Юлия Корес - Дизайн жизни. Как создать жизнь своей мечты и грамотно ею управлять

Третий приоритет.

А остальные знания, которые вам было бы интересно приобрести, но они не являются ни срочными, ни сильно важными, могут подойти для третьего приоритета – ими вы можете заниматься в свободное время, во время отдыха.

Вот вы уже осознанно выбрали, что вам нужно учить и в каком формате. Теперь осталось найти на это время. Попробуйте провести ревизию времени, чтобы понять, есть ли у вас какие-то свободные слоты.

Если вам кажется, что и так все время занято, то попробуйте занять обучением все время операционных задач: слушайте подкасты в дороге и во время уборки, читайте статьи и книги, когда сидите в транспорте или туалете, смотрите видео, пока делаете дела по дому или лежите в ванне . Конечно, лучше наслаждаться любой деятельностью и осознанно проживать ее, но некоторая деятельность бывает не очень приятна, так что можно ее оптимизировать таким образом.

Особенно много времени можно найти, если начать (или продолжить) перемещаться по городу на общественном транспорте. Это полезно и для экологии, и для вашего бюджета, и для обучения – можно читать и слушать подкасты, пока едешь.

Для ведения конспектов есть разные варианты: письменные, документы и личные базы данных. Вы должны выбрать удобный вам способ и исходить из него. Самым удобным будет вести конспекты электронно, хотя бы потому, что вы сможете записывать их во время прослушивания подкастов или просмотра видео и откуда угодно, даже из транспорта. Но если вы, например, слушаете аудиокнигу, пока едете на велосипеде, вы явно не сможете ничего записать, поэтому вам нужно продумать либо надиктовку вывода по прослушанной информации, либо оставить время для написания заметки после остановки.

С третьим пунктом легче, так как вопросы себе задавать можно почти откуда угодно и в любое свободное время. Но я бы посоветовала делать это непосредственно перед началом новой части темы, чтобы удостовериться в понимании предыдущей и не торопиться, экономя на качестве.

Если вы когда-либо беспокоились о том, что слишком мало читаете или обучаетесь чему-то, то, скорее всего, ваши беспокойства неоправданны – зачастую мало не значит плохо. Даже если мы стали читать меньше книг, в среднем ежедневно мы читаем от десяти до ста книжных страниц в виде статей, постов в соцсетях, подкастов и видео. И обычно информация там более четкая и полезная, чем в книгах, где много воды. При этом в книгах информация подается более структурировано.

Важно, чтобы вы успевали что-то сделать с приобретенной информацией, как-то внедрить ее в жизнь или хотя бы попробовать. И как раз-таки если читать/учиться много и часто, становится очень сложно качественно использовать приобретенные знания, и это получается бесполезным.

Качество применения знаний важнее, чем их количество. Так что нужно расслабиться, не гнаться за перфекционизмом в чтении и обучении, благодарить себя за тот темп, с которым вы идёте сейчас или попробовать наполнить обучением свою рутину.

Все мы часто сравниваем себя с другими, акцентируя внимание именно на чужой скорости достижения новых результатов. Это заставляет нас чувствовать себя неправильными и медлительными. Это большая проблема, которая загоняет в бездействие. Для этой проблемы есть лекарство: я придумала систему управления своей жизнью, в которую входит построение своего собственного темпа развития. О нем и пойдет речь ниже.

Зависть – это плохо. Соревновательность – хорошо. Развитие должно быть удобным, таким, чтобы им наслаждаться и успевать уделять внимание тому, что уже есть.

Это называется FOMO – fear of missing out, с английского буквально «страх, что вы что-то упускаете». Это навязчивое ощущение, что вы живете куда менее полноценной жизнью, чем окружающие, ничего не успеваете, хотя могли бы, а все самое интересное происходит там, где вас нет. И чем сильнее это ощущение, тем больше желание все время проверять – а как у других? На базовом уровне это зависть, смешанная с чувством сопричастности к «лучшей жизни», если часто за ней наблюдать, например в соцсетях.

Несмотря на то что FOMO знакомо многим, явление пока исследовано мало. Самая известная работа, посвящённая ему, была опубликована в 2013 году. Исследователи пришли к выводу, что у тех, кто был менее удовлетворен жизнью и чувствовал, что не все его потребности реализованы, чаще возникал страх, что они упускают что-то важное. Они также больше пользовались соцсетями. Но неизвестно, что из этого стало причиной, а что следствием. Результаты позволяют предположить, что ощущения собственной несамостоятельности, некомпетентности и отсутствие близких отношений с другими людьми вызывают FOMO – а оно, в свою очередь, побуждает нас все чаще проверять соцсети. Под этим страхом люди начинают все больше времени проводить онлайн, следя за жизнью более продуктивных людей и загоняя себя в этот страх все глубже. Получается такой замкнутый круг.

Успеть все невозможно и не нужно.

Один из способов избавления от этого страха – понять, что везде успеть невозможно. Нельзя успевать посещать все кафе города, регулярно встречаться с друзьями, вести несколько проектов и проводить время с семьей. Скорее всего, что-то придется оставить. И тут каждый выбирает сам: либо не уделять внимания каким-то сферам, а другим уделять его полностью (приоритеты), либо вкладываться во все сферы по чуть-чуть. Но главное – осознать, что на все и помногу вас не хватит, а затем избавить себя от необходимости делать всё, что у ваших знакомых якобы хорошо получается совмещать (исходя из их ленты в соцсетях).

Примите тот факт, что энергия и желания у разных людей отличаются . Например, в ваших силах посещать несколько стран в год, ходить в одно новое заведение в неделю, заниматься фитнесом два раза в неделю и каждый день проводить с близкими. Для кого-то это покажется огромным результатом, а кто-то другой спокойно сделает в несколько раз больше. У всех разный темп.

Одному человеку достаточно прочитать одну книгу в месяц, и он будет чувствовать себя классно. Хотя бы пока не сравнит свой результат с результатами знакомых, которые успевают прочесть по пять книг в месяц. А другому нужно за месяц успеть пройти два новых курса и прочитать три книги. Темп определяется нашей энергией, требовательностью и желаниями, но он точно не должен быть навязан извне.

Если кто-то другой достигает того, чего бы хотелось вам, с какой-то дикой скоростью, это не значит, что и вам нужно так же. Вы можете спокойно и осознанно идти к своим целям, при этом не забывая наслаждаться каждым днем. Ведь баланс между развитием и нахождением в моменте позволяет избежать выгорания и апатии. Ваш друг может делать по десять задач ежедневно и не уставать, а у вас эта цифра вызовет выгорание через неделю. Кстати, делать небольшие, но регулярные шаги более эффективно, чем совершать большие рывки, но с перерывами из-за усталости. Поэтому надо выявить свой темп, с которым вам будет комфортно двигаться вперед.