Алисия Итон - Измени свою жизнь с НЛП

3. Хорошо. А теперь избавьтесь от этого образа.

4. Подумайте о продукте, который вы просто ненавидите и ни за что в рот не возьмете. Некоторые представляют себе моллюсков – мидий или устриц, другие печенку, противную, ужасную печенку, которой их кормили в школе. Может, вам так же неприятна брюссельская капуста или что-то, чем вы отравились. Бррр!

5. Если не можете придумать нечто отвратительное, подумайте о том, что невозможно есть – например, волосы или мусор, забивающий вашу раковину, или собачий помет… Есть варианты?

6. Так. Теперь перед вами тарелка с гадостью! Закройте глаза и дайте волю воображению.

7. Поставьте большую тарелку с гадостью перед собой. Сделайте образ ярким, цветным и живым.

8. Представьте, что вы ЭТО едите – как берете кусочки и отправляете их в рот. Вы должны увидеть, как пальцы берут эти кусочки и подносят ко рту.

9. Вы тщательно пережевываете эту гадость, ощущаете ее фактуру, впиваетесь в нее зубами. Ощутите гадкий запах. Жуйте тщательнее!

10. Хорошо. Теперь проглотите ее. Проглотите, несмотря ни на что.

11. Еще раз. Повторите весь процесс снова.

12. Возьмите третий кусочек. Тщательно его пережуйте и проглотите. Тарелка с гадостью остается перед вами. Вы видите ее отвратительный цвет и ощущаете омерзительный запах.

13. Приближайте тарелку – так близко, чтобы она касалась вас. И когда она вас коснется, вы должны представить, что она быстро проходит сквозь ваше тело. Почувствуйте, как это происходит. Вы должны услышать, с каким звуком она входит и выходит с другой стороны. Люди в этот момент часто ощущают движение воздуха.

14. Остановитесь и расслабьтесь. Тарелка с гадостью исчезла. Вы в безопасности. Сделайте небольшую паузу.

15. А теперь побалуйте себя. Представьте тарелку с любимой едой, с восхитительной, аппетитной едой.

16. Придвиньте ее поближе. Возьмите кусочек лакомства и отправьте его в рот. Начните жевать.

17. Но будьте осторожны! Когда вы приступите к любимой пище, следите за тем, что произойдет. Отвратительная пища осталась внутри. Как только вы откусили любимый продукт, как съеденная гадость поспешила наружу.

18. Снова взгляните на любимую пищу. При этом активизируйте «негативный якорь» – приложение 18. Сожмите большой и средний пальцы руки, которой вы не пишете. Высвободите чувство отвращения. Смотрите на то, как любимая еды превращается в нечто отвратительное, в то, что лежало на первой тарелке.

19. Продолжайте. Возьмите еще кусочек любимой еды. Начните жевать и ощутите на языке отвратительный вкус. Посмотрите, во что превратилась еда на тарелке. Все вкусное перемешалось с гадостью.

20. Остановитесь, расслабьтесь и откройте глаза. Но помните: если в будущем вы будете есть любимое лакомство, в памяти всплывет тарелка с гадостями. Вам вряд ли захочется продолжать.

21. Приятного аппетита!

Сфера применения. Реалистичная оценка количества лишней съеденной пищи. Подготовка к виртуальной блокаде желудка.

Примечание. Советую сначала загрузить приложение 18 «Негативный якорь».

1. Возьмите бумагу и ручку – мы будем заниматься ментальной арифметикой. Это упражнение требует аккуратности и не терпит спешки.

2. Составьте список всех закусочек, которые вы съели в течение дня совершенно зря. Включите в него продукты, потребление которых явно выходит из-под контроля.

3. Сосчитайте, сколько таких продуктов вы съели в течение дня.

4. И в течение недели.

5. Теперь умножьте это количество на 4, чтобы понять, сколько лишнего вы съедаете в месяц. Сколько лишних плиток, пакетов или банок вы употребляете?

6. А теперь представьте себе гору того, что вы включили в свой список. Закройте глаза, если вам так легче.

7. Сделайте образ еще больше – умножьте каждую гору на 3. Сделайте ее втрое больше, чтобы представить, сколько лишнего вы съедаете за три месяца.

8. Представив себе эту чудовищную гору, устройтесь поудобнее, поставьте ноги на пол, закройте глаза…

9. А теперь вы должны увидеть себя в аэропорту…

10. Вы видите себя в зале получения багажа у пустого конвейера. Лента пустая и не движется.

11. Почувствуйте, что поднимаетесь над своим телом и становитесь «собой» у ленты конвейера. Вы видите все очень близко, словно на самом деле находитесь там.

12. Некоторое время удерживайте этот образ.

13. А теперь добавьте звуки. Конвейер начинает двигаться – вы слышите громкий лязг. Смотрите, как лента движется по кругу. Она пустая.

14. А теперь на ней начинают появляться предметы. Вы понимаете, что на ленте не чемоданы, а вся та нездоровая пища, которую вы съедаете. Вся она громоздится на ленте конвейера.

15. Вы видите всю ту ненужную и нежеланную пищу, которая все движется и движется вокруг вас.

16. А теперь вы видите на ленте те продукты и напитки, которые вы забыли включить в список. Доверьтесь своему подсознанию. Пусть оно сделает то, что необходимо.

17. Внимательно смотрите. Вы видите всю ту лишнюю еду и напитки, которую употребили в течение своей жизни. Линия конвейера движется безостановочно.

18. Вы должны отметить все детали и нюансы этого образа – образа лишней пищи, которая окружает вас, приближаясь все ближе и ближе.

19. Глядя на эти горы, вы начинаете понимать, что если съедите все это прямо сейчас, то вам станет очень-очень плохо. Вы можете принять правильное решение.

20. Сожмите большой и средний пальцы той руки, которой вы не пишете, – используйте негативный якорь, сформированный в приложении 18. Усильте ощущение отвращения.

Сфера применения. Мощная визуализация позволит сократить количество спокойно съедаемой пищи.

Примечание. Прежде всего советую загрузить приложение 21 «Закусочки». Чем чаще вы будете практиковать этот прием, тем более эффективным он станет.

Для этого упражнения вам понадобится шарик для гольфа и яркая эластичная лента. Положите их рядом с собой, чтобы взять их с закрытыми глазами. Прочтите инструкции или попросите друга читать их вам вслух.

1. Найдите спокойное место, где можно удобно устроиться. Ноги должны стоять на полу. Расслабьтесь. Выполните упражнения на релаксацию из главы 8. Выберите два из них.

2. Когда расслабитесь и будете готовы к визуализации, крепко сожмите кулак.

3. Такой размер имеет ваш желудок. Посмотрите на него. Подумайте о той пище, которую вы видели на ленте конвейера при загрузке приложения 21. Представьте, как вся она помещается в вашем желудке. Неудивительно, что порой вы чувствуете себя довольно неважно. Несколько минут осознавайте мысленный образ, закрыв глаза.

4. Не открывая глаз, потянитесь в сторону, возьмите шарик для гольфа и плотно сожмите его, чтобы ощутить его размер. Вот таким становится человеческий желудок после операции по его блокаде. Намного меньше, верно? Посвятите этому занятию несколько минут.