Евгения Харитонова - Самые смелые мечты сбываются! Современная психология для женщин

Все эти техники не только убирают текущие возникающие эмоции, но и осушают наше болото накопленного негатива, высвобождая внутреннюю энергию!

Делаем каждый день

Даже если ты не сможешь поначалу выполнять упражнения регулярно, нужно выработать одну самую главную привычку: работать с негативными эмоциями. А это значит: замечать их, осознавать, позволять быть (не подавлять, не отрицать), наблюдать. И потом отрабатывать: методом Седоны, скриптом, выражением через тело или перепросмотром ситуаций. Удивительно, но если оценивать все негативные эмоции по десятибалльной системе, то обычный человек замечает только негативные эмоции силой от четырех-пяти баллов. А негативный фон силой в один-три балла (раздражение, беспокойство, усталость) считает своим нормальным состоянием. Когда ты воспитаешь в себе привычку осознавать, наблюдать и прорабатывать негативные эмоции, то станешь все лучше осознавать свое эмоциональное состояние, распознавать и убирать даже малейший негативный фон. От одного этого качество твоей жизни сильно изменится в лучшую сторону.

А всего-то – одна привычка! У меня она уже есть, я сразу замечаю свои малейшие негативные состояния и отрабатываю их. Хорошая новость: так же, как и другие негативные состояния, отрабатываются лень, усталость, сонливость, плохое настроение, вялость. Ведь именно они отравляют нам жизнь чаще всего и дольше всего!

Давай договоримся, что ты на неделю ставишь себе задачу работать с одной негативной эмоцией, например, с раздражением. Стараешься замечать, когда она возникает, наблюдать ее в себе, анализировать проявления и прорабатывать. На следующую неделю возьмешь другую эмоцию, пока навык отработки не встроится на подсознательном уровне в твое повседневное поведение.

Негативные комплексы

Кроме единичных эмоций, особое внимание нужно уделить избавлению от того, что психологи называют «комплексами». Понятие «человек без комплексов» в современном мире исказилось и приобрело скорее отрицательный оттенок. Однако человек без «негативных комплексов» – явление исключительно положительное. «Негативный комплекс» – это застарелая неестественная реакция на события. Ключевое слово – неестественная. Например, человек голоден и находится в гостях у не самых близких людей, но на предложение хозяев попить чай отвечает отказом, несмотря на то, что очень хочет есть. А все потому, что в детстве его приучили, что есть у чужих неприлично. Хочет предложить на совещании свою идею, но не может – что-то мешает. Хочет создать свой бизнес, но боится. Стесняется выступать перед большим количеством незнакомых людей. И таких лишних ограничений в жизни каждого очень много, как важных, так и не очень.

Я не призываю становиться личностью «без комплексов», то есть делать все, что взбредет в голову, невзирая на правила и приличия. Однако, избавившись от комплексов, ты будешь иметь выбор: согласиться поесть в гостях или нет, говорить или молчать, открыть свой бизнес или остаться на старой работе, изменить свою жизнь или оставить все по-старому. И сможешь легко, свободно, без негативных эмоций сделать и то, и другое в зависимости от своего желания и целей. Как ребенок, все реакции которого естественны и все действия идут из сердца. Когда же ты ограничен комплексами, выбора у тебя нет.

Сколько работать?

Как определить, сколько в тебе «комплексов» и сколько работы нужно будет провести над собой, чтобы убрать их и стать живым и естественным, как ребенок?

Ответ прост: «негативные комплексы» проявляются отрицательными эмоциями и переживаниями. Чем больше ты испытываешь отрицательных эмоций (больше ситуаций, людей их вызывающих встречается тебе), чем они длительнее и ярче, тем больше в тебе «негативных комплексов», тем больше работы над собой нужно провести. К отрицательным эмоциям мы относим не только яркие проявления негатива – злость, зависть, раздражение, обиду и т. д., – но и негативные энергетические состояния – грусть, усталость, тоску, апатию, лень. Их суть та же, и при проведении очищения они тоже исчезают.

Радость и счастье, ощущение гармонии и энергии – они проявляются в тебе тем чаще и сильнее, чем меньше в тебе «негативных комплексов». Эмоции счастья скрыты внутри, под слоем негативных эмоций. Освободись от комплексов – уберется негатив, и радость, энергия, вдохновение возникнут сами по себе. Ничего больше не нужно будет делать! Останется только выбирать свои цели, мечты – и радостно идти к ним, проживая удивительно каждый день и наслаждаясь результатами, которые сами придут в руки.

Посвящая техникам ежедневно определенное, пусть даже небольшое время (15–30 минут), мы счищаем слои негатива, скопившегося за годы нашей жизни, и создаем почву для положительных изменений.

Важность практики

Ты прочитал уже больше половины книги, а сделал ли ты практики? Сделал ли что-то, чтобы начать менять свою жизнь, приблизиться хоть немного к пониманию ее главного смысла, принципов, которые делают жизнь полной, радостной и счастливой, к тому, чтобы узнать себя, понять свои ценности? Или ты читаешь книгу ради впечатлений и, поставив ее на полку, идешь заниматься своими обычными делами? Если ты никогда не делаешь предложенных в книгах или на тренингах практик, то становишься похожим на героя одного анекдота: стоит мужик около дерева и отпиливает от него толстенную ветку тупой пилой. Идет мимо мальчик:

– Дядя, а что ты делаешь?

Мужик:

– Мальчик, не мешай, у меня очень сложная работа, я отпиливаю ветки у дерева.

– Дядя, твоя пила не пилит, она тупая. Так у тебя ничего не получится. Тебе нужно заточить пилу.

– Мальчик, не отвлекай и не мешай. У меня много работы, мне нужно отпилить много веток, работа занимается все мое время. Короче, отстань, некогда мне точить пилу, мне пилить надо!

В этом вся наша жизнь: нам некогда остановиться и заточить нашу жизненную пилу. Некогда подумать, каковы наши желания и ценности, какие качества личности мы хотим развивать, как нам лучше действовать. Нам нужно делать наши дела – дом, работа/учеба, дети, отношения, друзья, – а еще и отдохнуть, поспать. Обычно говорят: мне некогда планировать жизнь, делать практики, у меня и так куча проблем и забот, руки до всего не доходят. Так и хочется спросить: а ты не хочешь остановиться и подумать, откуда у тебя куча проблем? Сделал ли ты что-нибудь принципиально новое, чтобы эта куча стала уменьшаться, а качество жизни, удовольствие от нее – увеличиваться?

Именно действия решают все. К сожалению или к счастью, просто получение новой информации не способно изменить нашу жизнь. Только примененная информация может помочь сделать жизнь такой, о которой ты мечтаешь.