Лариса Большакова - 44 психологические ловушки и способы их избежать

✓ Требование доказательств любви ( Если ты меня любишь – сделай то-то и то-то)

✓ Демонстрация беспомощности . («Я без тебя пропаду»)

✓ Постоянная критика и упреки. ( «Я для тебя стараюсь, я бьюсь как рыба об лед, а ты такой-сякой…»)

Шаг 1. Проверьте себя: нет ли у вас склонности к зависимости

Если вы испытываете от ваших отношений с партнером душевную боль и страдания, но вместе с тем никак не решитесь расстаться – не исключено, что вам можно поставить диагноз «зависимость». Такая зависимость сродни болезни, подобно алкоголизму или наркомании. Когда мы впускаем в нашу жизнь что-то плохое, допускаем то, что вредно для нас, и не хотим избавляться от этого вреда, мы тем самым разрушаем себя, свою личность.

✓ Живете ли вы в постоянном страхе остаться в одиночестве из-за того, что вас могут бросить? ✓ Боитесь ли вы открыто и искренне говорить с партнером о ваших чувствах и переживаниях?

✓ Часто ли у вас появляется чувство: как ни старайся ему угодить – отношения все равно не становятся лучше?

✓ Мучаетесь ли вы постоянно ревностью?

✓ Кажется ли вам, что только вы виноваты в том, что ваши отношения недостаточно хороши? ✓ Боитесь ли вы говорить «нет» вашему партнеру,

стараетесь ли во всем соглашаться и ни в чем не отказывать?

✓ Стараетесь ли вы всячески избегать откровенных разговоров о ваших отношениях?

Чем больше у вас ответов «да», тем больше вы зависимы от вашего партнера. Это нездоровые отношения, они ведут к снижению самооценки. Развивайте чувство собственного достоинства. Найдите в жизни свои интересы, постарайтесь реализовать свои таланты и способности – словом, живите своей жизнью и развивайте свою личность, тогда ваша зависимость пойдет на убыль.

Шаг 2. Научитесь не поддаваться манипуляциям

Если вы поняли, что партнер манипулирует вами неосознанно, просто в силу перенятых из родительской семьи моделей поведения, и что ваши отношения вполне можно вернуть в нормальное русло, вы можете попробовать исправить ситуацию, не доводя дело до разрыва. Для этого вы просто должны научиться не поддаваться на манипуляции и шантаж. Возможно, это заставит партнера пересмотреть свое поведение. Ни в коем случае не начинайте оправдываться, просить прощения и делать то, чего партнер пытается добиться при помощи манипуляции.

Сложный случай – ситуация шантажа, когда партнер грозит что-то сделать с собой в случае невыполнения своих претензий. Бывает, необходимо вмешательство специалиста, врача-психотерапевта или психиатра. Если чувствуете, что психическое здоровье вашего партнера не в порядке, сразу обращайтесь к врачу. Но в большинстве случаев подобные угрозы применяются лишь для устрашения партнера, без реальных суицидальных намерений. Постарайтесь не поддаваться эмоциям и сохранить спокойствие. Спокойно объясните партнеру, что он сам несет ответственность за свою жизнь. Что вы тоже отвечаете только за свою жизнь, но не за него. И как бы он ни собирался распорядиться собой и своей жизнью – это будет его, и только его выбор. Вам очень жаль, что он довел себя до такого состояния. Но изменить что-либо может только он сам, а никак не вы.

Все кругом виноваты!

Противоположность людей, склонных к самообвинению – те, кто склонен во всех своих бедах винить других.

На первый взгляд, человек, обвиняющий других, более успешен в жизни. Если тот, кто чувствует себя виноватым, порой выглядит забитым, беспомощным, втягивает голову в плечи и забивается в угол – то «обвинитель» имеет уверенный вид, действует агрессивно и напористо, «берет быка за рога» и добивается своего. Однако изнутри такого «победителя» все равно продолжает грызть глубоко запрятанное чувство вины, собственной неполноценности, уязвленности. Именно это негативное самовосприятие и заставляет его проявлять агрессию, добиваться своего силой, и внушать всем окружающим чувство, что они перед ним виноваты.

Таким образом, чувство, что все кругом виноваты – не что иное, как оборотная сторона глубочайшего чувства вины.

Как освободиться из ловушки обвинения других

Шаг 1. Научитесь прощать себя и других

Склонность винить других очень тесно связана с чувством собственной виноватости и обидой. Прежде всего надо научиться прощать себя и других (см. ловушку «чувство вины»). Вы сможете понять, что прощение себя и прощение других тесно связаны между собой. Когда вы научитесь прощать себя, вам перестанет хотеться обвинять других. Вы станете добрее, мягче и терпимее, чем значительно облегчите жизнь не только другим, но в первую очередь самому себе.

Шаг 2. Научитесь благодаритьВозьмите за правило: когда у вас случается что-то хорошее – обязательно выражайте благодарность. Не только людям, но и жизни, судьбе, миру. Даже если вы не выразите это вслух – создавайте в своей душе чувство благодарности. Это не сложно, а даже приятно. Чем больше вы благодарите жизнь просто за то, что живете на свете – тем больше радостей и приятных событий будет случаться в вашей жизни. Благодарный человек притягивает к себе все хорошее.

Это – очень распространенная ловушка для старшего поколения. Объяснения просты: человек прожил большую часть жизни, имеет изрядный опыт, которым непременно хочет поделиться. В целом это прекрасно. Если только не начинается череда требований с его стороны.

Каждый совет, полезный или нет, любой факт помощи обязательно сопровождается требованиями благодарности. Они никак не завуалированы и обычно высказываются прямо: «Сказали бы спасибо! Я тут из сил выбиваюсь ради них….», далее следует перечисление всех «прегрешений» этих неблагодарных.

Уловка кроется в том, что такой человек частенько сам вызывается помочь, хочет быть полезным. Однако после он требует особого отношения, «почестей», даже некоторого благоговения перед его мудростью и опытом. Не все люди готовы к такой ответной реакции. Многие говорят, что предпочли бы вообще не пользоваться такой помощью. Некоторым приходится хитрить и скрывать, что им неприятна такая реакция. В любом случае, такое навязчивое требование благодарности и признания своих заслуг оставляет неприятный осадок. Отсутствие искренности между двумя сторонами – главный признак этой ловушки.

Если вы – вымогатель благодарности

Шаг 1. Откажитесь от стремления заставлять других меняться

Читать дальше