Евгения Харитонова - Самые смелые мечты сбываются! Современная психология для женщин
- Название:Самые смелые мечты сбываются! Современная психология для женщин
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:неизвестно
- Год:неизвестен
- ISBN:нет данных
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Евгения Харитонова - Самые смелые мечты сбываются! Современная психология для женщин краткое содержание
В книгу отобраны лучшие авторские упражнения и психологические практики, нацеленные на достижение успеха, увеличение личной эффективности, осознанности, успешности, результативности – на осуществление вашей сокровенной мечты о достойной и счастливой жизни.
Самые смелые мечты сбываются! Современная психология для женщин - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Интервал:
Закладка:
Почему? Просто действовать трудно и неприятно, а рассуждать о том, почему действовать невозможно – легко. И ты сам об этом знаешь. Что же делать?
Будем тренировать мускул действия – навык «Просто возьми и сделай».
Практика
«Тренировка качества “Беру и делаю”»
1 этап: замечаем непринятие ответственности и отговорки у других
Когда кто-то на что-то жалуется, спроси: а чего бы ты хотел взамен? И почему ты это не изменишь? Выслушай, что скажет человек и сообщи ему аргументированно, что это – отговорки.
Например, вот твой разговор со знакомым:
Он: Надоела эта работа, работаю как проклятый с утра до вечера, но никто меня не ценит, и зарплата – копейки.
Ты: А что бы ты хотел вместо этого?
Он: Хотел бы работать в крупной компании руководителем отдела, с зарплатой в 2 раза больше чем сейчас, с отдельным кабинетом и т. д.
Ты: А почему не устроишься на такую работу?
Дальнейших вариантов развития диалога два – либо человек делает круглые глаза и крутит пальцем у виска: «Ты чего такое спрашиваешь?» И если ты не переведешь аккуратно этот разговор в другое русло, ваши отношения могут испортиться. Либо человек начинает вдумываться и осознанно рассуждать о причинах своего бездействия. Если происходит такой диалог – у вас есть шанс договориться до чего-то хорошего, и ты принесешь своему знакомому большую пользу. У меня так часто бывает: поговорю вот так с человеком, а потом глядишь, а он через месяц сменил работу, пошел учиться, уехал за границу, как всегда мечтал. Пример конструктивного развития диалога:
Он: Ну… меня на такую работу не возьмут….
Ты: А ты пробовал устроиться?
Он: Нет.
Ты: Почему?
Он: У меня нет опыта работы руководителем.
Ты: А почему ты уверен, что опыт играет решающую роль? Ведь каждый когда-то в первый раз устраивается на руководящую должность, ты просто не пробовал.
Он: Ну, может быть. Вообще-то мне некогда работу искать – я работаю до позднего вечера.
Ты: Не говори глупостей, достаточно составить резюме и рассылать его через Интернет, тратя полчаса в день даже ночью, и делать несколько звонков в обеденный перерыв.И так далее – возможно, в следующий раз ты увидишь своего знакомого уже на новой работе, и он скажет тебе спасибо! То есть мы стараемся замечать все ситуации «не-взятия» на себя ответственности у других людей и задавать им вопросы, чтобы анализировать факты и помогать преодолевать отговорки.
2 этап: замечаем непринятие ответственности у себя, берем и делаем!
Я уже говорила об умении принимать решения. Оно включает в себя умение принимать решения осознанно и выборочно. То есть не стоит принимать и не исполнять решения по сто раз на дню: все – я худею, решено – я учу английский, заметано – я решил вставать каждый день в 5 утра и обливаться холодной водой. А все пришедшие на ум мысли о том, что ты хочешь что-то сделать, изменить в своей жизни, внедрить какую-то привычку, сначала записывать общим списком. Потом сверяться со своим долгосрочным планом, своими ценностями – и уже осознанно и твердо принимать решение, будешь ты это сейчас делать или нет. И глубокая ответственность перед собой при этом: если решение принято, оно железобетонно. Сказал – сделал, ты должен будешь выполнить решение, несмотря ни на что!
По сути дела, любое решение о новых привычках и действиях должно относиться к какой-то твоей цели на ближайший период. Напомню, что целей, к которым ты стремишься в ближайшем периоде, не должно быть больше 4–6 штук. Иначе вероятность их достижения резко уменьшается из-за рассеивания энергии.Качество № 4. Целостность и любовь к себе
Что такое целостность? Это отсутствие разобщенности. В современном человеке присутствует, как правило, сразу несколько личностей, который действуют разобщенно. Человек в душе хочет одного, голос мамы из детства в голове говорит другое, страх заставляет действовать на основании третьего. У человека много масок, за которыми скрывается его истинная сущность. Он играет слишком много ролей и так вживается в них, что уже сам не понимает – где он настоящий, а где его многочисленные взятые на себя роли – навязанное родителями, учителями, обществом поведение, образ мыслей.
Целостный человек – тот, который отбросив все роли и маски, познал себя и един в своих мыслях, чувствах, словах и действиях. Он не зависим от внешних влияний. У целостного человека нет скрытых внутренних комплексов, проблем, которые исподтишка влияют на его поведение.
Целостность достигается ориентацией на свое истинное внутреннее Я. Это умение слушать свой внутренний голос, прислушиваться к велениям сердца и действовать согласно им, не позволяя разуму и внешним воздействиям заглушить этот внутренний голос.
В нашем мире хорошо развитый ум – особая ценность. Человека, который ко всему подходит здраво и логично, мы уважаем. И сами всегда при принятии решений стараемся максимально проанализировать ситуацию, выбрать самый логичный путь, учитывающий все плюсы и минусы. Однако десятки книг и тренингов посвящены развитию интуиции – для того чтобы получить доступ к более могущественному ресурсу, чем логика. И авторы этих книг и тренингов правы. Интуиция, или внутренний голос, соединена с двумя вещами: 1) твоей душой, твоими истинными ценностями, 2) вселенским разумом – источником всей бесконечной информации, которая имеется во вселенной. И то и другое может дать несоизмеримо больше, чем логический ум. Внутренний голос, голос сердца, для тех, кто умеет его слушать, всегда направляет их в правильном направлении, в то время как разум часто ошибается. Душа и ум обычно не в ладах, часто противоречат друг другу.
Но наш с тобой правильный путь – это не только путь ума.
Мне нравится подход Р. И. Попова к пути обретения целостности:
«Что такое Путь? Просто слушаешь свой внутренний голос и следуешь за ним, хотя иногда это не разумно, но таков Путь. Надо просто идти за своим сердцем туда, куда оно укажет. Сердце будет показывать тебе разных людей и разные места, но отнесись к этому как к остановкам на пути в неизведанное».
Еще такая мысль:
«Прежде чем в жизни что-то менять, надо исследовать свои настоящие внутренние ценности. Свою мечту, чтобы понять, вокруг чего образовывать эти изменения, что взять за основу. Для этого нужно наладить контакт с душой, научиться слушать свой внутренний голос».
Мой опыт
На тренинге «Лайфспирнг» мы делали упражнение, которое мне особенно запомнилось: «Чего ТЫ хочешь?» Этот вопрос громко и быстро задавал партнер по упражнению, а ты должен был отвечать. Отвечать, не задумываясь. Действие длилось 15 минут, за это время вопрос «Чего ТЫ хочешь» был задан сотню раз. Почему так много? Потому что все, что первое приходило на ум – это навязанное, не мое. Первые ответы были: машину, квартиру, шубу, быть красивой, денег, отдыхать. И уже в конце измученный ум сдавался и на поверхность выходили истинные желания души: чтобы меня любили, свободы, быть ребенком, быть собой, сбросить маски…. Упражнение очень сильное, за 15 минут ты погружаешься с поверхности ума на глубины души. Это соприкосновение с настоящим Я меняет жизнь.
Интервал:
Закладка:
![Ирина Лилло - Формула мечты. Путь к счастливой жизни, в которой исполняются даже самые смелые желания [litres]](/books/1144473/irina-lillo-formula-mechty-put-k-schastlivoj-zhizni.webp)
