Ольга Сучкова - 30 уроков личной силы от психолога-мастера, которые приведут к счастью и благосостоянию

Если мы концентрируемся только на будущих целях, то можем не заметить этого. Мимо нас может пройти множество волнующих событий, пусть даже и небольших. Событий, которые несут нам чудесные моменты. Событий, которые дарят счастье.

Жить здесь и сейчас – это ощущение удивительной полноты жизни, когда каждое мгновение вы переживаете как чудо, пусть маленькое, крошечное, но Чудо.

Конечно, вы достигните всех своих целей, но научиться воспринимать жизнь во всем ее многообразии стоит уже сейчас. Научитесь замечать те мелочи, которые вызывают у вас какие-то эмоции, не оставляют вас равнодушным: запотевшее окно в троллейбусе и нарисованное там сердечко; небо, подернутое дымкой; запах костра; крепость кофе; приятная усталость после йоги; шерстка котенка под вашей ладонью; ручка ребенка в вашей руке; запах цветов; объятия подруги; погружение в работу; прогулка по вечернему городу; звездное небо; маленький листок на веточке; звон колоколов…

Сделайте свою жизнь ярче, цените каждое мгновение, у вас заметно повысится настроение, вы будете ждать каждый новый день с радостью и счастьем. Чувство тоски, депрессии, неуверенности – все это уйдет далеко. Погружайтесь в каждое мгновение жизни, наслаждайтесь им, вкушайте его. Попробуйте жить не в прошлом и не в будущем, а сейчас. Здесь и сейчас. Цените любое мгновение своей жизни.

Только посмотрите, как это все прекрасно, это все рядом, это жизнь, не упускайте ее. И это всегда было рядом с вами.

Замедлите темп своей жизни, попробуйте как бы скользить по Жизни, воспринимая все, что с вами происходит. Каждый ваш день наполнится удивительными переживаниями, волнующими открытиями.

1. Упражнение «Жить здесь и сейчас».

Какой оказывает эффект:

• снижает уровень беспокойства за будущее, поскольку ваше внимание фиксировано на текущих событиях;

• погружаясь в то или иное событие, вы находитесь в легком медитативном состоянии, что очень благотворно сказывается на общем энергетическом состоянии;

• постепенно вы можете достичь состояния Потока, состояния, когда все происходит в самый лучший момент времени.

ЗАДАНИЕ

В течение дня периодически концентрируйтесь на том, что происходит здесь и сейчас.

Вы наливаете стакан воды, ощутите прохладу стакана, его твердость, подставьте руку под струю воды, почувствуйте, какая она гибкая и упругая. Поднесите стакан к губам, ощутите, как вам хочется пить, затем сделайте глоток, и еще один. Пусть на какой-то момент времени вы ускользнете от беспокоящих вас мыслей и войдете в состояние легкой медитации, дадите себе отдых.

Когда вы идете по улице, ощущайте прохладу ветерка на своем лице, чувствуйте землю, какая она, под ногами у вас – снег или трава, или асфальт, услышьте птиц, остановитесь, поднимите голову, посмотрите на небо, вдохните воздух полной грудью…

Общаясь, смотрите на человека, постарайтесь почувствовать, что он хочет вам сказать, будьте внимательны, уделите вашему общению столько времени, сколько можете, и чуть больше…

Конечно, это все примеры, и я понимаю, что весь день так провести невозможно, так как нередко ситуация требует от нас быстрой реакции. Однако в течение дня у всех нас бывают моменты, когда мы можем чуть сбавить ритм. Эти моменты и используйте для погружение в настоящее.

2. Упражнение «Пять радостей».

3. Упражнение с зеркалом «Я люблю тебя».

В завершении дня, пожалуйста, напишите ваши впечатления.

Я хочу поговорить с вами о ваших чувствах, эмоциях. Когда человек идет по пути к себе, он становится все ближе и ближе к своим эмоциям, его внутренний мир начинает раскрываться перед ним, как прекрасный цветок. Человек видит, каким он становится, замечает свои хорошие качества – доброту, сострадательность, трудолюбие – и у него начинает повышаться самооценка.

Однако как только он встречается со своей агрессией, мстительностью, обидой, печалью, раздражением, он старается зачем-то подавить эти чувства, как будто они не его. Как будто их просто нет! Но подумайте, может быть у человека рука, а потом ее не станет? Это, конечно, очень приближенное сравнение, но суть в том, что мы зачастую отрицаем свои негативные чувства, загоняем их вглубь. Мы не можем принять себя злыми, яростными, взбешенными. Мы отрицаем себя.

Почему же люди так отчаянно пытаются быть хорошими? Так отчаянно пытаются соответствовать какому-то идеальному образу, который, возможно, их ограничивает, сдерживает?

Для кого мы хотим быть хорошими? Для всех? И где нормы этого поведения? Может быть, мы просто выбираем быть удобными?

Почему все-таки люди отрицают себя?

Как вы думаете, гнев – это плохо? А радость? Радость – хорошо, наверняка ответите вы. А почему гнев – плохо? Что плохого в печали?

Мы ведь не можем быть идеальными!

Человек, который никогда не ошибается, по сути, ничего не делает существенного. Когда что-то делаешь, чему-либо учишься, и нередко ошибаешься.

Каждая эмоция нам о чем-то говорит, является следствием чего-либо и частью нас. Мы ведь не можем всегда улыбаться.

Как быть с прощением – ведь там слезы радости и тихая печаль? Как быть с грустью, когда уходят близкие или мы расстаемся с друзьями? Как быть с яростью – если вы видите несправедливость? Как быть с разочарованностью, если вас предали? Можно ли подавить в себе все эти чувства? Можно ли просто не заметить, как плачет ваш внутренний ребенок? Просто не заметить и пройти мимо…

И что будет тогда с вами и вашей жизнью?

А ведь очень много болезней появляется именно от подавленных чувств, потому что наше тело просто не может выдержать в себе все эти энергии.

Мы все копим-копим, подавляем, сдерживаем, а ведь негатив никуда не уходит, он остается с нами, если не дать ему выход.

Возможно, стоит постараться понять и принять себя во всем многообразии, и уже это будет огромным шагом на пути к себе.

Возможно, вы боитесь, что негативные эмоции вас поглотят или вы растворитесь в них. Но зачастую, чтобы понять себя, надо прочувствовать всю эмоцию до конца. И одиночество, и боль, и агрессию…

Каждый раз, сталкиваясь со своими чувствами, принимая их, соединяясь с ними, вы становитесь ближе к себе, ваша внутренняя сила растет, появляется некий внутренний центр.

Когда вы принимаете свои чувства, ваша жизнь становится живой, настоящей. Не бойтесь своих эмоций. Очень важно не подавлять их, а работать с ними. Слушайте себя, примитесвои эмоции, страхи, печали, а затем просто отпустите. Более подробно мы будем заниматься этим в последней главе. Сейчас просто, когда сможете, постарайтесь отслеживать свои чувства и давать им выход. Об этом – в практическом задании.