Ольга Шпакович - Как стать счастливым и сделать счастливыми других?

Наш Павел, желая получить должность руководителя направления, засиживается на работе допоздна, вносит рационализаторские предложения, повышает свою квалификацию и т. д., но – в его мозгу постоянно присутствуют мысли: « Пока я нестал руководителем направления, я не чувствую радости от работы» или « Пока я нестал руководителем направления, я не могу жить так, как мне хочется». « Пока я нестал руководителем направления, я не смогу сделать предложение руки и сердца Ане из соседнего отдела».

Подобный сценарий можно найти и в других областях:

«Я хочу…, но не могу, пока ненакоплю денег, не выращу детей, не выплачу кредит, не найду свою любовь и т. д.»

То есть, налицо внутренний конфликт: «я хочу…, но…»Узнаёте? Если этот сценарий – Ваш, главное – вовремя это осознать и начать работать по изменению своего негативного жизненного сценария. Как? Начните с 3-х первых шагов:

1. Контролируйте мысли. «Я мыслю, значит, существую» – сказал Рене Декарт. Можно перефразировать: «КАК мыслю – ТАК и существую», поскольку мысль = действию. Итак, как только поймаете себя на мысли «пока не…» – сразу пресекайте её.

2. Осознайте себя здесь и сейчас, сконцентрируйтесь на том, что Вы любите, что Вам нравится, уделяйте этому больше времени и радуйтесь, так как каждый миг бесценен. Прошлого уже нет – растаяло, как сон, будущее ещё не наступило (и только Бог знает, наступит ли), зато у нас есть настоящее! Смакуйте каждый миг настоящего, пробуйте его на вкус. Вспомните, что можно просто выпить чашку чаю, а можно сделать из этого простого действия целую чайную церемонию – превратить чаепитие в настоящее искусство. Так и в наших силах сделать из повседневной жизни произведение искусства – сотворить свою реальность. Да, пока ещё нет достаточно денег, висит кредит и не встретился любимый, но кое-что можно сделать уже сейчас, с теми ресурсами, которые есть на текущий момент. Начните с малого!

3. Прекратите концентрироваться на цели! Просто знайте, что цель будет достигнута и идите к ней в своём темпе, не испытывая негатива от того, что двигаетесь к ней, как Вам кажется, слишком медленно. Думайте о цели не с негативом – «да когда уже это будет, чёрт возьми, я устал ждать», а с позитивом – цель уже достигнута, она уже осуществилась – в Вашем счастливом будущем. Поэтому беспокоиться не о чем – можно просто наслаждаться процессом.

… А нашему Павлу надо просто сконцентрироваться на любимой работе, расслабиться и находить радость в том, что он имеет уже сейчас.

Допустим, у нашего Павла превалирует сценарий № 2. Он безумно хочет стать руководителем направления, так как имеет для этого достаточный опыт и здоровые амбиции. Однако в подсознании у него сидит мысль, что если он получит заветную должность, то у него возрастёт ответственность, а если проект будет провален – то спросят именно с него. В народе на эту тему бытует поговорка: «Если невысоко взлетел – то и падать не так больно».

Помните шутливый тост? «Желаю, чтобы у вас всё было и ничего вам за это не было». Так вот, у некоторых подобная установка «после будет» становится прямо жизненной, парализует волю, да и просто мешает жить. Человек с подобным жизненным сценарием создаёт себе запрет на радость, на богатство, на любовь и пр., и – такие пророчества со знаком – часто сбываются, поскольку мысль материальна.

Налицо внутренний конфликт: «я хочу…, но боюсь, что после будет…»

Что делать? Для начала – 3 первых шага к избавлению от подобного сценария.

1. Контролировать свои мысли и слова, так как слова – это микро-сценарии. Причём сюда относятся и схожие мысли – типа «за всё надо платить», «ничего просто так не бывает», «я её полюблю, а она мне изменит (бросит, предаст и т. д.), уж лучше быть одному» и т. п. Или, как в случае с Павлом – «вот я станут руководителем направления, а мои подчинённые завалят проект, и вот тогда с меня спросят»

2. Создавайте новый сценарий! Как? Также мысленно. Меняйте – на +.

3. Позвольте себе жить здесь и сейчас. Не думайте о будущем с негативом. Лучше – с позитивом. Так, мне очень нравится вечерняя аффирмация: «Благодарю за этот день – он был самым счастливым в моей жизни. И радуюсь завтрашнему дню, так как он будет – самым счастливым днём в моей жизни».

И помните – осознать – не значит изменить. Нужна душевная, мысленная работа над собой, над своими мыслями, своим поведением. Сколько инсайтов оказались бесполезны, потому что человек, испытав озарение, вновь утонул в болоте повседневности.

Возьмём тот же пример с Павлом. Да, он сидит на работе допоздна, повышает свою квалификацию, наращивает клиентскую базу, но – в его подсознании прокручивается микро-сценарий «Я никогда нестану руководителем направления, я всегдабуду на вторых ролях». То есть человек хочет чего-то, но не верит, что добьётся этого. Одна часть его личности – стремится к цели, другая – блокирует намерение страхом неудачи и неуверенностью в себе. То есть присутствует внутренний конфликт. Как Вы думаете, получит Павел желаемую должность с такими мыслями? Вряд ли. Потому что от него так и будет фонить неуверенность в себе, осознание своего места в этой компании на вторых ролях.

«Я никогда неразбогатею, не выйду замуж, не увижу Париж, не вылезу из долгов и т. д.» и «Я всегдабуду бедным, одиноким, неудачником и т. д.». Знакомо? Значит, жизненный сценарий № 3 – Ваш! С чем и поздравляю. Почему поздравляю? Казалось бы – с чем тут можно поздравить? А с тем, что, раз уж Вы осознали это, значит, диагноз поставлен верно и можно приступать к лечению.

Кого характеризует этот сценарий? Того, кто на позиции жертвы, кто не верит в себя, в свой успех, в ценность своей личности. Что делаем? 3 первых шага к изменению жизненного сценария:

1. Контролируем мысли! Пресекаем всякие «я никогда» и «я всегда»! Прекращаем «жертвить»! Вырываем, как сорняк, чувство жалости к себе! И повышаем собственную ценность, для начала, в своих глазах. Выпишите все свои достижения, успехи и победы, проанализируйте свой опыт, все свои навыки… Ну, как? Видите, сколького Вы добились, сколько навыков, знаний, способностей скрыто в Вас. Всё это – Ваши бесценные ресурсы, на основе которых Вы можете строить Ваше счастливое будущее.

2. Меняем – на +. Например, «Я никогда не полюблю» на «Я уже люблю и скоро мой любимый появится в моей жизни», «Я всегда буду бедным» на «Бедность – это временные трудности, испытание, пройдя которое, я стану обеспеченным человеком, достаток уже входит в мою жизнь» и т. д.