Бонни Хейз - 99 + 1 способ быть счастливее каждый день

Тут можно читать онлайн Бонни Хейз - 99 + 1 способ быть счастливее каждый день - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Психология, личное, издательство ИГ «Весь», год 2015. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    99 + 1 способ быть счастливее каждый день
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    ИГ «Весь»
  • Год:
    2015
  • Город:
    СПб
  • ISBN:
    978-5-9573-2868-1
  • Рейтинг:
    5/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 100
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Бонни Хейз - 99 + 1 способ быть счастливее каждый день краткое содержание

99 + 1 способ быть счастливее каждый день - описание и краткое содержание, автор Бонни Хейз, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Счастье – это не теория, это практика. И универсального рецепта счастья в природе нет – как нет универсального лекарства от всех болезней. Есть только набор ингредиентов, и вы вольны их смешивать, экспериментируя и добавляя новые компоненты, чтобы создать свой собственный рецепт счастья. Ведь не исключено, что вы даже не догадываетесь, что сделает вас счастливым. Порой мы прикладываем много усилий к достижению какой-то цели, но когда достигаем ее – счастливее не становимся. Или наоборот – то, на что мы никогда не обращали внимания, неожиданно делает нас совершенно счастливыми.
В этой книге вы найдете сто способов стать счастливее – неожиданных, иногда противоречивых, но всегда эффективных. Главный совет, который дает Бонни Хейз, – испробовать их все, не торопясь, один за другим, – и тогда рано или поздно вы найдете то, что сделает счастливым именно вас. Вы можете читать книгу с начала или открывать ее раз в день на любой странице. Главное – помните, что у счастья нет четких правил, поэтому смело экспериментируйте: совмещайте, привносите что-то свое, выходите за рамки!

99 + 1 способ быть счастливее каждый день - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

99 + 1 способ быть счастливее каждый день - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Бонни Хейз
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Само по себе слово «медитация» происходит от латинского meditatio, от глагола meditari , который в разных контекстах означает «обдумывать», «мысленно созерцать», «вырабатывать идеи». И цель медитации – успокоить и освежить ум, прояснить сознание, избавив его от информационного мусора, который поставляется туда в промышленных масштабах.

С древности медитация является частью духовных практик в разных религиозных традициях, получив наибольшее распространение в буддизме и индуизме. Однако со временем, в связи с интересом публики к этому занятию, она вышла из жестких рамок религиозно-философских учений и теперь является одним из самых популярных способов снятия напряжения, борьбы со стрессом и психическими расстройствами.

Действительно, существует огромное количество разновидностей медитации: медитация с концентрацией на мантре или на чакрах, медитация с сосредоточением на звуке или биении сердца, медитация с визуализацией, женские и мужские и еще множество способов и видов. Все их объединяет одно: для успешной медитации вам все же понадобится предмет для концентрации внимания. Он нужен для того, чтобы вы могли отвлечься от беспокойных мыслей, которые захлестывают несчастный разум с сокрушительной силой цунами.

И самым простым, доступным каждому объектом служит наше дыхание. Именно медитацию с сосредоточением на дыхании советуют новичкам и всем, кто желает попробовать освоить этот способ релаксации.

Гуру медитации утверждают, что дыхание – это мост между духом и телом. И, сосредоточиваясь на нем, мы делаем конструкцию моста прочнее.

99 1 способ быть счастливее каждый день - изображение 88ПРАКТИКА

Наберите в поисковике «медитация для начинающих» и вы увидите бессчетное количество результатов, среди которых без труда сможете выбрать способ себе по вкусу. Но если вы хотите начать прямо сейчас, воспользуйтесь простым методом.

1. Поза

В подавляющем большинстве статей вы прочтете, что для медитации необходимо принять позу лотоса: сидеть, прикрыв глаза и выпрямив спину. На самом деле, даже это не обязательно. Если пока вам сложно удерживать внимание на позе, можно лечь на спину или просто найти комфортное положение. Вы даже можете медитировать перед сном, чтобы лучше уснуть.

2. Расслабление

Закройте глаза, отрешитесь от внешнего мира и просто начинайте глубоко дышать, представляя, как воздух проходит через ноздри или рот. Возможно, поначалу вам будет трудно оставаться в тишине, мысли будут мелькать калейдоскопом и тревожить. Вы можете включить релаксирующую музыку или звуки природы: идеально пойдет шум океанских волн или дождя.

3. Дыхание

Если поначалу вы то и дело будете привычно цепляться за мысли и ловить себя на вопросах о том, что надеть на корпоратив или подарить теще на Новый год, ничего страшного. Отпустите эти тревоги, снова вслушайтесь в дождь и проконтролируйте глубокое дыхание. Если же это сложно, просто проговаривайте про себя «вдох» и «выдох». Через некоторое время необходимость в этом уйдет, и вы сможете наблюдать за своим дыханием без особых усилий. Вдыхайте глубоко, расширяя живот. Очень скоро вы заметите, что беспокойные размышления уйдут на второй план, дыхание станет реже и ровнее, а ум утихомирится.

4. Длительность

Оставайтесь в этом состоянии столько, сколько комфортно. Рекомендуется посвящать ему не меньше получаса, но вы можете начать и с пятнадцати минут.

Возможно, в процессе медитации вы с удивлением отметите, что перед глазами мелькают беспорядочные образы или вас посещают неожиданные мысли и решения. А возможно, вы просто хорошенько расслабитесь, – в любом случае, да, вы только что медитировали!

88. Нарисуйте мандалу

Рисование мандал также пришло к нам с Востока и так же, как медитация, включает в себя не только физические действия, но и является духовной практикой, доступной каждому. Если вы примерно представляете, что такое мандала, то вашим первым побуждением будет спросить: «Но зачем мне это?» Если вы пока ничего об этом не слышали, то тем более задаетесь этим вопросом.

Слово «мандала» пришло из санскрита и в самом простом значении подразумевает круг.

Для наших предков он был одним из главнейших священных символов. Он присутствует в узорах и рисунках, в архитектуре храмов и святилищ, в ритуалах. Территория внутри круга наделяется особыми свойствами, отличными от основного пространства. Вспомните, как в мистических фильмах герои рисуют священный круг, чтобы обезопасить себя от нечистой силы.

Вас, вероятно, удивит, что в западную философию понятие мандалы ввел не заезжий монах-буддист, а Карл Юнг, и связывал он его с психической целостностью, достижением некоего гармоничного состояния души и с установлением связи со своим глубинным центром, с Самостью (термин, обозначающий центр психического). Он заметил, что рисование мандал совершенно спонтанно проявляется в жизни его пациентов: например, в снах или рисунках, которые люди безотчетно набрасывали на клочках бумаги.

Хотя это слово может казаться вам непривычным, вы видели мандалы много раз. По сути, любой круг с узорами внутри является мандалой. Витражные окна в соборах, ажурные серьги с замысловатым орнаментом или вязаные салфетки, каравай с завитушками – все это и есть мандалы.

Сегодня существует два вида мандал: ритуальные и личные.

Первые – прерогатива священнослужителей, монахов. Они строятся по определенным правилам, и их рисование представляет собой весьма сложный процесс, требующий соблюдения множества традиций и применения особых инструментов. Такие мандалы используются для глубоких медитаций и прочих ритуальных целей.

Для построения подобных мандал буддийские монахи обычно используют разноцветный песок, окрашенный рис или мраморную крошку. По окончании ритуалов мандалы должны быть разрушены, что непосвященному человеку кажется странным. Мы привыкли наслаждаться результатами своего труда и вкладываем в дело сил тем больше, чем дольше должен существовать плод наших стараний. Поэтому у нас разрушение красоты, на создание которой ушло так много трудов, вызывает недоумение. Но буддисты придают этому действию определенный смысл, и оно является неотъемлемым этапом ритуала.

«Неважно сколько труда мы вложили в создание песочного дворца, – говорят монахи, – неважно, что в итоге получилась картина немыслимой красоты, мы не должны позволять себе привязываться к внешней форме. Все в этом мире подвержено разрушению, и мандала не исключение. Ритуал разрушения – редкая возможность задуматься о бренности бытия. Прочувствовав это на глубоком уровне, мы не станем отвлекаться на красивые картинки, но будем стремиться к истинному знанию».

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Бонни Хейз читать все книги автора по порядку

Бонни Хейз - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




99 + 1 способ быть счастливее каждый день отзывы


Отзывы читателей о книге 99 + 1 способ быть счастливее каждый день, автор: Бонни Хейз. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x