ее – счастливее не становимся. Или наоборот – то, на что мы никогда не обращали внимания, неожиданно делает нас совершенно счастливыми.
В этой книге вы найдете сто способов стать счастливее – неожиданных, иногда противоречивых, но всегда эффективных. Главный совет, который дает Бонни Хейз, – испробовать их все, не торопясь, один за другим, – и тогда рано или поздно вы найдете то, что сделает счастливым именно вас. Вы можете читать книгу с начала или открывать ее раз в день на любой странице. Главное – помните, что у счастья нет четких правил, поэтому смело экспериментируйте: совмещайте, привносите что-то свое, выходите за рамки!

99 + 1 способ быть счастливее каждый день - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

99 + 1 способ быть счастливее каждый день - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Бонни Хейз
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Ученые объясняют это тем, что за прослушивание музыки «отвечают» те же участки мозга, которые реагируют на все раздражители, вызывающие эйфорию, будь то вкусный ужин, секс или наркотики. То есть музыка в буквальном смысле заставляет нас испытывать не только эмоциональное, но и физическое удовольствие: вы заметили это и сами, не раз ощущая мурашки, бегущие по телу, и сильные переживания, вызванные красотой великолепной композиции или тембром голоса вокалиста.

Целительные свойства музыки заметили еще древние греки, а музыкотерапия применяется и в наши дни в процессе лечения многих недугов, хоть и по-прежнему остается в сфере неофициальной медицины. В Китае, однако, к такой практике относятся вполне серьезно, и на прилавках специализированных магазинов можно обнаружить диски с названиями «Головная боль», «Печеночные колики» и т. д.

Однако как часто вы отдаете предпочтение классике? Скорее всего, вы слушаете что угодно, кроме фортепианных концертов и фуг, поскольку мозг уже подкинул вам парочку ассоциаций в виде унылых залов филармонии или томительных часов, проведенных в музыкальной школе. Некоторые думают, что классическая музыка – это что-то вроде философских трактатов в литературе, и ее слушают, только владея определенными знаниями и не отвлекаясь на другие дела.

Правда заключается в том, что классика разнообразна, доступна каждому, ее можно слушать когда угодно, и она оказывает благотворное влияние на ваше психоэмоциональное и физическое состояние сильнее, чем любая другая музыка. По мнению исследователей, секрет в особых частотах и гармонии, присущих произведениям классики.

А вот преобладание в музыкальном произведении диссонансов, создающих ощущение несогласованности, вызывает резкое психоэмоциональное напряжение и цепь реакций в организме, следствием которых могут стать болезни. Ученые полагают, что именно такое действие оказывает современная рок– и поп-музыка.

Если вы считаете классическую музыку скучной, то просто еще не нашли «своего» композитора. Попробуйте начать с произведений Моцарта. В музыкотерапии они считаются настоящей панацеей. Их влияние на организм человека исследовалось разными учеными на официальном уровне. Американский ученый Дон Кемпбелл даже написал книгу под названием «Эффект Моцарта». Доказано, что его композиции влияют на организм самым магическим образом, улучшая память и усиливая мозговую активность, гармонизируя и оздоравливая организм. Его музыка очень полезна страдающим от болезни Альцгеймера и неврологических заболеваний.

Исследователи даже разработали целую систему, в соответствии с которой произведения и композиторы «распределяются» в зависимости от недуга. Просто представьте, что вы пришли к врачу с жалобами на дурное расположение духа, плохой сон и давление, а он выписывает вам Бетховена, Шумана и Шопена.

99 1 способ быть счастливее каждый день - изображение 23ПРАКТИКА

Воспользуйтесь таблицей и подберите себе «лекарство». Доза и длительность приема – свободная.

1. Бессонница – «Грустный вальс» Сибелиуса, «Грезы» Шумана, «Свет луны» Дебюсси и «Колыбельная» Брамса, «Медитация» Массне, «Адажио» Родриго, «Баркарола» Оффенбаха

2. Повышенная возбудимость нервной системы – «Колыбельная» Брамса, «Свет луны» Дебюсси, вальсы Штрауса

3. Неврозы и раздражительность – «Лунная соната» и «Фиделио» Бетховена, «Симфония» Гайдна, «Итальянский концерт» Баха, «Полонез» Огинского, «Венгерская рапсодия» Листа

4. Нормализация кровяного давления – «Свадебный марш» Мендельсона, «Ноктюрн ре-минор» Шопена, «Концерт ре-минор» для скрипки Баха

5. Головная боль и мигрень – «Венгерская рапсодия» Листа, «Фиделио» Бетховена, «Весенняя песня» Мендельсона, «Американец в Париже» Гершвина

6. Гастрит и язва желудка – «Соната № 7» Бетховена, «Вальс цветов» Чайковского

7. Эпилепсия – «Соната K 448» Моцарта

8. Утомляемость – «Утро» Грига, «Рассвет на Москве-реке» и «Картинки с выставки» Мусоргского, «Голубой Дунай» Штрауса, «Времена года» Чайковского, «Венгерские танцы» и «Скрипичный концерт» Брамса

9. Стимуляция творческого начала – Ария «Дигнаре» из кантаты Генделя, «История любви» Лея, «Болеро» Равеля и «Танец с саблями» Хачатуряна

10. Расслабление всего организма, снятие спазмов – «Вальс» Шостаковича из кинофильма «Овод», «Лунная соната» Бетховена, «Караван» Равеля, «Мужчина и женщина» Лея и романс из музыкальных иллюстраций к повести Пушкина «Метель» Свиридова

11. Повышение жизненного тонуса – «Шестая симфония» Чайковского, «Увертюра Эгмонд» Бетховена и «Венгерская рапсодия 2» Листа; музыка Баха, Боккерини, Телеман, Вивальди и Генделя

Подсказка: если классическую музыку в чистом виде воспринимать пока трудно, поищите современные обработки приглянувшихся вам произведений: они динамичнее и звучат привычней нашему уху. Многие музыканты выбирают за основу своих мелодий классику и создают ремиксы в самых разных стилях и направлениях.

23. Пойте

По утрам вы часто мурлычете какую-нибудь незатейливую песенку, совершенно не подозревая, что в это время проводите полноценную комплексную терапию своему организму. Вы думаете, что напеваете потому, что за окном солнце и вас ждет отличный денек, но, возможно, все обстоит с точностью до наоборот. Песня – еще один простой и надежный способ добавить в организм немного эндорфинов.

Это воистину уникальное занятие, оказывающее благотворное влияние на тело и дух, оно доступно каждому и способно сделать вас счастливее и здоровее.

Еще в древности пению придавали сакральные свойства. Без песен не обходилось ни одно богослужение, ни один обряд и праздник. С помощью пения шаманы связывались с предками, а жрецы обращались к богам. Песнями сопровождались военные походы и свадебные церемонии. Инстинктивно люди догадывались о целительных свойствах голоса, хоть и не могли аргументировать свои догадки, но современные ученые давно доказали пользу занятий вокалом.

На чисто физическом уровне полезные свойства пения объясняются вибрациями. Дело в том, что, когда мы поем, только 20 % звука направляется вовне, а остальные 80 % остаются внутри и оказывают мягкий массаж внутренних органов, заставляя их вибрировать на оптимальной частоте.

Во время пения задействовано дыхание и, следовательно, работа диафрагмы. Если когда-нибудь вы брали уроки вокала, то, скорее всего, на первых порах могли испытывать некоторый дискомфорт и даже головокружение, поскольку дыхание становится глубже, меняется сам его механизм. Мы вдыхаем быстро, а выдыхаем медленно, в результате чего в крови снижается содержание кислорода и соответственно увеличивается доля углекислого газа, что активизирует внутренние защитные силы организма и всю иммунную систему. Постоянная тренировка дыхания отлично вентилирует бронхи и легкие и является хорошей профилактикой простудных заболеваний. Детей, страдающих бронхиальной астмой, часто отправляют заниматься в хор.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Бонни Хейз читать все книги автора по порядку

Бонни Хейз - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




99 + 1 способ быть счастливее каждый день отзывы


Отзывы читателей о книге 99 + 1 способ быть счастливее каждый день, автор: Бонни Хейз. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x