Алёна Верич - Люби

Первые два этапа необходимо проработать для подготовки к третьему этапу.

Третий этап – «Личный контакт».

Этот этап я рекомендую прорабатывать в первую очередь по отношению к родственникам и близким людям. Если это, например, обидчик из детства, ваш друг, одноклассник, сосед и т. д., и вы уже много лет не общаетесь, необходимости в третьем этапе нет, если только ты сама этого не захочешь. В этом случае важно проработать первые два этапа. Если считаешь нужным связаться с этим человеком – действуй. Хуже от этого не будет. Для себя я решила не беспокоить своих старых обидчиков (с которыми не общалась уже много лет) и проработала только первые два этапа по отношению к ним. Третий этап я применяла только к родственникам.

Третий этап заключается в том, чтобы встретиться и поговорить лично, либо поговорить по телефону, если нет возможности личной встречи. Это самое сложное, для этого мы прорабатывали два этапа до этого. Но перед разговором необходимо подготовить на бумаге речь или написать новое «Письмо прощения», но уже не просто для себя, а для разговора. Это нужно сделать обязательно заранее, выписав в спокойной обстановке все мысли, которые хочешь озвучить. Если этого не сделать, разговор может и не состояться, так как от волнения ты просто забудешь, что хотела сказать.

Это как подготовить речь для выступления перед большой аудиторией. Только твоей аудиторией будет родной человек или человек, к которому считаешь нужным применить данный разговор. Если сможешь начать говорить просто так, без подготовки, это будет супер, но повторюсь, что в этот момент тебя будут переполнять эмоции, поэтому лучше подготовить речь заранее. Это эмоционально сложный разговор, и ты должна быть к нему готова. Желательно, написать дружелюбную речь, которая располагает к продолжению беседы, так как если ты начнешь с негатива, то и дальнейшего разговора может не состояться. Напиши о том, как ты просишь прощение за свою обиду, потому что так долго носила ее в себе, прощаешь сама и отпускаешь весь негатив по отношению к этому человеку.

Если ты написала речь и не уверена, что это именно то, что у тебя на душе, или считаешь, что нужно дополнить ее еще какими-то позитивными мыслями, советую спрятать текст на некоторое время (день-два, неделю) в месте, в котором его никто, кроме тебя, не найдет. Проработай еще раз первые два этапа, достань из тайника ранее написанную речь и перечитай ее. Тогда будет более ясное представление о том, стоит ли с такой речью идти к своему обидчику, которого ты уже простила, или ты все-таки еще не готова и есть над чем работать.

Если этого человека уже нет в живых, все равно подготовь свою речь на бумаге и читай вслух в тихом месте, без посторонних людей. Можешь зажечь свечу и прочитать перед ней либо прочитать письмо в церкви, если ты ее посещаешь. Может, ты захочешь прийти на могилку к этому человеку, если есть такая возможность, или прочитать свою речь дома перед фотографией умершего. Как и где ты это сделаешь – неважно, главное, чтобы это было комфортно для тебя и чтобы ты делала это от сердца. Суть в том, чтобы, произнося свою речь, ты мысленно обращалась к умершему, прощала его и себя и отпустила все негативные воспоминания, которые столько лет хранила в своей памяти.

Я предупреждаю о том, что это нелегко, но после того как ты это сделаешь и почувствуешь, что действительно простила своего обидчика, ты сможешь заменить обиду любовью. Только когда ты избавишься от этого многолетнего груза, твоя жизнь изменится в лучшую сторону.

Моя работа с обидами далась мне очень сложно, болезненно и эмоционально. Но я справилась с этим. На душе стало легко. Это позволило мне посмотреть на жизнь глазами любви.

С самого детства я носила обиду на отца. Мама развелась с ним, когда мне было шесть лет. Он сильно пил, устраивал скандалы, и они с мамой часто дрались.

Мои воспоминания о папе не самые приятные. Вот одно из них: в возрасте четырех лет я сижу в спальне за закрытой дверью с сестрой и мамой. Из коридора доносится крик отца, он очень зол, стучит кулаками по двери. Говорит, чтобы мы открыли дверь. Пришел пьяный и устроил очередной скандал, попытался начать драку с мамой, но она закрылась от него в комнате вместе с нами, подперев дверь письменным столом. Мы с сестрой сидим на полу, я пытаюсь играть в игрушки, потому что так сказала мама. Не понимаю, что происходит, но чувствую сильное беспокойство. Начинаю плакать. Сестра пытается меня успокоить, рассказывая детский стишок, который мы недавно учили. Я пытаюсь повторять строки стихотворения и на время перестаю плакать. Папа за дверью кричит, что пошел за топором. Мама берет в руки счеты, деревянные такие, большие, в советское время были почти в каждом доме, и начинает стучать ими по стене, которая прилегает к соседской квартире. Просит помощи у соседей, кричит. Соседи наверняка тоже боятся и сидят тихо. Я опять начинаю плакать, думая, что папа сейчас нас всех зарубит топором. Мама стучит в стену еще сильнее. Плачет и просит протяжным жалостным голосом, чтобы кто-нибудь пришел на помощь. Страшно. Очень страшно. Помощь так и не приходит. Воспоминание обрывается.

После того как мама развелась с отцом, он еще долго не давал нам покоя.

Помню, как мне было шесть. Мама с папой уже в разводе. Он живет отдельно от нас, мама купила ему однокомнатную квартиру в соседнем доме, так как он отказывался съезжать. Я иду и вижу на асфальте капли крови, которые ведут к нам в подъезд. Я поднимаюсь и молюсь: «Пожалуйста, только не в нашу квартиру, только не в нашу квартиру». Дохожу до пятого этажа, капли ведут к нам. Захожу в квартиру. Вижу много крови. Чем ближе подхожу к кухне, тем больше крови. Сердце бешено колотится, меня всю трясет. Захожу на кухню, мама в слезах. Подметает дрожащими руками пол. На полу много стекла и крови. Стою молча, слезы сами капают. Спустя минуту мама замечает меня и сердито говорит, чтобы я вышла из кухни. Я пытаюсь ей помочь, но она говорит, что все нормально. Ругается, чтобы я ушла, так как могу пораниться. Я осматриваю ее с головы до ног. Понимая, что она цела, спрашиваю, что случилось. Мама рассказывает о том, что приходил папа, что он опять был очень пьян, устроил скандал, обзывал ее матерными словами. Когда они начали драться, она попыталась защищаться и схватила сковороду. Он дрался кулаками, она отбивалась сковородой. Папа упал на кухонную дверь, в середины которой было стекло. Такие двери раньше стояли в каждой квартире, в основном в зале и на кухне. Папа разбил стекло, весь порезался, видимо во время того, когда пытался встать. Я не дослушала то, что рассказывала мама, так как выбежала из кухни. Бегу со всех ног в квартиру к отцу. Капли крови ведут точно туда. Захожу к нему, дверь открыта. На пороге стоят белые кроссовки, залитые кровью. В квартире пахнет папиным одеколоном и алкоголем. Прохожу в комнату. Папа сидит на кровати. Рвет какие-то тряпки, похожие на простыни, и бинтует свои руки. На тех местах, которые он заматывает, сразу появляются красно-бордовые пятна. Я плачу. Спрашиваю, будет ли он жить, и плачу от этого еще больше. Он улыбается, успокаивает меня. Нежно называет меня чебурашкой, он всегда меня так раньше называл, объясняя, что у меня такие же большие глаза, как у чебурашки из мультика. Улыбаюсь сквозь слезы. Мне на минуту становится тепло, понимаю, что ему ничего не грозит. Папа, смеясь, говорит, что на нем все заживает как на собаке, и сейчас заживет. Пытается обнять меня, но, понимая, что может замарать кровью, говорит, что лучше отойти от него. Я сажусь на пол, обнимаю его ногу и продолжаю плакать взахлеб. Воспоминание обрывается.