Лариса Большакова - 44 психологические ловушки и способы их избежать

Борцы за справедливость порой становятся невыносимы в общении, требуя «должного» отношения к себе. Они осуждают других за каждую мелочь, требуют, чтобы все окружающие жили по их правилам, бывают одержимы стремлением «ставить людей на место», постоянно провоцируют конфликты. С ними тяжело даже близким и родным людям. Всегда убежденные в своей правоте, они не замечают, как превращаются в настоящих тиранов и деспотов, мучителей, приносящих страдания окружающим. Их боятся и сторонятся, из-за чего они часто остаются в одиночестве.

Как выбраться из ловушки борьбы за справедливость

Шаг 1. Умерьте свои ожидания

Корень страданий из-за несправедливости очень часто надо искать в перфекционизме – чрезмерном стремлении к совершенству. Проверьте, не свойственно ли вам это качество. Может быть, вы предъявляете слишком высокие требования к себе и к другим? Хотите, чтобы все всегда делалось идеально и в соответствии с правилами?

Научитесь не ждать слишком многого от мира и окружающих людей. Почаще повторяйте себе: «Мир таков, каков он есть. Мир мне ничего не должен. Люди мне ничего не должны. Я ничего не жду ни от мира, ни от людей». Когда мы ждем слишком многого, то в итоге разочаровываемся, обижаемся, страдаем от несправедливости. Как бы нам это ни было неприятно, но мир нам ничего не должен. Если мы хотим, чтобы мир стал лучше, то можем сделать для этого что-то, и в первую очередь – самим воздержаться от несправедливости, злости, обиды и прочих негативных вещей. Но требовать, чтобы мир изменился в соответствии с нашими представлениями о том, каким он должен быть, мы не вправе.

Шаг 2. Снимите «черные очки»До сих пор вы видели мир словно сквозь черные очки. Представьте себе, что вы снимаете черные очки, а надеваете розовые, хотя бы на пять минут в день. В них просто не видно плохого и несправедливого, а видно только радостное, приятное и хорошее. Попытайтесь взглянуть «в розовых очках» на ситуацию, вызывающую ваше возмущение и протест. Увидьте то хорошее, что присутствует в этой ситуации. Не бойтесь, что вы потеряете ощущение реальности. Вам не надо постоянно носить «розовые очки» – но они вам нужны для избавления от негативизма, для коррекции «зрения вашей души». Когда вы научитесь находить хорошее даже в плохом, то поймете, что мир не так уж плох и несправедлив. В нем есть все – и плохое, и хорошее. Преодолевая одно и радуясь второму, мы развиваемся и растем, становясь совершеннее.

Как мы попадаем в ловушку «несправедливого» отношения окружающих

Ребенок с молоком матери впитывает модель взаимоотношений с миром, основанную на системе поощрений и наказаний. Сделал что-то «хорошо» – получил одобрение, родительскую ласку, доброе слово, конфетку. Сделал что-то «плохо» – получил нагоняй, а то и шлепок. Так и возникает чувство, что добро должно быть вознаграждено, а зло наказано. Замечено, что именно те люди, которых строго наказывали в детстве, получали мало одобрения. Они чаще попадают в ловушку «недооцененности». Обостренное чувство «справедливости» – частый спутник этих людей. Нам кажется, что нас недооценивают, к нашему мнению прислушиваются недостаточно, не воспринимают всерьез.

Как выбраться из ловушки недооцененности

Шаг 1. Начните с себя

Многие люди недовольны оценкой окружающих. Осознайте, что вы не одиноки в стремлении получить по заслугам (в хорошем смысле). Глобальный вывод, который напрашивается – все мы разные, занимаемся каждый своим делом, но каждый из нас достоин хорошего отношения, каждый достоин благодарности за свои дела. Если вам кажется, что ваши заслуги забыты, а усилия напрасны, попробуйте технику «от обратного». Среди своего окружения найдите человека, сделавшего чтолибо достойное, и выразите ему свое искреннее восхищение, похвалите. Не превращайте это в льстивые комплименты, выскажите свою оценку от души. Постарайтесь сделать это несколько раз, с разными людьми. Не бойтесь перехвалить! И обязательно запомните ощущения, которые были у вас в тот момент, когда вы раздавали похвалы.

Возьмите за правило каждый вечер подходить к зеркалу и обязательно находить хотя бы один повод похвалить себя за то, что вы сделали сегодня. Пусть это будет мелочь, но вам важно услышать это. Если ваши ощущения совпадают с теми, которые вы испытывали, хваля других, вы на верном пути.

Шаг 2. Не оскудеет рука дающего

Вспомните эту библейскую мудрость. Она говорит о том, что не стоит ждать специальной благодарности за свои дела. Если вы делаете кому-то добро, помогаете, то, поверьте, любой человек ценит это. Все мы разные, поэтому некоторым легко выразить свою благодарность словами, а другим бывает трудно сделать это. Не стоит подозревать окружающих в злонамеренном использовании вас и нежелании ценить ваши усилия. Тем более не стоит «вымогать» и требовать благодарность. Это раздражает и унижает тех, от кого вы хотели бы ее добиться.

Вы – ипохондрик?

Что кроется за этим необычным словом?

Это – человек, который проводит всю свою жизнь в постоянном беспокойстве по поводу возможности заболеть одной или несколькими болезнями, жалобах или озабоченности своим физическим здоровьем. Он воспринимает свои обычные ощущения как ненормальные и неприятные. Обычно эти люди тревожатся, что у них есть какое-то скрытое заболевание, которое врачи не могут выявить или просто не хотят говорить страшный диагноз. При этом человек может считать, что знает, какое у него «на самом деле» заболевание, и ежедневно готовится к худшему.

День такого страдальца начинается с полного анализа своих ощущений, где стреляет, что покалывает… Подобное состояние наблюдают врачи у беременных женщин, которые как бы «обращены внутрь себя», постоянно прислушиваются к младенцу. Но их можно понять, потому что их состояние объясняется объективными причинами и, в конце концов, проходит. У ипохондрика все наоборот: на фоне вполне благополучного состояния здоровья он может так «накрутить себя», так внушить себе болезнь, что и в самом деле начнет болеть и ужасно страдать. Врачи в таких случаях только руками разводят….