Георгий Ефимов - Все возрасты и секреты счастья

Во-первых, вам будет крайне сложно выполнить это упражнение. Вы начнете включаться в какую-то активность – будете о чем-то думать сознательно, хотя задание заключается в том, чтобы НЕ думать – возможно, у вас пойдут какие-то внутренние образы, или начнете делать дыхательные упражнения, или будете пытаться расслабиться, или начнете отсчитывать время. Просто так оставаться один на один со своим сознанием неподготовленному человеку мучительно. Если это упражнение делать 10–15 минут, то вы гарантированно заснете, так как ваш ум будет спасать вас от некомфортного состояния всеми доступными средствами.

Во-вторых, отслеживая внутренний диалог, вы можете начать замечать интересные вещи. Оказывается, внутренний диалог – это не единый процесс, а многоуровневый.

1 уровень – сознательные мысли

Об этом уровне знают все. Вот я беру и целенаправленно думаю какую-то мысль. У такой мысли есть начало, середина, конец, а также, что немаловажно, – смысл.

2 уровень – мысли-реки

Этот уровень также доступен для восприятия, но далеко не всегда. Представьте себе бесконечный поток очень тихих и вязких мыслей. На этом уровне в фоновом режиме крутятся аудиотреки песен, кусочки диалогов с разными людьми, происходят залипающие бессмысленные, малосодержательные обсуждения разных тем на уровне «скоро экзамен, как же я его сдам, нужно было раньше готовиться, что же теперь делать…»

Вы можете прикоснуться к этому уровню, если некоторое время тихо посидите, не отвлекаясь ни на какую деятельность. Именно с этим видом внутреннего диалога столкнулся автор вопроса, который был задан в начале статьи.

Мысли этого уровня очень тягучие, они даже скорее напоминают сползающую с вершины лаву, кажется, что их невозможно остановить.

3 уровень – царство «Бедлама»

Если неподготовленный человек сразу обнаружит в себе этот уровень, он в ужасе начнет обзванивать знакомых психологов и врачей с просьбой проконсультироваться.

Представьте себе кипящую воду. Каждую секунду на ее поверхность поднимаются десятки пузырей и мгновенно исчезают в никуда. Что-то аналогичное происходит в вашем уме – обрывки фраз, куски слов, вспышки образов, голоса, нечленораздельные звуки. Целый мир Кащенко и Бедлама в одном флаконе прямо в этот момент буйствуют на этом уровне вашего внутреннего диалога.

Этот уровень обычно незаметен, так как он более тихий и гораздо быстрее предыдущих двух. За секунду может пробежать несколько картин, слов, звуков.

Возвращаюсь к вопросу, который мне задали (Почему так происходит, и что со своим внутренним диалогом делать?).

На мой взгляд, вся эта вакханалия мыслей и образов возникает из-за крайней степени автоматичности нашей жизни. Фактически, большую часть времени наше сознание находится в зомбированном, полусонном состоянии. Мысль очень похожа на лошадь, которой может управлять хозяин. А если хозяин спит, то лошадь становится дикой и неконтролируемой.

Зачем вообще что-то делать с внутренним диалогом, если он вас особо и не тревожит? Я вижу несколько причин.

– Периодически поток неконтролируемых мыслей все же становится чрезмерно назойливым и дискомфортным, и было бы здорово научиться что-то с ним делать.

– Вы можете этого не замечать, но все эти обрывки мыслей, образы, самопроигрывающиеся песни и диалоги съедают огромное количество вашей психической энергии. Возможно, вы даже, просыпаясь утром, осознавали, что полночи думали о чем-то. Фактически, непрекращающийся внутренний диалог – это огромная дыра, через которую сливается львиная доля ваших сил.

– В какой-то момент вы можете попасть в область без мыслей, или хотя бы прочувствовать состояние, когда мыслей становится гораздо меньше, и звучат они тише. Это состояние крайне приятно и целительно. Внутренняя тишина наполняет вас энергией, делает ваше мышление ясным, а внутреннее состояние – гармоничным.

Если вам интересна работа с внутренним диалогом, начните с простой практики: раз в несколько часов обращайте внимание на свои мысли, и в течение 2–3 минут постарайтесь побыть в тишине, без активности, как внутренней, так и внешней.

Представьте себе, что у вас есть возможность поделиться с человечеством какой-то мыслью. Вы можете высказать идею, и ее услышат. Что это будет за мысль?

Я бы хотел донести эту:

Вы можете быть каким захотите, вы можете достичь любых высот, как только пройдете три препятствия – лень, страх и низкую самооценку.

Для меня – это и мысль для глубокого осмысления, и инструкция к действию.

P.S. Когда я предлагаю кому-то сформулировать свое предложение для людей, и мы потом делаем разбор, то очень часто выясняется, что человеку либо лень обдумать, и он говорит первое, что взбредет в голову, либо страшно ошибиться, и он говорит сразу много вариантов, либо возникает мысль «Да кто я такой, чтобы делиться идеями с человечеством!», и он не говорит ничего.

Книга подошла к концу, и в то же время, возможно, она стала началом нашего общения.

Если вы хотите быть в курсе того, о чем я пишу и что делаю, – заходите на мой личный сайт http://gefimov.ru

И, конечно, если вам нужно живое общение, – приглашаю на тренинги, консультации и вебинары.

До связи…