Евгения Харитонова - Самые смелые мечты сбываются! Современная психология для женщин

Если убрать, проработать этот комплекс негативных эмоций, то автоматическая реакция на события исчезнет, так как изменится призма, через которую воспринимаются все события. И отрицательных эмоций в твоей жизни станет меньше. Расширится и твой выбор, ты сможешь выбирать – грустить в определенной ситуации или радоваться, обижаться или прощать, бесцельно переживать или трезво мыслить и действовать в сложной ситуации.

Направляющие – это наш компас. Они указывают на то, что мы идем не туда и что-то делаем не так. Они показывают, что происходящие события или наши действия не соответствуют системе наших ценностей, нашему истинному Я. Это специфические чувства, которые говорят: «Ты предаешь себя, изменяешь себе, тебя сломили».

Это чувство вины после разговора с близким человеком, когда ты был неискренним.

Это беспокойство после того, как ты принял какое-то неправильное решение.

Это тягостная потребность срочно что-то изменить в своей жизни.

Это ощущение бесплодности усилий, апатия, усталость и раздражение, плаксивость и грусть, депрессия, которые проявляются, когда мы в целом свернули по жизни не туда.

Мы должны уметь управляться с этим компасом, и он покажет нам дорогу к счастью. Наше истинное внутреннее Я точно знает, что нам нужно, и именно оно дает нам энергию для жизни. Поэтому, когда ты повернул не туда, силы кончаются и руки опускаются. Когда ты идешь в правильном направлении и твои действия соответствуют твоим ценностям, то возникает море энергии и вдохновения.

Влияние подсознательных негативных комплексов на судьбу

Подсознательные негативные комплексы плохи не только тем, что из-за них в нашей жизни проявляется множество негативных эмоций «на пустом месте». Они опасны также своим влиянием на нашу судьбу. Большинство из вас уже знакомы с идеей того, что наши мысли материальны. Все, что происходит в наших мыслях, находит воплощение в материальном мире. Например, если ты считаешь себя удачливым человеком, которому все дается легко, то именно такие события и приходят в твою жизнь. Но если ты думаешь, что успех может прийти только в результате невероятных усилий, то тебе приходится много работать, бороться за свои результаты. Психологи называют это «самосбывающееся пророчество». Здесь важно, что воплощаются не столько наши сознательные мысли, сколько то, что находится в нашем подсознании. Мы можем всеми силами стремиться, например, к богатству. Но в нашей жизни реализуется подсознательный комплекс из детства «Я не достоин денег». Поэтому так важно прорабатывать все негативные подсознательные установки и комплексы.

Работа с негативными эмоциями

Работа с негативными эмоциями и комплексами, ограничивающими убеждениями делится на две части. Первая – сделать так, чтобы сами эмоции, которые тебя обуревают, стали слабее и возникали реже. Вторая – разобрать конкретные негативные комплексы, влияние которых прослеживается во многих сферах жизни. Например, «Я плохой», «Никому нельзя доверять», «Я должен нравиться людям», «Я вечно во всем виноват» и т. д.

Когда ты разбираешь комплекс, то осознаешь его влияние на свою жизнь, отслеживаешь его проявления в разных ситуациях и сферах жизни. Анализируешь первоначальные причины его возникновения из детства, какие убеждения его поддерживают, какое поведение он провоцирует. В процессе такого осознания комплекс сам по себе исчезает, частично или полностью, перестает влиять на твою жизнь. Такая работа с комплексами и так идет в течение всей твоей жизни. В какой-то период ты понимаешь, что поборол стеснительность, страх перед аудиторией, а в следующие годы научился с принятием относиться к собственной внешности, переживания по поводу которой раньше создавали большие проблемы. Однако естественный процесс идет долго. И часть комплексов так и остается на всю жизнь, мешая нам двигаться вперед, достигать чего-то и жить счастливо. Поэтому люди, ставящие целью саморазвитие, специально работают с выявлением и преобразованием этих негативных комплексов и ограничивающих убеждений.

В этой главе будет представлен ряд самых лучших практик, направленных как на работу первого типа (уменьшение накала негативных эмоций в жизни), так и на работу второго типа (проработка крупных негативных комплексов).

Перестань быть роботом

Очищение внутреннего «болота» негативных эмоций позволит избавиться полностью от механических реакций и некоторых отрицательных установок. Поясню механизм: все мы были детьми, истинными и живыми, с текучей энергией, естественными реакциями и безо всяких ненужных установок. И вот что-то случилось: например, ты в детском саду высказал свое мнение, а воспитательница назвала тебя грубияном и плохим мальчиком, оскорбила при всех, посмеялась, рассказала обо всем маме. Мама и папа отругали тебя, потому что поверили воспитательнице, а не тебе. Они не разговаривали с тобой и лишали какое-то время своей любви из-за этого происшествия. Тебе было ужасно плохо, ты так жалел о том, что высказался, что дал себе твердое обещание – больше ничего «плохого» не говорить, лучше молчать. Тогда не будет проблем, и мама с папой будут любить. Но страх, злость на воспитательницу, обида на маму и папу, унижение от публичного оскорбления до сих пор сидят в твоей душе, несмотря на то, что тебе уже 30 лет. И осталась негативная установка: «Высказывать свое мнение – плохо, будут проблемы, и тебя за это не будут любить». Теперь, кода ты пробуешь высказать свое мнение и получаешь даже минимальную конструктивную критику от близких людей, внутри тебя вспыхивает обида, раздражение и злость. И ручеек негатива снова наполняет твое эмоциональное «болото». Это механическая эмоциональная реакция, на которую мы не влияем, потому что она вызывается автоматически. По сути, мы как роботы.

Ниже я расскажу о техниках, которые предназначены как для работы с негативными комплексами, которые заложены в детстве и до сих пор влияют на нашу жизнь, вызывая автоматические негативные реакции, так и для работы с любыми возникающими негативными эмоциями.