Павел Ткачев - Как управлять собой и своей жизнью. 50 простых правил

Излишек сил всегда можно направлять и на улучшение своего физического и психического здоровья.

Для накопления сил вам надо увеличивать свой контакт с самим собой и окружающим вас миром. Внутри и вокруг вас – океан силы, но нужно приложить некоторое свое усилие, чтобы она вливалась в вас.

Правило № 37

Вынашивайте несгибаемое намерение.

Намерение – это совокупность цели и сил для ее достижения. Именно оно позволяет вам получить то, что вы хотите. И за него стоит бороться, вынашивая его в себе и опираясь на него.

Растратить свое намерение можно, отвлекаясь на то, что не входит в него. Тогда вы расходуете внимание и силы на то, что не является вашей целью. И тем самым уменьшаете концентрацию на своей цели и даже можете ее забыть. А также уменьшаете количество сил, зарезервированных для вашей конкретной цели, и даже можете их полностью исчерпать.

Поэтому как бы заманчиво ни было любое событие или состояние, которое уводит вас от ваших целей, оптимально уклониться от него. Или же вам стоит изменить свои цели. Но в этом случае вы потеряете ритм и скорость в достижении целей.

Правило № 38

Управляйте своим ритмом.

Вы способны управлять собственным ритмом. Это умение очень важно, так как у каждого события есть свой ритм. Если вы сопоставите свой ритм с ритмом события, то само событие начнет «нести» вас. Иногда нужно замедлиться или ждать, иногда нужно ускориться или бежать опрометью. Оптимально, если вы можете делать это все одинаково легко.

Настройка на единый ритм еще важна тем, что если ваш ритм рваный, то есть вы то бежите, то стоите, тогда вы тратите излишнее количество сил. Поэтому оптимально всегда сопоставлять себя с каким-то одним равномерным ритмом. Если в потоке событий вы не можете найти такой ритм, то сопоставляйте свои поступки со своим дыханием или пульсом. Например, каждое новое действие начинать со вдоха или через два удара сердца. Это также поможет вам улучшить связь с самим собой.

Правило № 39

Управляйте своим вниманием.

То, на что направлен ваш фокус внимания, начинает доминировать в вашей жизни. Так как именно на это вы направляете свои основные силы. Поэтому оптимально направлять свой фокус внимания на то, что вы действительно хотите. И усилием воли переводить его с того, что вы готовы отпустить из своей жизни.

Также важно уметь управлять фокусом внимания. Если он у вас слишком широкий, то любую проблему вы начинаете воспринимать как глобальную. А если слишком узкий, то вы тонете в деталях и нюансах. Оптимально быть как кинообъектив, который способен в любой момент и окинуть панораму событий целиком, и сосредоточиться максимально на любой детали.

Умение быть внимательным и концентрироваться позволит вам замечать то, что для вас важно, и удерживать свое внимание приоритетно только на этом.

Правило № 40

Будьте здесь и сейчас.

Как бы сладко ни было в прошлом и как бы заманчиво ни было в будущем, живете вы в настоящем. Поэтому оптимально уделять максимальное внимание тому, что происходит с вами здесь и сейчас. Но при этом помнить опыт прошлого и планировать свое будущее. Однако помните, что прошлое уже ушло и никогда не вернется. А будущее может не произойти, если вы не приложите усилия в настоящем.

Правило № 41

Будьте адекватны.

Адекватность подразумевает, что не вы определяете, что это за событие, зачем оно вам нужно и какие у него последствия, а само событие вам об этом рассказывает. То, что вы думаете, и то, что происходит на самом деле, иногда может диаметрально отличаться. Поэтому стоит всегда допускать, что вы заблуждаетесь. И больше смотреть и слушать, чем высказывать собственные суждения. Это вас обезопасит от чувства глубокого разочарования в действительности.

Правило № 42

Доводите все дела до конца.

Любое дело, которое вы начали, лучше закончить. Так как силы от результата вы получите только по его достижении. А если вы остановились, не достигнув результата, то силы ваши потрачены безвозвратно.

Также важно осознавать, что, не закончив дело, вы все равно постоянно возвращаетесь к нему мысленно и потому тратите часть своего внимания на это. А это создает трудность в других делах и препятствует приходу нового в вашу жизнь. Поэтому если вы хотите перемен, то для них вначале надо освободить место в своей жизни, разобрав завал незавершенных дел.

Любое дело завершится естественным путем, когда исчерпает свой путь от начала до конца. Но можно завершить его, отказавшись продолжать им заниматься. Во втором случае вам надо сообщить всем, кто имеет к этому делу отношение, о том, что вы более не занимаетесь им. Затем приложить усилия для выхода, например, вернув деньги или передав документы. А затем усилием своей воли запретить себе возвращаться к этому делу в мыслях и в разговорах.

Правило № 43

Несите ответственность.

У любого события есть последствия. Иногда эти последствия менее значимы, чем мы ожидаем. Тогда может показаться, что некоторые поступки сходят нам с рук. Но это лишь заблуждение, основанное на том, что последствия оказались иные, менее страшные, чем мы ожидали.

Привыкая не замечать последствия, вы приучаете себя жить с минимальной внимательностью и осознанностью, что в итоге может привести к тому, что вы пропустите начало какого-то очень важного для вас события. И тогда последствия могут быть уже значительно сильнее тех, которые вы себе представляли.

Принятие на себя ответственности поможет вам быть более внимательным и адекватным, а также реально оценивать себя и свои силы.

Правило № 44

Приучайте себя и к комфорту, и к дискомфорту.

Когда человек находится в комфорте, то он отдыхает и набирается сил. Любое обучение связано с состоянием дискомфорта. Однако непрерывный дискомфорт приводит к упадку сил и даже к болезни. Поэтому оптимально уделять время и комфорту – для набора сил, и дискомфорту – для своего развития.

При этом лучше делать это самому и приучить себя как к первому, так и ко второму. Если вы не станете делать это сами и осознанно, то поток событий начнет выбивать вас из состояния комфорта, побуждая развиваться. А затем вы сами будете искать хоть немного комфорта, чтобы перевести дух. Но такой ритм является рваным и потому неоптимальным.

Правило № 45

Оздоравливайте свое тело и психику.

Ваше тело – это ваш дом на всю жизнь. Чем больше в нем мусора, тем больше будет сопротивление тела всем вашим начинаниям. Но то же верно и про вашу психику. Не стоит превращать ее в чулан, из которого то и дело выпадают забытые страхи и обиды. Заботьтесь о своем теле, оздоравливайте его. Разрешайте все конфликты и противоречия внутри вас сразу по их обнаружении. Это избавит вас от собственных неисправностей в моменты наивысшего напряжения сил и способностей.