Анна Козлова - Ваш персональный коучинг успеха. Руководство к действию

Итак, где будет разворачиваться действие: в помещении или на свежем воздухе? В какое время суток? Может быть, все вокруг залито ярким дневным светом? Каким воздухом вы дышите? Какая температура на улице? Во что вы одеты? Кто находится рядом с вами? Выбирайте все то, что вам понравится.

Не имеет значения, будете ли вы один, или кто-нибудь составит вам компанию. Но очень важно, чтобы если вы уж выбрали конкретного человека и впустили его в свою виртуальную реальность, вам было с ним легко и комфортно.

В каком вы настроении? Вы смеетесь? Или просто сидите и тихо о чем-нибудь размышляете? Если вы уже подготовили сценарий и распределили роли, то вам будет легко представить, о чем говорить друг с другом.

Рекомендуется выполнять это упражнение, когда вы ведете машину, стоите в очереди или лежите перед сном в постели. Вы также можете где-нибудь уединиться, чтобы в спокойной обстановке заняться этим упражнением. Создав сценарий, который улучшит ваше настроение, вы тем самым активизируете вибрацию, действительно пробуждающую положительные эмоции. И тогда Закон Притяжения начнет работать на основе данной вибрации.

Представьте, что у вас в руках палка. Как и у всех палок, у нее есть два конца: один ее конец намагничен на ваше желание, другой – на его отсутствие. Выполняя упражнение «Разворот», вы будете лучше понимать, какой из концов палки вы сейчас активизируете: тот, который отвечает за желание, или тот, что отвечает за отсутствие желаемого.

Когда вы начинаете испытывать негативные эмоции, сигнализирующие о том, что вы фокусируетесь на чем-то нежелательном, задайте самому себе вопрос: «Я знаю, чего я не хочу. Так чего же я хочу?» И мысленно переверните палку другим концом, а затем сконцентрируйтесь на своем желании. Тем самым вы измените точку притяжения.

Если вы будете практиковать это упражнение каждый раз, когда у вас появляются негативные переживания, вы очень быстро научитесь отслеживать вибрационные сигналы, посылаемые Вселенной.

Всегда думайте о том, чего хотите, а не о том, чего не хотите.

С помощью данного упражнения вы сможете научиться мыслить позитивно – и, следовательно, значительно улучшите точку притяжения.

Всякий раз, когда вас начинают одолевать негативные мысли и эмоции, уделяйте этому упражнению 10–15 минут. Оно также пригодится, если вы хотите усилить ощущение ясности и определенности в жизни. Прежде всего, вам необходимо сформулировать утверждение, которое бы соответствовало вашему желанию. Если вы сделаете это правильно, после выполнения упражнения вы ощутите чувство освобождения, а сам этот процесс успокоит вас и поднимет настроение.

Нарисуйте большой круг на чистом листе бумаги. Затем в центре этого круга начертите еще один, поменьше (приблизительно пять сантиметров в диаметре). После этого откиньтесь на спинку стула, расслабьтесь и смотрите на маленький круг. Почувствуйте, что ваш взгляд сфокусирован на нем.

Теперь закройте глаза и направьте внимание на произошедшее событие, которое побудило в вас сильные негативные эмоции. Четко определите для себя, чего вы не хотите.

Теперь скажите себе: «Я точно знаю, чего я не хочу. Так чего же я хочу?»

Внутри маленького круга запишите утверждение о том, чего вы хотите.

Теперь по часовой стрелке вокруг большого круга запишите 12 утверждений, которые будут оказывать позитивное воздействие в эмоциональном плане (ощущения подскажут вам, какие утверждения вам подходят наилучшим образом; можете начать с фраз, в которые вы верите).

Помните, что целью данного упражнения являются такие формулировки, которые бы соответствовали вашему желанию и пробуждали бы в вас положительные эмоции.

В этой главе вы познакомились лишь с некоторыми упражнениями, позволяющими сознательно перенаправлять внимание с того, чего вы не хотите, на то, что вы хотите. И, как вы, наверное, уже поняли, эмоциональное состояние играет здесь ключевую роль. Поэтому для более эффективных результатов рекомендуется выработать свой арсенал методов по трансформации негативных эмоций в позитивные.

Не забывайте в каждый удобный момент спрашивать себя: «Какие у меня сейчас эмоции? Какова моя точка притяжения?» – и тогда вы увидите, как меняется ваша жизнь.

Существует бессмертная аксиома успеха: «Вселенная вознаграждает действие». Начав действовать, вы подключите силы, которые неизбежно приведут к успеху. Ничего не произойдет, пока вы ничего не делаете.

Вселенная награждает действие.

Итак, вы уже выполнили всю подготовительную работу: поставили цель, сформировали образ желаемого, эмоционально настроились на результат, теперь пора действовать.

Для того чтобы ничего не упустить и чтобы предпринимать шаги в нужном направлении, составьте свою ментальную карту – своеобразный список дел. Запишите, какую нужно собрать информацию, с кем поговорить, какие «мелкие» действия предпринять, сколько денег заработать или скопить, в какие крайние сроки уложиться и т. д.

На отдельном листе бумаги в центре нарисуйте круг и в нем напишите четко сформулированную цель.

Теперь разбейте главную цель на меньшие цели (более маленькие кружки), соединив их с центральным кругом.

Затем от маленьких кружков отведите по стрелке с нужным действием. И у каждой стрелки нарисуйте ступеньки с шагами, на которые разобьете это действие. Это позволит вам составить четкий список заданий, которые вы будете выполнять в заданной последовательности. Пример ментальной карты представлен в приложении 1.

Вопросы коуча

• Еще раз посмотрите на нарисованную вами карту. Проверьте, поставлена ли цель грамотно?

• Все ли меньшие цели вы указали? Может быть, еще что-то надо сделать? Подумайте!

• Какую информацию необходимо выяснить по отношению к вашей цели?

• Может, необходимо получить дополнительное образование?

• Требует ли ваша цель дополнительного финансирования? Сколько денег необходимо для реализации цели? Где вы сможете достать эти деньги? Сами заработаете? Возьмете в кредит? Найдете инвесторов?

• Какие связи вам необходимо завести? С кем познакомиться?

• Какие еще задачи могут возникнуть в процессе выполнения указанных вами действий? По необходимости дополняйте свою карту новыми задачами.

• Подумайте, что вы можете предпринять уже сейчас? Запишите в ваш ежедневник список дел из ментальной карты на ближайшую неделю, то есть те дела, которые вы можете предпринять уже сейчас, чтобы приблизиться на один шаг к желаемому.