Бонни Хейз - 99 + 1 способ быть счастливее каждый день

В Индии и Китае официально используются звукотерапевтические практики, когда заболевания излечивают путем пропевания определенных звуков.

С помощью занятий вокалом избавляются от заикания. В процессе пения слова и звуки плавно перетекают одно в другое, и легкие степени заикания могут уйти бесследно.

Не менее положительное влияние оказывает пение и на эмоциональный фон. Еще древние греки рекомендовали вокал как средство борьбы с душевными недугами и бессонницей. Вокал имеет сильный терапевтический эффект и является воистину чудесным способом для снятия стрессов и напряжения, чем бы оно ни было вызвано. Даже напевая мелодию без слов, человек может выразить эмоцию, как бы выдохнуть, пропеть, отпустить ее, выплеснуть свои переживания. Параллельно в организме происходит мощный выброс эндорфинов, в результате чего вы скоро почувствуете себя спокойнее и счастливее.

ПРАКТИКА

Просто начните петь. Неважно, есть ли у вас слух и что говорили о ваших вокальных способностях. Это последнее, о чем вы должны думать. Если хотите, воспринимайте это как упражнение. Пойте не только, когда чувствуете радость, но и наоборот: когда одолевает уныние или усталость, от души спойте пару-тройку любимых песен. Тело само сделает всю работу, и очень скоро вы почувствуете себя значительно лучше.

Пропевание отдельных звуков не менее полезно. Воспользуйтесь следующими сведениями для достижения максимального целительного эффекта.

Гласные:

А – помогает снять боли различного происхождения, лечит сердце и верхние доли легких, помогает при параличе и респираторных заболеваниях, оказывет мощное действие на весь организм, способствуя насыщению тканей кислородом.

И – помогает в лечении глаз, ушей, тонкого кишечника. «Прочищает» нос, стимулирует работу сердца.

О – лечит кашель, бронхит, трахеит, воспаление легких, снимает спазмы и боли, облегчает течение туберкулеза легких.

У – регулирует дыхание, стимулирует работу почек, лечит горло и голосовые связки, а также все органы, расположенные в области живота.

Ы – помогает при лечении ушей, улучшает дыхание.

Э – улучшает работу головного мозга.

Согласные:

В, Н, М – улучшают работу головного мозга.

К, Щ – помогают при лечении ушей.

Х – освобождает организм от отработанных веществ и негативной энергии, улучшает дыхание.

С – помогает при лечении кишечника, полезен для сердца, сосудов, желез внутренней секреции.

Звукосочетания:

ОМ – помогает в снижении артериального давления. Он приводит в баланс тело, успокаивает ум, устраняя причину повышенного давления. Этот звук распахивает сердце, и оно становится способным принимать мир, любя, не сжимаясь от страха или негодования.

УХ, ОХ, АХ – стимулируют выброс из организма отработанных веществ и негативной энергетики.

Обращайте внимание на интенсивность пения. При сердечно-сосудистых заболеваниях пойте в более спокойном и мягком темпе, при терапии органов брюшной полости – чем интенсивнее будет звучание, тем лучше.

Оптимист считает, что стакан наполовину полон, в то время как пессимист видит его наполовину пустым. Наша жизнь на 20 % состоит из того, что с нами происходит, и на 80 % из того, как мы к этому относимся.

Какими бы избитыми и даже глупыми ни казались эти фразы, суть в них отражена верно. Вы, должно быть, замечали, что одни люди без конца ворчат и жалуются на жизнь, видя всюду только неудачи, препоны и козни, а другие, даже несмотря на не самые благоприятные обстоятельства, находят что-то положительное. Если пока вы принадлежите к «лагерю полупустых стаканов», стоит подумать о том, чтобы переметнуться на «вражескую» территорию, потому что беспочвенный пессимизм отравляет вам жизнь.

Придется научиться радоваться мелочам и всюду находить что-нибудь хорошее.

Один из классических примеров на эту тему – Полианна, героиня книг Элеонор Портер, ставших культовыми. Их в обязательном порядке читают не только американские школьники, но и страдающие от уныния пациенты, чьи психотерапевты взяли эти книги на вооружение.

Полианна прославилась своим умением радоваться буквально всему. По сюжету она осталась сиротой и попала в жизненные обстоятельства, которые кого угодно могли бы повергнуть в депрессию, однако она не опустила руки и вспомнила игру, которой ее научил отец. Суть ее была очень проста: в любой ситуации находить что-нибудь положительное. Пожалуй, наиболее растиражированный и наглядный пример – отрывок, где в сиротском доме Полианне вместо куклы достаются костыли:

– Это началось, когда нам среди пожертвований достались костыли, – торжественно изрекла она.

– Костыли?

– Да. Мне тогда ужасно хотелось куклу, вот папа и попросил женщину, которая собирала пожертвования. А та леди ответила, что кукол никто не жертвовал, поэтому вместо куклы посылает маленькие костыли. Она писала, что они могут тоже пригодиться.

– Ну, пока я не вижу ничего забавного, – сказала Нэнси. – Что же это за игра, просто глупость какая-то.

– Да вы не поняли. Наша игра в том и заключалась, чтобы радоваться, несмотря на то, что радоваться вроде бы нечему. Вот мы с этих костылей и начали.

– Домик мой с палисадником! Да как же можно радоваться, когда ты ждешь куклу, а тебе присылают костыли!

Поллианна от радости даже в ладоши захлопала.

– Можно! Можно радоваться! Можно! Можно! – восклицала она. – Я тоже сначала подумала так же, как вы, – честно призналась она, – но потом папа мне все объяснил.

– И чему же можно радоваться, получив костыли?

– Можно радоваться тому, что они тебе не нужны!

Иными словами, Полианна не стала дуться на весь белый свет, что ей не досталось хорошего подарка, а порадовалась тому, что, во всяком случае, она здорова и может обходиться без костылей.

ПРАКТИКА

Попробуйте сыграть. Если вы не склонны к подобным развлечениям и обычно видите стакан наполовину пустым, поначалу это вам покажется сущим бредом, вы будете внутренне сопротивляться, привычно ворчать, но продолжайте, воспринимайте это именно как игру. Да и слепой оптимизм ничем не лучше закоренелого пессимизма. Яснее ясного, что в какой-то ситуации минусы перевешивают плюсы, но не бывает палки с одним концом. Найти положительные стороны можно всегда. Постепенно приучайте себя размышлять таким образом:

Разбили машину? Зато сами остались целы-невредимы. Отключили свет? Отлично! Можно лечь спать пораньше, не отвлекаясь на телевизор и интернет. Автобус не пришел? Прогулялись, заглянули в магазин, купили что-нибудь вкусное да еще и встретили старого приятеля.