Мария Абер - Тренинг по книге Элизабет Гилберт. 40 упражнений для обретения счастья

Тут можно читать онлайн Мария Абер - Тренинг по книге Элизабет Гилберт. 40 упражнений для обретения счастья - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Психология, личное, издательство Array Литагент «АСТ», год 2014. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Тренинг по книге Элизабет Гилберт. 40 упражнений для обретения счастья
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Array Литагент «АСТ»
  • Год:
    2014
  • Город:
    М.
  • ISBN:
    978-5-17-085405-9
  • Рейтинг:
    5/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 100
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Мария Абер - Тренинг по книге Элизабет Гилберт. 40 упражнений для обретения счастья краткое содержание

Тренинг по книге Элизабет Гилберт. 40 упражнений для обретения счастья - описание и краткое содержание, автор Мария Абер, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Для того чтобы эта книга изменила вашу жизнь, вам не обязательно быть поклонником творчества Элизабет Гилберт или фильма «Ешь, молись, люби». Более того, даже если вы ни разу не держали этой книги в руках и впервые слышите имя автора – эта книга-тренинг для вас!
Ведь это – сборник эффективных, мощных психологических упражнений, которые помогут вам найти свой путь к достижению гармонии в жизни, обретению внутреннего равновесия, установлению того уровня общения с людьми, о котором вы мечтали, и самое главное – к исполнению всех ваших желаний!

Тренинг по книге Элизабет Гилберт. 40 упражнений для обретения счастья - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Тренинг по книге Элизабет Гилберт. 40 упражнений для обретения счастья - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Мария Абер
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

И довольно скоро вы убедитесь, что друзьям и близким не только просто, но и приятно написать о вас пару ласковых слов. Вы (возможно, не без удивления) обнаружите, как много в вас достоинств, уникальных качеств и очарования, которые притягивают людей.

После выполнения

Такую обратную связь можно запрашивать периодически, постепенно вовлекая в это дело все больший круг знакомых. Когда вы совершенно перестанете смущаться, получая комплименты и похвалу, то можно рискнуть и добавить в обратную связь каплю конструктивной критики. Но не перебарщивайте: давно доказано, что похвала гораздо полезнее и эффективнее.

Упражнение 13. Круги на воде

Перед выполнением

Это упражнение помогает при поиске творческих и энергетических ресурсов извне, а также учит грамотно и деликатно обращаться за помощью.

Выполнение упражнения рекомендуется, когда у вас есть вопрос, задача или проблема, которую сложно решить без помощи других людей.

Выполнение

Допустим, вы задумали отправиться в путешествие по Европе, но бюджет на поездку ограниченный – настолько, что вы готовы из кожи вон лезть, лишь бы найти бесплатный или крайне дешевый ночлег. Вам нужно опросить всех знакомых и составить список домов в Европе, где можно остановиться.

Или же вы задумали сменить профессию (например, с программиста на реставратора) и теперь крайне заинтересованы в контактах, знакомствах, учебе и вообще – в погружении в совершенно новую среду.

Короче говоря, без внешних ресурсов и помощи других людей вам не обойтись.

Возьмите любую ситуацию или задачу, которая сейчас актуальна и действительно важна для вас.

Прикиньте в уме и затем набросайте список знакомых людей, которые теоретически могут вам помочь. Возможно, это будет кто-то, чья профессия связана с общением с разными людьми (если стоит задача – познакомиться с представителями интересующей вас профессии). Возможно, это будет ваш знакомый заядлый путешественник (если речь идет о поездке в Европу) или тот, кто сам недавно поменял профессию (совет «бывалого» тоже будет полезен!).

Не отчаивайтесь, если список получится коротким. Сейчас важно не получить исчерпывающую информацию, но, фигурально выражаясь, закинуть камешек в воду и пустить круги по воде.

Когда вы вспомните хоть кого-то, кто может вам помочь или посоветовать, смело обращайтесь к нему за помощью.

Старайтесь формулировать просьбу о помощи максимально четко, ясно и конкретно. Так, чтобы респондент понял, чего вы от него хотите и может ли он вам помочь.Запрос: «Я тут надумал переквалифицироваться в реставраторы, ты не знаешь, с чего мне начать?» – категорически неверен.

Примерный вариант правильного запроса: «Я знаю, что у тебя много знакомых. Нет ли среди них реставратора (мастера по дереву, архитектора), с которым ты мог бы меня свести? Я хочу стать реставратором и сейчас крайне заинтересован в любых знакомствах. Подумай, а я тебе перезвоню через пару дней и спрошу, появились ли у тебя какие-то идеи на этот счет».

Возможно, вы не сразу выйдете на нужных людей и не за одну неделю «впрыгнете» в профессиональное сообщество.

Но постепенно, шаг за шагом, вы обязательно обрастете и контактами, и советами, и тем самым мощным «человеческим ресурсом», без которого не обойтись в сложных жизненных ситуациях.

После выполнения

Это упражнение, как вы видите, носит не директивный, но, скорее, рекомендательный характер.

Основной его посыл заключается в том, чтобы вы сами учились создавать условия для радостной жизни, сами искали тех, кто вам поможет, и учились обращаться за помощью и поддержкой.

Как показывает мировой опыт, несколько дружески настроенных людей способны творить чудеса!

Упражнение 14. «Да» и «нет»

Перед выполнением

Это еще одно упражнение-подсказка, способное помочь тем, кто учится формулировать запросы на помощь.

Упражнение фокусируется на двух аспектах получения помощи и оказания помощи – условиях обмена (так как помощь – это всегда равноценный обмен) и умении говорить «нет».

Выполнение

Стоит сказать, что помощь, равно как и отношения взрослых людей вообще, – это в идеале всегда равноценный обмен. Ты что-то отдаешь и что-то получаешь взамен. Только тогда отношения нормально «работают». Если один всегда дает, а другой всегда берет, рано или поздно отношения начнут сбоить, превращаясь в отношения «Родитель-ребенок» или «Кредитор-должник».

То же самое касается и ситуаций, когда вам нужна помощь. Не стоит ждать, что за вас все сделают и даже «спасибо» не попросят. Обращаясь за помощью, всегда озвучивайте то, чем вы можете быть полезны взамен.

Это совершенно естественное, взрослое поведение, которое говорит о том, что вы уважаете человека и цените его время.

Итак, пригласите в гости несколько близких друзей. Не стесняясь, сообщите им цель посиделок заранее: так и скажите, что учитесь грамотно просить о помощи и хотите потренироваться вместе с ними (и на них). Наверняка им тоже будет интересно поучиться.

Заранее продумайте ситуации, которые вы будете проигрывать. Не выдумывайте ситуации, которые не имеют отношения к вашей жизни! Решайте настоящие, а не выдуманные задачи!

Продумайте, КОГО, о ЧЕМ и КАК вы будете просить. Продумайте, чем вы можете быть полезны.

Например:

«Отвези меня в строительный магазин в области, а я потом посижу с твоим ребенком».

«Одолжи мне машину, а я за свой счет сделаю техосмотр».

Понятно, что в разговоре вы сформулируете условия так, чтобы это звучало живо, естественно и уместно.

Специально придумайте ситуации, когда вас просят о помощи, а вам приходится сказать «нет».

Будет идеально, если вы подготовите карточки с инструкциями и репликами для друзей, которые не посвящены в тонкости процесса.

В карточках должна быть изложена суть просьбы («Отдай мне ненужный рояль»), варианты обмена («А я посижу с твоим ребенком, перепечатаю реферат, достану бесплатные билеты на спектакль») и результата переговоров («Да» или «Нет»).

В игровой, не слишком серьезной форме и в произвольном порядке проиграйте разные ситуации из серии: «Я прошу о помощи», «Я говорю “нет”», «Мне говорят “нет”».

Пусть каждый побудет «давателем» и «просителем», пусть каждый скажет «да» и «нет», пусть каждый сформулирует просьбу о помощи максимально конкретно и ясно. Пусть каждый присутствующий выскажется: какой обмен он считает справедливым, к кому бы он обратился в той или иной ситуации, как он относится к просьбам и к отказам, какие ситуации, связанные с просьбой о помощи и предоставлением помощи, были в жизни у него.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Мария Абер читать все книги автора по порядку

Мария Абер - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Тренинг по книге Элизабет Гилберт. 40 упражнений для обретения счастья отзывы


Отзывы читателей о книге Тренинг по книге Элизабет Гилберт. 40 упражнений для обретения счастья, автор: Мария Абер. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x