Михаил Аршанский - Кто такой Я? Или Я – кто такой?

«Сбой программы» наступает тогда, когда мы начинаем «выжимать» сознательные мысли из этого механизма. Никогда нельзя размышлять о том, почему ты чувствуешь ту или иную эмоцию. Такое насилие приведет к сбою нашего «автопилота».

Стоит научиться верить себе. Только доверяя и действуя, можно рассчитывать на какие-то настоящие результаты. При этом делать свое дело качественно, не думая о результатах.

Убеждение само себя доказывает.

Не случайно говорят: «Не уверен – не обгоняй!»

***

В этом месте логично было бы перейти к обсуждению эмоций. Как показывает опыт, эмоциональный словарь большинства людей включает в себя крайне ограниченный их список. В большинстве своем это обида, ненависть, удовлетворение.

Итак…

Спокойствие, только спокойствие!

Состояние беспокойства охватывает нас по любому, даже самому незначительному поводу: неприятности на работе, напряженные отношения в семье, малейшие проблемы со здоровьем… Надо ли говорить, что благодаря этому состоянию мы теряем то, что называется душевным равновесием, заметно снижается трудоспособность. Через призму беспокойства любая проблема видится нам столь огромной, что решить ее мы не в силах.

Среди причин возникновения этого состояния можно назвать такие как несчастливый брак, безденежье, одиночество, длительно сохраняющаяся злоба или обида, неуверенность и заниженная самооценка, о чем мы уже говорили.

Давайте обсудим, как наконец-то «перестать беспокоиться и начать жить», как говорил Дейл Карнеги.

Есть несколько приемов, которые позволяют избавиться от беспокойства.

Один из самых простых, и уже нам знакомый, жить по правилу «здесь и теперь». Для этого научитесь не рыться в прошлом. Перестаньте сожалеть о решениях, которые вы приняли когда-то. Научитесь все оценивать с позиций реальности: свои внешность, способности, саму ситуацию.

Тем, кто любит забегать вперед и «делить шкуру неубитого медведя», можно дать такие рекомендации. Для начала представьте вариант развития событий самый неудачный. Изучите возможность принять его, подготовьтесь к этому достаточно сложному процессу. А затем начните делать шаги в направлении улучшения ситуации, которую вы уже мысленно приняли.

Самый сложный, но действенный путь преодоления беспокойства – принятие ситуации. Мы часто говорим о том, что анализируем ситуацию, но возникает путаница, которая лишь все усложняет. Для того чтобы проанализировать ситуацию, сначала разберитесь в эмоциях, которые она у вас вызывает. Иначе говоря, определите эмоцию и найдите фактор, ее вызывающий. Например, отсутствие работы может вызвать: страх за будущее семьи, т.к. без финансовой поддержки выжить достаточно сложно, стыд перед семьей за то, что вы не можете ее обеспечить, неуверенность перед работодателем, с которым вы беседуете по поводу трудоустройства. Такой разбор «эмоциональных полетов» даст возможность не испытывать страх при поиске работы, а еще появится уверенность в том, что именно вам нужна эта должность, которую предлагают, так как необходимо обеспечить семью, решить какие-то иные проблемы и пр.

Собственно говоря, уже в этот момент состояние беспокойства исчезает где-то в прошлом, а ситуация, которая сложилась в жизни, начинает распадаться на отдельные проблемы, которые вам предстоит решить.

Прежде чем браться за это нелегкое, но увлекательное, занятие, разделите проблемы на «ваши», и «не ваши». К первой группе отнесите наиболее жизненно важные проблемы, а также те, решение которых можно отнести «на потом». Самое главное качество этих вопросов то, что решить их можете только вы. Вот и работайте над ними в той последовательности, которая приведена выше.

Ко второй группе отнесите те проблемы, которые могут разрешиться без вашего активного участия, или те, на решение которых вы активно влиять не можете. Стоит ли тратить время, эмоции, энергию на эти вопросы, каждый решает для себя сам. На мой взгляд, смысла это занятие не имеет.

Погружение в надежды и беспокойства влечет за собой потерю сил, возникновение апатии, неудачи. Когда человек начинает постепенно, шаг за шагом, делать то, что необходимо для достижения успеха, то фортуна поворачивается к нему лицом. Научитесь различать, действительно ли вы планируете будущее, или просто беспокоитесь по его поводу. Научитесь не думать о неприятностях, относитесь к происходящим событиям беспристрастно.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Книгу удалось закончить благодаря пандемии коронавируса COVD-19. Если бы не самоизоляция, этот материал, вероятно еще лежал бы и лежал.

«Роберт Рингер – Американский философ, предприниматель, автор книг по коммуникациям, ораторскому искусству. «Американское сокровище, редкий философ, распространяющий уникальные идеи, которые работают в реальном мире. Я не могу себе представить попыток наладить бизнес или жизнь в целом, не имея преимущества мудрости…», говорят о нем читатели. Я знаю, что многие из нас не любят излишний американизм. Но, в определенном количестве, его опыт и для нас будет полезен.

Фриц Перлз – немецкий врач – психотерапевт, основоположник интересного психотерапевтического метода, гештальт-терапии.

Дженифер Ренуойтер – американская писательница и клинический психолог, преподаватель-тренер гештальта/психосинтеза. Автор нескольких книг по психотерапии. Очень рекомендовал бы познакомиться с ее замечательной книгой «Это в ваших силах. Или как стать собственным психотерапевтом»

Здесь очень кратко описан один из сеансов гештальт-терапии, о которой уже упоминалось ранее. На несколько ссылок ранее.

Станислав Ежи Лец – польский философ, писатель, автор замечательных афоризмов.

По поводу этой песни получилась забавная история. Изначально я этот хит приписал королю эстрады. Однако, одна из первых читательниц (и рецензентов) книги указала на неточность. Оказывается, эта песня (вместе с названием группы) принадлежала одному из коллективов работавших в г.Рыбинске. Впрочем, ничего утверждать не буду. Эстрада – вещь темная.