Элейн Эйрон - Сверхчувствительная натура. Как преуспеть в безумном мире

Разумеется, никто не может быть экспертом именно в тех ситуациях, которых он предпочитает избегать. Однако многие из вас могут совладать с ними или научиться этому. Простое умение справляться с ситуацией – приемлемый и разумный способ сберечь энергию для всего остального, что важно для вас.

Да, некоторые СЧЛ избегают незнакомых людей, вечеринок и других сборищ действительно потому, что в прошлом их отвергали сверстники и группы. Поскольку СЧЛ не соответствовали принятому в нашей культуре идеалу общительного человека, то их сурово судили, а они в ответ старались не сближаться с людьми, в которых не были уверены. Это разумное, хоть и грустное решение, во всяком случае, стыдиться его не следует.

В целом 70 % СЧЛ свойственна социальная «интровертированность». Но это вовсе не значит, что вы недолюбливаете людей. Просто вы предпочитаете поддерживать отношения с несколькими близкими, а не с широким кругом друзей и знакомых, вдобавок не очень-то любите шумные вечеринки и толпы. Но даже самые явные интроверты порой становятся экстравертами и радуются многолюдным сборищам и общению с незнакомым человеком. И даже в самых ярко выраженных экстравертах иногда появляется что-то от интровертов.

Интроверты – тоже социальные персоны. В сущности, взаимоотношения в обществе влияют в большей мере именно на их благополучие, чем на благополучие экстравертов. Просто интроверты ценят качество, а не количество.

Но если вам не в радость ощущение эмоционального благополучия, близкие отношения с кем-либо не всегда решают эту проблему. В действительности многие люди не в состоянии создавать прочные близкие отношения, пока у них не разовьется ощущение благополучия (благодаря исцеляющему действию психотерапии в самом широком смысле этого слова, о чем рассказано в главе 8).

Мне бы хотелось подчеркнуть: быть сверхчувствительным человеком и быть социально интровертированным – не одно и то же. В своих исследованиях я обнаружила, что примерно 30 % СЧЛ социально экстравертированы. У экстраверта широкий круг друзей, ему нравятся групповые сборища и новые знакомства. Если это относится к вам, возможно, вы выросли в большой, общительной и любящей семье или же в безопасном районе, привыкли воспринимать людей как источник защиты и не видите причин относиться к ним настороженно.

Однако вам все равно сложно справиться с другими источниками возбуждения – такими как длинный рабочий день или слишком частое пребывание в центре большого города. В раздраженном состоянии вы избегаете общения, тогда как экстравертированные не-СЧЛ обычно лучше расслабляются, когда вокруг люди. (Далее речь пойдет преимущественно об интровертах по своей сути, но наши советы могут пригодиться и экстравертам.)

Аврил Торн, ныне являющаяся сотрудником Калифорнийского университета в Санта-Крусе, занималась изучением процесса взаимодействия интровертов. С помощью тестов выявляя выраженных интровертов и экстравертов среди студенток колледжа, она составляла из них пары с одинаковыми или противоположными качествами и вела видеозапись разговоров.

Выраженные интроверты держались серьезно и сосредоточенно. Они больше говорили о проблемах и выказывали большую осторожность. Им было свойственно слушать, расспрашивать, давать советы; они, по всей видимости, проявляли неподдельное внимание к словам собеседницы.

В отличие от них выраженные экстраверты чаще поддерживали «приятную» беседу, соглашались, искали сходство в предыстории и опыте, делали больше комплиментов. Они держались бодрее, более жизнерадостно и открыто, им нравилось беседовать и с себе подобными, и с интровертами, словно главное удовольствие они находили в самом процессе разговора.

Когда экстраверты попадали в пары с выраженными интровертами, то старались слегка приглушить жизнерадостность. А интроверты оценивали разговоры с ними как «глоток свежего воздуха». Благодаря исследованиям Торн мы видим, что представители каждого типа делают в равной степени важный вклад в этот мир. Но поскольку интровертированный стиль обычно недооценивают, уделим некоторое внимание его достоинствам.

Карл Юнг считал интроверсию основным различием между людьми, вызывающим крупные философские и психологические битвы, чаще всего сводящиеся к спорам о том, что важнее в понимании какой-либо ситуации или предмета – наблюдаемые факты или внутреннее осознание этих фактов.

Юнг считал и то, и другое отношением к жизни, чередующимся у большинства людей как вдохи и выдохи. При этом у некоторых людей преобладают «выдохи» или, наоборот, «вдохи». Более того, для него эти две позиции никак не были связаны с общительностью или ее отсутствием. Быть интровертом – означает просто обращаться «внутрь», к субъекту, к себе, а не «наружу», к объекту. Интроверсия возникает из потребности и предпочтения защищать внутренний, «субъективный» аспект жизни, выше ценить его и в особенности не позволять ему быть вытесненным «объективным» миром.

Невозможно переоценить важность интровертов с точки зрения Юнга:

«Они [интроверты] являются живым свидетельством тому, что этот богатый и разнообразный мир с его насыщенной, дурманящей жизнью не является сугубо внешним, но существует и внутри… Их жизнь учит этому нагляднее их слов… Их жизнь учит и другой возможности – внутренней жизни, которой так мучительно недостает нашей цивилизации».

Юнг знал, что в западной культуре распространено предвзятое отношение к интровертированности. Он мирился с ним, видя, что оно исходит от экстравертов. Но считал, что интроверты, недооценивающие себя, оказывают обществу плохую услугу.

Порой нам надо просто радоваться миру, принимая его таким, какой он есть, а также радоваться тем, кто помогает нам, а именно экстравертам, благодаря которым даже совершенно незнакомым людям кажется, что между ними есть связь. В других случаях нам нужна внутренняя опора, то есть интроверты, уделяющие всю полноту внимания любым нюансам личного опыта. Жизнь – это не только фильмы, которые мы смотрим, и рестораны, где мы бываем. Иногда душа требует обсуждения сложных и возвышенных вопросов.

Линда Силвермен, специалист по одаренным детям, обнаружила: чем выше одаренность ребенка, тем больше вероятность, что он окажется интровертом. Интроверты удивительно креативны, даже когда речь идет о такой примитивной вещи, как количество незаурядных реакций на тесты Роршаха [5]. Кроме того, они в некотором смысле более гибки и универсальны, поэтому порой им приходится заниматься тем же, чем экстраверты заняты постоянно, – встречаться с незнакомыми людьми и бывать на вечеринках. А некоторым экстравертам удается избегать интровертированности, обращения в себя, иногда много лет подряд. Эта более выраженная изменчивость интровертов особенно важна на более поздних этапах жизни, когда человек начинает развивать то, чего ему недоставало до середины жизни. Кроме того, в более зрелом возрасте саморефлексия приобретает большее значение для всех. Короче, интроверты взрослеют достойнее.