Алёна Верич - Люби

Если ты согласна идти дальше, готовься к тяжелым испытаниям, так как мы будем работать с твоими обидами. По моему мнению, это самое сложное, но ты справишься, потому что я верю в тебя. Если ты читаешь эту книгу – значит, мы с тобой на одной волне. А я верю в людей, которые меняют свою жизнь к лучшему, которые не боятся заглянуть внутрь себя и очистить все, что им не нравится, все, от чего они устали, людей, которые не боятся освободиться от тяжелого груза постоянных переживаний и обид. Нас становится все больше. Присоединяйся к счастливым, жизнерадостным людям. Хватить постоянно переживать и жалеть себя, начинай уже жить! И помни одну простую истину: все, что ты делаешь, ты делаешь для создания своей лучшей реальности.

Обиды, которые мы ежедневно носим в себе, разъедают нас изнутри. Они, как раковая опухоль, распространяются по всему нашему телу. Они затуманивают разум, создают болезни в организме. Из-за обид человек становится зол на весь мир, не понимая, что единственным виновником того, что с ним происходит, является он сам.

Нам мало обидеться на человека, мы любим постоянно прокручивать это в голове, придумывая новые негативные переживания. А еще рассказываем о ситуациях, которые нас задели, своим друзья, родственникам и знакомым. Мы смакуем каждую деталь, не понимая, что таким образом еще больше все усугубляем и даем обиде возможность прорастать в нашем сознании.

Можно ли избавиться от всех обид и как это сделать?

Можно и нужно. Я хочу предложить эффективную практику избавления от обид, которая помогла мне и моим близким. Она состоит из трех этапов.

Первый этап – «Письмо обиды».

Он заключается в том, чтобы выписать обиду на бумагу. Да-да, именно так. Ты можешь сейчас подумать, что это полная чушь, но я расскажу тебе, почему это работает и как это было в моем случае.

Применяя такую практику, можно прийти к прощению путем избавления от негативных эмоций по отношению к своему обидчику. Ведь как ты можешь простить человека, если ты на него очень зла? Тебя переполняет ненависть, какое уж там прощение. И чтобы эту ненависть уничтожить, ее для начала нужно вытащить из себя.

Выписать обиду на бумагу необходимо для того, чтобы выплеснуть свои негативные эмоции и понять, что именно заставило тебя обидеться на человека, которого тебе трудно простить. Ты достаешь все негативные ситуации из своей памяти, в которой они так плотно засели, и расправляешься с ними.

Как это сделать? Берем чистый лист бумаги и пишем: «Я обижаюсь на тебя за то, что…», «Я ненавижу тебя за то, что…», «Мне больно и обидно, что ты …». Как ты начнешь и как будешь обращаться к обидчику, неважно, главное – делай это с максимальным чувствованием, излей весь свой гнев на бумагу. Как сидит это у тебя в душе, так и пиши. Нужно писать именно про саму обиду, отражая все ситуации, из-за которых обижаешься. Главное, не превращать это письмо в жалость к себе, не писать, какая ты из-за этого несчастная, а показывать саму ситуацию. Ты выписываешь это, чтобы выплеснуть весь негатив. Желательно, чтобы в этот момент тебя никто не беспокоил, а лучше, чтобы никого не было дома, поскольку тебя будут переполнять эмоции и ты можешь очень разозлиться или расплакаться. Заранее подготовь несколько чистых листов, одного может не хватить, если обида сильная.

После того как ты напишешь письмо с обидой, избавься от него. Просто возьми ножницы и порежь листы на мелкие кусочки или сожги их (соблюдая правила пожарной безопасности). Представь, что это письмо – что-то очень плохое, избавься от него, как от какого-то зла. Уничтожь это зло. Не нужно его перечитывать или хранить. Выписала – уничтожила. После этого подумай про обидчика и мысленно попроси у него прощение за то, что хранила в себе обиду на него продолжительное время. Делай это с любовью. Это кажется невозможным, но ты увидишь, что если несколько раз мысленно повторить своему обидчику «прости меня» и посылать ему любовь, твое подсознание поверит в это, и процесс станет не таким болезненным. А со временем обида уйдет совсем.

Тебе станет легче, вот увидишь. Но если все-таки не отпустило с первого раза (а такое бывает часто, особенно когда обида сильная), не переживай, можно повторить через какое-то время – день, два, через неделю. Если не помогло, пожалуйста, не бросай и не откладывай надолго, а повторяй этот процесс до тех пор, пока не почувствуешь, что обиды на этого человека уже не осталось совсем. Пожалуйста, отнесись к этому серьезно с полной ответственностью, потому что тебе это необходимо. Освободись от всех обид, что накопились в тебе.

На каждого обидчика нужно выделять отдельный день и отдельную бумагу. Не нужно собирать всех в кучу, иначе обида не будет проработана. Не переходи ко второму обидчику, пока не разберешься с первым. Выбирай обидчика по мере самой сильной обиды, которая сидит в тебе очень долго, возможно несколько лет. Как правило, самыми сильными обидчиками выступают наши родители и близкие нам люди, а потом уже друзья, коллеги и т. д. Но в первую очередь я рекомендую простить себя. Мы часто злимся и обижаемся именно на себя. Прокручиваем в голове ситуацию, в которой, по нашему мнению, мы что-то не так сделали, хотя могли бы по-другому, или что-то не то сказали. Перестань это делать, ситуация уже произошла, ее не изменить. Вместо того чтобы винить себя, лучше выпиши это на бумагу и отпусти.

Выписать обиду на бумагу – значит конкретизировать ее. Это как поход в магазин. Собираешься и составляешь список в голове: «хлеб, масло, молоко…». Приходишь в магазин и половину из того, что хотела, забываешь купить. Или вовсе покупаешь не то, за чем шла. Так и в этой методике: выписала, конкретизировала обиду, ничего не забыла, а значит, вытащила ее наружу, избавилась от нее.

Второй этап – «Письмо прощения».

Он заключается в том, чтобы написать своему обидчику письмо прощения. Это письмо тоже не нужно отправлять или хранить, это мы делаем для себя.

После того как ты напишешь «Письмо обиды» и уничтожишь его, напиши «Письмо прощения». Не только прощай, но и проси прощения сама, за то, что так долго носила в себе обиду на этого человека. Прочувствуй то, о чем ты пишешь. Не делай это бездушно, обязательно вкладывай эмоции. Пиши о том, что просишь прощения, и о том, как ты любишь обидчика, даже если ты в это пока не веришь.

Например: «Мне очень жаль, что я столько лет обижалась на тебя, пожалуйста, прости меня за весь негатив по отношению к тебе. Я люблю тебя и благодарю за то, что ты создал эту ситуацию в моей жизни, так как для меня это большой опыт, который я осознанно принимаю. Спасибо тебе, я прощаю тебя». Главное, сделай это несколько раз, так как с первого раза сложно поверить в то, что ты действительно прощаешь и любишь своего обидчика. Важно не только просить о прощении, но и прощать самому – своих обидчиков и себя. Никто не виноват, так сложилось. Вам нужно проработать этот этап в своей жизни. Нужно избавиться от обиды раз и навсегда и впустить любовь в свое сердце. Будь благоразумна.