Михаил Аршанский - Кто такой Я? Или Я – кто такой?

Понятно, что для решения этих задач необходимо овладеть определенными навыками. Для этого будут предложены упражнения, которые можно выполнить, а можно и пропустить. В конце концов, у каждого свои интересы, и не стоит относиться ко всему так серьезно. Лучше, когда информация воспринимается и анализируется с улыбкой. Короче говоря, постараюсь, чтобы эта книга была интересна тем, кто умеет читать, думать и хочет изменить свою жизнь.

А начнем разговор мы с того, что такое психическое здоровье. Особо не углубляясь в научные дебри, можно сказать, что это качество, которое дает возможность находиться в равновесии с окружающими людьми, адекватно реагировать на изменение вокруг тебя, стремиться развивать собственные личностные качества, тренировать устойчивость к стрессам.

Как выглядит психически здоровый человек?

Во-первых, он испытывает одинаковые эмоции в однотипных жизненных ситуациях. Например, годовщина свадьбы, первая – праздник, пятая – праздник со слезами на глазах, десятая, скажем, слезы с грустной улыбкой, подходит пятнадцатая – дата по непонятным причинам забывается. Это уже отсутствие озвученного признака. Можно задуматься о том, все ли нормально в семейной жизни.

Во-вторых, человек, претендующий на то, чтобы его считали здоровым, с критикой относится к своим способностям и к плодам своего труда. Оглянитесь вокруг, и Вы увидите, кто этим качеством обладает, а кому не дано. Но здесь, как говорят, комментарии излишни.

Мы все живем в одинаковых условиях. К любому из нас направлены вопросы окружающих, их действия. Если Ваша реакция адекватна обращенной к Вам речи или действиям, то, поздравляю: у Вас есть еще один признак психического здоровья! Однако, очень часто реакция неадекватна. Видели на улице картину, когда мать дергает за руку капризничающего ребенка с такой силой, как будто хочет ее оторвать? Это говорит о том, что она устала от бесконечных «почему» и «зачем», а не о том, что она не любит малыша. И не осуждать ее надо, а стоит пожалеть.

Следующее качество психически здорового человека – способность адаптироваться к изменению окружающей ситуации, управлять своим поведением в соответствии с нормами и правилами, законами. Иначе говоря, если Вы законопослушный человек, умеете, вести себя правильно в обществе, не включите музыку на полную громкость в полночь, например, помня о спящих соседях, то все у Вас в порядке. Помните таблички из недавнего прошлого: «Чисто не там, где убирают, а там, где не сорят!»

И, наконец, здоровый человек способен самостоятельно строить жизненные планы и реализовывать их. Т.е., Ваш ребенок, оканчивающий в следующем году школу, должен уже знать кем ОН, а не ВЫ, (выделено мною) хочет быть и, проявив инициативу, готовиться к ЕГЭ по необходимым для поступления предметам. Это будет говорить о том, что психическое здоровье – ваше семейное качество!

Реальность – это то, что есть на самом деле

Так когда-то высказался Роберт Рингер 2 2 «Роберт Рингер – Американский философ, предприниматель, автор книг по коммуникациям, ораторскому искусству. «Американское сокровище, редкий философ, распространяющий уникальные идеи, которые работают в реальном мире. Я не могу себе представить попыток наладить бизнес или жизнь в целом, не имея преимущества мудрости…», говорят о нем читатели. Я знаю, что многие из нас не любят излишний американизм. Но, в определенном количестве, его опыт и для нас будет полезен. по поводу того, что с нами происходит в настоящее время и в настоящем месте. Помогают нам не запутаться в реальности и представлениях – эмоции. Здоровый человек живет в реальности, невротик же убегает от нее в свои представления и фантазии.

Эмоции – это своеобразный сенсорный аппарат, с помощью которого мы ориентируемся в отношениях с другими людьми, разбираемся в жизненных неурядицах.

Согласитесь, что очень важно не заплутать в пространстве. Любой из нас, как дважды два, знает, где верх, а где низ, где лево, а где право. И если нам необходимо повернуть, то поворачиваем мы, обычно, в нужную сторону. А теперь представьте, что Вы на какое-то время потеряли способность пространственной ориентации. Становится жутковато из-за возникающего «топографического кретинизма». Интересно то, что в отношении такого сенсорного аппарата, как эмоции, человек ведет себя невнимательно, если не сказать небрежно. Правда, если задуматься, то это не совсем так. Ведь если мы чувствуем где-то опасность, то мы стараемся не попадать в это место, равно, как мы стараемся задержаться в комфортной для нас обстановке. Разобраться в этих вопросах нам помогают эмоции.

В тоже время перечисление названий эмоций для многих оказывается неразрешимой проблемой. Чаще всего называются злость, гнев, страх. А симпатия, любовь – остаются где-то далеко за пределами нашего знания? Вот и получается, что ненависть к агрессорам, которые воюют с населением далекой страны, может найти выход в отношениях с реальными близкими людьми, которые этого не заслуживают.

Тем не менее, отношение к эмоциям у человека складывается незаслуженно невнимательное. Казалось бы к чему все эти слезы, смех, сжатые кулаки?! Это лишнее. Но давно уже доказано, что вытеснение эмоций из жизни приводит к возникновению депрессий, конфликтов, психосоматических расстройств, а также самоубийств! Вот Вам и столь «незначительные» проявления человеческой жизни! Все это происходит из-за того, что мы вытесняем эмоции, считаем их чем-то второстепенным. Например, часто делаем не то, что хочется, а то, что, как мы полагаем, должны. Но об этом чуть позднее.

Существуют закономерности, по которым протекает эмоциональная жизнь. Всем известно, что любое живое существо испытывает эмоции. И поведение многих животных, которые обитают в естественной среде, диктуется эмоциями (домашних животных брать не будем, мы многое меняем в их жизни). Любая эмоция может быть нами выражена. Причем не только действиями (невербально), но еще и словами (вербально). Но для второго варианта необходимо знать названия эмоций. А еще когда выражаешь эмоцию, необходимо точно знать, кто и чем ее вызвал. Иначе скажешь не то, что хочется, и не тому, кому следовало. Например, достал начальник на работе, а высказал все своей семье. Глупо, скажете? А с вами такого никогда не происходило? Нет? Сомневаюсь, однако!

А еще есть два компонента эмоций. Психологический – то, что мы пытаемся высказывать, и телесный – те самые ощущения, которые возникают в трудных ситуациях. Помните: ком в горле, камень на сердце и пр. И оказывается, что чем меньше человек говорит об эмоции, тем сильнее выражен ее телесный компонент. Таким образом, она и копится во времени. И когда ее становится очень много, возникает ощущение неуправляемости эмоциями. И тогда происходит эмоциональный взрыв, направленный, правда, не в того, кто эти переживания вызвал, а в сторону наименее опасного существа. Как приятно отомстить аквариумным рыбкам, не дав им корма, за задержку заработной платы!