Евгения Харитонова - Самые смелые мечты сбываются! Современная психология для женщин

Практика

Метод Седоны (техника Гейла Двоскина)

Техника очень проста: когда возникает негативная эмоция, мы задаем себе четыре вопроса, мысленно сконцентрировавшись на себе:

1. Готов ли я позволить быть этой эмоции (принять ее)?

2. Смогу ли я отпустить ее?

3. Отпущу ли я ее?

4. Когда?

Ты просто задаешь вопросы и прислушиваешься к ответу. Независимо от того, каков был ответ на предыдущий вопрос, «да» или «нет», ты задаешь следующий вопрос, и процесс движется. Например, тебе сказали что-то неприятное, и ты испытываешь обиду. Ты задаешь себе вопросы. После всех вопросов прислушиваешься к себе – обидно тебе или нет, если да, то проводишь цикл снова, и так несколько раз. Лично у меня характерным признаком успешного проведения техники становится глубокий вдох-выдох. Как будто на самом деле произошло освобождение. Как говорят, «гора с плеч упала». С помощью этой простой техники я очень быстро избавилась от многих негативных эмоций, долго сидевших у меня внутри.

Техника «Скрипт»

(техника Джо Витале)

Это, наверное, самая простая техника, но очень эффективная. Выбираешь эмоцию или негативную мысль и просто произносишь следующий текст:

Дух/Сверхсознание, пожалуйста, определи происхождение моего чувства (чувств)/негативного отношения _____________________ (называешь, что именно тебя беспокоит).

Сведи все без исключения уровни, слои, области и аспекты моего естества к этому исходному пункту.

Проанализируй его и устрани без остатка милостью Божьей.

Пройди через все поколения, через время и пространство, устраняя все причины возникновения этого чувства (чувств)/отношения и любые последствия его проявления. Пожалуйста, сделай это согласно воле Бога, пока я в данный момент исполнен/а светом и истиной, миром и любовью Господа Бога и прощаю себе свою неправедность, прощаю каждого человека, место, обстоятельство и событие, породившее во мне это чувство (чувства)/отношение.

С полным прощением и безграничной любовью я разрешаю любой физической, ментальной, эмоциональной или духовной проблеме и несоответствующему поведению, основанному на негативном первоисточнике, записанном в моем генетическом коде, трансформироваться.

Я выбираю _____________________

Я чувствую_____________________

Я есть _________________________

(По существу, во всех трех строках ты используешь одно и то же позитивное чувство (чувства), которое стремишься испытывать взамен старого.)

Спасибо тебе, Дух, за то, что пришел мне на помощь и помогаешь мне обрести в полной мере мое естество. Спасибо тебе, спасибо тебе, спасибо тебе! Я люблю тебя и восхваляю Бога за все его благодеяния.

Дело сделано! Проблема решена. Свершилось!

Прощение и отпускание (техника Лууле Виилмы)

Этой методикой можно прорабатывать как прошлые негативные комплексы (события прошлого), так и текущие возникающие эмоции. С каждым разом применения методики конкретная негативная эмоция становится все меньше и скоро исчезает насовсем. Мне эта техника очень помогает.

Фиксируешь возникшую негативную эмоцию, понимаешь и называешь ее. Например, это злость на кого-то.

Шаг 1. Представь себе эмоцию в виде какого-то образа (образ сам придет, ты его увидишь). Представь внутри себя тюрьму и там этот образ (нашу эмоцию, запертую в тюрьме). Смотри на нее и говори с любовью: «Я прощаю тебя, за то, что ты пришла ко мне, и отпускаю тебя. Я знаю, ты пришла дать мне урок. Я усвоил этот урок, спасибо, и ты мне больше не нужна. Я отпускаю тебя с любовью». Потом открываешь дверь тюрьмы и выпускаешь ее. Возможно, эмоция не захочет уходить, все равно настаивай на своем – отпускай! Можно представить себе, как ты выкидываешь ее из тюрьмы катапультой, вытягиваешь снаружи магнитом или еще как-то.

Шаг 2. Говоришь: я прощаю себе то, что я принял в себя эту эмоцию, так долго не отпускал ее, питал своей энергией. Теперь я усвоил урок и отпустил ее.

Шаг 3. Я прошу прощения у своего тела за то, что, испытывая эту эмоцию, причинил тебе (телу) вред.

Шаг третий, кстати, способствует излечению прямо на глазах от многих болезней психосоматического характера. Ты, наверное, знаешь теорию, согласно которой почти все болезни имеют психосоматический характер, то есть вызваны психологическими причинами. Если их устранить, то исчезает бесследно и сама болезнь. В частности, многие говорят о психосоматике рака, астмы, аллергий и некоторых других заболеваний. После устранения психологических причин может отступить и сама болезнь. Подробнее почитать о психологических причинах и методах излечения самых разных болезней можно в книгах автора Лууле Виилмы.

Письменный разбор