Анна Козлова - Ваш персональный коучинг успеха. Руководство к действию

Я возвращаюсь на берег и слева от себя вижу дверь с надписью: „ПРОШЛОЕ“. Эта дверь в мое прошлое, и рядом с ней я нахожу ключ. Я беру ключ в руки и закрываю дверь на замок, а ключ выбрасываю в море. Я закрыл дверь в прошлое. События прошлого более не имеют на меня влияния.

Я поворачиваюсь в другую сторону и вижу еще одну дверь – теперь с надписью „БУДУЩЕЕ“. Рядом с дверью находится ключ. Я беру его и открываю замок. Я прохожу в дверь и меня окутывает золотистый свет. Я стою в сиянии солнечных лучей. На душе у меня радостно. Очистив свое сознание от мусора, я позволил своему безграничному творческому потенциалу сформировать новый стиль жизни. Я счастлив и безмятежен. И что бы ни случилось, я всегда смогу найти разумный и спокойный выход из любого положения.

Я чувствую себя прекрасно. Я уверен в себе и полон энергии. Теперь я обрел власть над собой. И что бы я ни задумал – это в моих силах. Меня ждет полный успех, и я всегда буду радоваться своим достижениям. С каждым днем я буду чувствовать себя все лучше и увереннее. От меня исходят волны благотворной энергии. Я ощущаю прилив жизненных сил. Я знаю себе цену и горжусь собой. Теперь я знаю, что хочу, и получаю это от жизни.

Я чувствую себя превосходно. Во всем теле приятная легкость. Голова отдохнувшая, ясная. Я совершенно спокоен. Организм набирает силы. Глубоко дышу… улыбаюсь… Я полон энергии. Мне хорошо. Я счастлив.

Сейчас я сделаю глубокий вдох и, когда буду готов, открою глаза».

Обязательно выполните эту медитацию – не пропускайте эту часть работы. Не простив других и себя, не попросив прощения, вы не сможете легко и быстро двигаться к намеченным целям. Прощение дает дополнительный энергетический толчок и освобождает вас от всего ненужного в прошлом.

Вопросы коуча

• Какие чувства вы испытывали, когда выполняли медитацию?

• Были ли у вас в конце медитации позитивные эмоции? Почувствовали ли вы прилив сил и энергии? Если нет, то рекомендуется выполнить эту медитацию еще несколько раз.

• Какие эмоции вы испытали, когда попросили прощения у самого себя? Если вам с трудом далось это прощение, то необходимо выделить время для работы над любовью к самому себе. Без этого дальнейший прогресс будет затруднителен.

В этой главе вы избавились от мусора в вашем Доме Успеха. Ложные верования были заменены позитивными утверждениями, помогающими жить. Вы научились отслеживать и трансформировать ментальные шаблоны, мешающие вашему успеху.

Также вы сделали огромный шаг, переведя негативную энергию прошлого в позитивную, попросив прощение и простив других и себя самого.

Психологи говорят, что мозг – это «прибор», предназначенный для целенаправленного поиска. Какую бы цель вы ни задали своему подсознанию, оно станет работать день и ночь, чтобы ее достичь.

В этой главе вы познакомитесь с методами, позволяющими запустить механизмы подсознания в действие, чтобы получить желаемое.

В первой главе вы записали ваши цели. Теперь им необходимо «дать жизнь». Для этого выделите в вашей тетради новые страницы, и каждую цель запишите на отдельном листе. Саму цель поставьте вверху страницы, а затем проиллюстрируйте картинками, словами и фразами, вырезанными из журналов, каталогов и туристических буклетов, изобразив ее как уже достигнутую.

По мере возникновения новых целей просто добавляйте их к своему перечню в Книге Целей. Просматривайте эти страницы каждый день. Концентрация внимания на цели запустит необходимую работу подсознания.

Приведенную выше технику вы можете заменить (или же добавить к ней) техникой «Доска Желаний». Возьмите ватман или большую картонную/деревянную доску и наклейте на нее картинки со всеми вашими желаниями. Сделайте эту доску красочной, вызывающей позитивные эмоции.

Повесьте Доску Желаний там, где вы сможете ее видеть постоянно, и ежедневно визуализируйте каждую свою цель как уже реализованную.

Регулярное повторение аффирмаций позволяет изменить программу подсознания. Поэтому очень внимательно относитесь к тому, что вы думаете и что говорите.

Чтобы аффирмации были эффективными, составляйте их, руководствуясь следующими правилами.

• Начинайте с «Я» + глагол (такие фразы подсознание воспринимает как руководство к действию).

• Выстраивайте фразы в настоящем времени. Употреб-ляйте глаголы в утвердительной форме.

• Никаких отрицаний, концентрируйтесь только на том, что хотите, а не на том, чего не хотите.

• Не будьте многословны. Аффирмация должна звучать кратко, как рекламный слоган.

• Будьте конкретны. Неопределенная аффирмация приведет к неопределенному результату.

• Добавляйте к глаголу наречия «всегда», «постоянно», «сейчас», «уверенно», «твердо».

• Используйте по крайней мере одно слово (или даже фразу), обозначающее позитивную эмоцию: «с наслаждением», «с удовольствием», «весело», «с любовью», «радостно».

• Аффирмация должна относиться к вам, а не к кому-то другому.

Ниже представлены этапы работы с аффирмациями.

• Запишите аффирмации по отношению к каждой вашей цели.

• Распечатайте аффирмации на маленьких карточках, которые вы сможете носить в кармане, и при каждом удобном случае читайте их (желательно вслух).

• Запишите утверждения, произнесенные вашим собственным голосом, перенесите их на свой iPod или mp3-плеер, и слушайте их по возможности часто.

Также можете записать аффирмации на музыкальном фоне – но только чтобы музыка была на уровень ниже, чем ваш голос.

• Сначала поищите в памяти события, с которыми у вас связаны ощущения победы, восторга, триумфа. Опишите в нескольких предложениях это событие и связанные с ним воспоминания.

• Теперь закройте глаза и позвольте себе заново пережить это событие. Отметьте все, что вы видите, слышите, чувствуете и ощущаете. Откройте глаза и запишите свои впечатления – не обязательно цельными предложениями, достаточно отдельных слов или словосочетаний-ассоциаций.

• Теперь выберите одно из позитивных утверждений/аффирмаций – постарайтесь выбрать такое, которое вы хотите сделать своим новым убеждением и в соответствии с которым вы хотите действовать.

• Закройте глаза и вспомните ваше позитивное событие, причем во всех сенсорных подробностях – с запахами, звуками – и во всех ощущениях. Когда вам это удастся, произнесите вслух аффирмацию.

Желательно повторять данное упражнение в течение 7 дней.

Медитация учит ваше сознание фокусироваться. Она «корректирует» мозг, дает возможность подключиться к источнику всех идей, квантовому полю беспредельного сознания. Медитация учит мозг передавать подсознанию образы видения и целей, а также с большей эффективностью искать в окружающем мире ответы, подсказки и ресурсы.