Алисия Итон - Измени свою жизнь с НЛП

5. Сжимая в руке шарик для гольфа, потянитесь в сторону и возьмите эластичную ленту. Намотайте ленту на кулак, в котором сжимаете шарик.

6. А теперь положите руку на желудок.

7. Представьте, что желудок сжимается до размеров шарика для гольфа. Мы знаем, что разум способен оказать огромное влияние на тело. Мы все слышали о людях, достигших удивительных результатов силой разума – исцелились от болезней или добились успеха на спортивных аренах.

8. Вы видите, как желудок ваш сжимается, становится все меньше.

9. Вы видите, как эластичная лента, которой обмотан ваш кулак, обматывается вокруг вашего желудка.

10. Вы не только видите, но и чувствуете это. 10–15 минут привыкайте к ощущению сжавшегося желудка. С этого момента вы чувствуете, что желудок стал намного меньше.

11. Откройте глаза и вернитесь в комнату. Можете снять с кулака эластичную ленту. Положите шарик на стол.

12. Возьмите эластичную ленту и намотайте ее на запястье.

13. Пока вы будете носить эту ленту на запястье, она будет напоминать вам о небольших размерах желудка. Вы станете есть намного меньше.

14. Если вы съели больше, чем нужно, затяните ленту на запястье потуже, чтобы она напомнила вам о блокаде желудка. Это ощущение напомнит вам о необходимости контроля.

16. Потратьте на осознание этих чувств столько времени, сколько сочтете нужным.

Заканчивайте упражнение на позитивной ноте. Составьте яркий, сочный образ того, каким замечательным будет ваше будущее, насколько стройнее и здоровее вы станете, какое удовольствие будет доставлять вам жизнь.

Хотя мы потратили какое-то время на создание негативных образов, я предлагаю вам с этого момента тратить время только на образы позитивные.

«Никто не чувствует себя так хорошо, как худой человек», – эту фразу приписывают Кейт Мосс. Хотя ее много критиковали за эти слова, но логика понятна. Когда вы поймете, что в вашей жизни есть много более важного, чем еда, то сможете добиться успеха. Вы купите себе красивую новую одежду, с удовольствием будете загорать на пляже, найдете новое хобби, преисполнитесь уверенности, чтобы поменять работу или познакомиться с новыми людьми. Не жалейте времени на поиски чего-то по-настоящему привлекательного для себя.

Найдите свою хорошую фотографию и прикрепите ее к холодильнику. Никогда не смотрите на свои неудачные фотографии.

Сфера применения. Улучшение самооценки. Подготовка к ответственным мероприятиям.

Примечание. Перед загрузкой этого приложения обязательно загрузите приложение 10 «Якорь уверенности».

Прежде чем выполнять это упражнение, несколько раз прочитайте инструкции. Поскольку упражнение выполняется с закрытыми глазами, попросите друга помочь вам.

В идеале это упражнение выполняется перед большим зеркалом в полный рост – вы можете сделать это у себя дома. Люди часто говорят мне, что у них нет такого зеркала и они не могут увидеть себя в полный рост. Тогда отправьтесь к другу, у которого есть такое зеркало. А может, большое зеркало есть у вас на работе. Обязательно выполните это упражнение, так как оно способно мгновенно вселить в вас уверенность и значительно повысить самооценку.

1. Встаньте перед зеркалом и посмотрите на себя. Отметьте вашу осанку и выражение лица. Сосредоточьтесь на своих чувствах. Мы будем сравнивать ваши чувства при взгляде на свое отражение с теми чувствами, которые вы ощутите в конце выполнения этого упражнения.

2. А теперь закройте глаза и вспомните тот момент из прошлого, когда вам говорили комплименты. Возможно, вы хорошо справились с заданием или что-то сделали по дому… Вам не обязательно верить в комплимент (вы даже можете с ним не соглашаться), но он обязательно должен исходить от человека, которому вы доверяете. Этот человек имел в виду именно то, что сказал, даже если вы с ним не согласны.

3. Вспомнив этот момент, прокрутите его в мозгу еще раз. Сделайте образ крупнее, приблизьте его к себе, сделайте цветным и обязательно увеличьте громкость, чтобы по-настоящему услышать комплимент. Получите удовольствие от этого момента.

4. Почувствовав, что ощущения достигли максимума, активизируйте позитивный якорь, сжав большой и средний пальцы той руки, которой вы пишете.

5. Откройте глаза и посмотрите на свое отражение. Вы должны увидеть то, что видел другой человек, когда говорил вам комплимент.

6. Расслабьте руку и снова закройте глаза. Вспомните того, кто по-настоящему вами восхищается. Возможно, это ваш любимый, ваш ребенок – даже ваша собака! Вам нужен тот, кто считает вас красивым: ему нравится ваше общество, и он с удовольствием проводит с вами время.

7. С закрытыми глазами представьте, что этот человек стоит прямо перед вами, очень близко к вам. Он смотрит на вас любящими глазами. Вы должны увидеть, услышать и почувствовать то же, что и он. Ощутите любовь и восхищение этого человека. Почувствуйте теплоту позитивной энергии, исходящей от его тела.

8. Почувствовав, что ощущения достигли максимума, активизируйте позитивный якорь, сжав большой и средний пальцы той руки, которой вы пишете.

9. Откройте глаза и посмотрите на свое отражение. Ощутите радость от вида себя, наполненного позитивными, добрыми чувствами.

10. Пошлите любовь и позитивную энергию человеку, которого видите в зеркале. В прошлом вы смотрели на него критически – настало время стать добрее к себе и послать себе любовь, которой вы заслуживаете.

Внутренние позитивные ощущения всегда сказываются на внешнем виде.

Я советую вам посвящать этому упражнению пару минут каждый день. Когда в вашей жизни происходят хорошие (или хотя бы забавные) события, фиксируйте позитивные ощущения, используя позитивный якорь. Со временем один взгляд на себя в зеркале с одновременной активизацией якоря заставит вас почувствовать себя лучше и увереннее. Вам начнет нравиться собственный вид – хотя бедра, ягодицы и живот останутся теми же.

Помните: никто не критикует вас так, как вы сами. Если вы хотите, чтобы люди стали лучше относиться к вам, начните лучше относиться к себе самому. И вы сразу заметите, что произойдет.

Сфера применения. Борьба с постоянным беспокойством. Бессонница из-за тревожных мыслей.

Порой мы разбираемся с причиной беспокойства немедленно, но иногда сделать это невозможно, да и не нужно. Раздражающие, тревожные мысли, от которых не удается избавиться, несмотря на все старания, просто убивают нас. Беспокойство – это эмоциональные сигналы, посылаемые разумом, пытающимся привлечь наше внимание к чему-либо. Разум действует из самых лучших побуждений. Обычно достаточно подтверждения получения этих сигналов, чтобы они исчезли. Обманите же собственный разум, заставив его поверить в то, что вы начали действовать.