Анна Козлова - Ваш персональный коучинг успеха. Руководство к действию

• У вас достаточно времени для самого себя?

• Есть ли у вас идеал друга?

• Узнали бы вы своего идеального друга, если бы встретили его или ее в реальности? И если да, то как?

• Какие отношения у вас в семье?

• Кто ваши друзья? На что похожи ваши отношения?

3. Теперь представьте себе идеальную работу и карьеру .

• Где вы работаете и чем занимаетесь?

• Вы работаете в компании или у вас собственное дело?

• Какие заказчики, клиенты или посетители к вам приходят?

• Какова ваша заработная плата?

4. Сконцентрируйтесь на досуге и отдыхе .

• Чем вы занимаетесь в свободное время?

• Как вы отдыхаете?

• Как вы проводите время с друзьями и семьей?

• Есть ли у вас хобби? Какие?

• Куда вы предпочитаете ездить в отпуск?

• Как развлекаетесь?

5. Следующее – ваше здоровье .

• Опишите идеал вашего физического здоровья.

• Каким вы видите свой идеальный вес, размер одежды, строение тела?

• Сколько раз в неделю вы готовы заниматься физическими упражнениями, чтобы остаться в этой форме?

• До каких лет вы намерены прожить?

• Вы питаетесь рационально и употребляете только здоровую пищу?

• Вы полны сил и ведете активный образ жизни?

6. Как насчет личностных интересов ?

• Вы хотите продолжить учебу?

• Сколько семинаров, тренингов в год вы готовы посещать, чтобы совершенствовать ваш ум? Может быть, вы всегда хотели посещать какой-то обучающий курс, но откладывали это?

• Как много книг вы успеваете прочитать за месяц?

• Владеете ли вы своими собственными эмоциями или, наоборот, они владеют вами?

• Занимаетесь ли вы медитацией?

7. И, наконец, сосредоточьтесь на обществе и государстве, в котором вы живете.

• Какое оно, когда действует отлаженно? Как работают политическая и социальная системы государства?

• Какова ваша благотворительная деятельность?

• Помогаете ли вы другим? Как?

Вопросы коуча

• Перечитайте ваше видение еще раз. Вам понравилась нарисованная вами картина?

• Отражает ли видение вашу миссию и ценности?

• Свои записи перечитывайте каждый день. Тем самым ваши сознание и подсознание сохранят сконцентрированность на ваших мечтах.

Теперь, когда вы определили миссию, видение и ценности, необходимо осознать, каковы ВАШИ цели и задачи. Поставленные цели задают направление вашей жизни, и те люди, которые задают себе свои «родные» цели, могут многого добиться.

При этом помните, что определение ближайших желаний – это не совсем то, что следует делать главной задачей. Многие сосредотачивают свое внимание на том, что они хотят получить от жизни, вместо того, чтобы выяснить, каковы их жизненные цели. Даже если определение цели может вызвать неприятные эмоции, этим необходимо заняться.

Если вы не решаетесь следовать своим собственным целям, вы предоставляете лазейку для тех, кто мечтает использовать вас в своих целях.

Итак, определите ВАШИ цели. Не выбирайте принцип, которым следует большинство людей: они медленно идут по пути наименьшего сопротивления и пытаются просто жить, ни к чему особенно не стремясь.

Вопросы коуча

• Вернитесь к упражнению «Один день из моего будущего». Можно ли, проанализировав эссе, определить вашу цель? Запишите эту цель.

• Вам близка эта цель? Греет ли она вам душу? Почему именно так вы хотите видеть ваше будущее?

• Похожа ли ваша цель на «ксерокопию глянцевого журнала»? Это может быть образ, навязанный средствами массовой информации и стереотипами общества?

• Подумайте, ВАША ли эта цель? Не общества («так принято»), не родителей («они лучше знают»)?

Шаг 1.Один из самых простых способов определить, чего вы хотите – составить список:

• того, что вы хотели бы сделать;

• того, что вы хотели бы иметь;

• того, кем вы хотели бы быть.

В течение 15–20 минут попытайтесь в каждом пункте записать как можно больше того, чего вы хотите. Вспомните, чего вы хотели в детстве. Реализовались ли ваши желания тогда?

Дополняйте этот список по мере того, как будете находить какие-то новые желания.

Шаг 2.Составьте перечень из 20 дел, которыми вы больше всего любите заниматься.

Помните: то, что приносит удовольствие, может приносить и деньги.

Вопросы коуча

• Еще раз перечитайте список своих желаний и любимых дел. Подумайте об эмоциях, которые вы испытывали, когда выполняли задание «Желания».

• Появилась ли у вас дополнительная энергия во время выполнения этого задания?

• Возникали ли у вас мысли, что вам постоянно не хватает время для тех дел, которые вы любите?

• Представьте себя консультантом по успеху. Как бы вы порекомендовали человеку, у которого те же любимые дела, что и у вас, ответить на вопрос: как перечисленными занятиями можно зарабатывать на жизнь? Запишите не менее 5–7 способов. К данному заданию можете привлечь ваших друзей и методом мозгового штурма придумать ответы.

Для достижения желаемых целей вы должны уделять внимание вашему желанию как минимум 15 минут в день.

Можно использовать разнообразные упражнения для «намагничивания» вашего желания. Одним из них является «Творческая мастерская».

Запишите в таблице, чего вы хотите добиться в каждой области вашей жизни (список можете добавлять и корректировать). После этого сфокусируйтесь на каждом из своих желаний в отдельности и опишите причины, по которым вы хотите того или иного изменения.

Теперь внимательно поработайте над формулировками написанных в предыдущих упражнениях желаний. Чтобы сформулировать свои желания в настоящие жизненные цели, ниже вам в помощь даны стандартные в данном случае вопросы.

• Те ли это цели, которые надо действительно ставить? Они осмыслены? Это не случайные для меня цели? Знаю ли я, ради чего хочу этого? И эти дороги ведут к достижению того, что мне действительно важно?

• Мои цели и выбор – рентабельны? Рассчитал ли я цену их достижения, и устраивает ли она меня?

• Могут ли мои цели иметь нежелательные последствия? Я продумал все последствия моих решений? Эти последствия меня устраивают?

• Цели сформулированы ответственно? Их достижение зависит, прежде всего, от меня? Формулировка цели должна относиться к вам и вашей жизни.

• Мои цели сформулированы позитивно? Через утверждение, а не отрицание?

• Мои цели сформулированы достаточно конкретно? Только тогда, когда вы можете подробно и конкретно зафиксировать, что именно вы имеете в виду, вы на верном пути к достижению своей цели. Запишите критерии оценки вашей цели, по которым вы будете судить, достигли ли вы ее.