Анастасия Колендо-Смирнова - Программа для самостоятельной работы с заиканием «Говорить легко»

Так делаем от начала до конца 5 раз.

5. Делаем зарядку по видео Стрельниковой

6. повторяем упражнения, которые делали после зарядки в третий день. Для удобства дублирую их здесь.

2 речевых упражнения:

1) Читаем 5 раз.

Вдох и на выдохе:

Вышла из мрака младая с перстами пурпурными Эос,

Вдох и на выдохе:

Путники, снова в свою колесницу блестящую ставши,

Вдох и на выдохе:

Быстро за ней со двора через портик помчался звонкий,

Вдох и на выдохе:

Часто коней погоняя, и кони скакали охотно.

Вдох и на выдохе:

Пышных равнин, изобильных пшеницей, достигнув, они там

Вдох и на выдохе:

Кончили путь, совершенный конями могучими быстро;

Вдох и на выдохе:

Солнце тем временем село, и все потемнели дороги.

(Гомер)

2) Далее пять раз будет этот же текст. Но мы чередуем распев и речь. Речь должна звучать низким голосом, распев чуть выше.

Вдох и на выдохе:

Речь Вышла из мрака младая распев с перстами пурпурными Эос,

Вдох и на выдохе:

Речь Путники, снова в свою колесницу распев блестящую ставши,

Вдох и на выдохе:

Речь Быстро за ней со двора распев через портик помчался звонкий,

Вдох и на выдохе:

Речь Часто коней погоняя, распев и кони скакали охотно.

Вдох и на выдохе:

Речь Пышных равнин, изобильных пшеницей, распев достигнув, они там

Вдох и на выдохе:

Речь Кончили путь, совершенный конями распев могучими быстро;

Вдох и на выдохе:

Речь Солнце тем временем село, распев и все потемнели дороги.

+ « Упражнение ладони»

1. Продолжаем делать :

* Ведем дневник отмечая три сферы жизни + упражнения

* Самовнушение 3 раза в день

* Собираем позитив и фиксируем на движениях пальцев ( мизинец + большой)

* Записываем успехи и победы в дневник

* упражнение « хорошо лежу» 3 минуты.

* упражнение минимум 15 минут « Я у зеркала»

* упражнение « мое тело выгладит уверено» наказывая себя и одобряя конфетками и солью.

* Упражнение « Море волнуется» 20 раз в день 10 раз сидя и 10 стоя.

*Упражнение « кузнечик» пружиним и слушаем дыхание минимум 3 раза в день

* Упражнение «разговор с предметом» 10 раз в день

2. Упражнение «Дерево + Моцарт» делаем, как «Поляна + Моцарт», столько же по времени, но представлять будем другое :

* Закрываем глаза и возвращаемся на « свою красивую поляну» вы стоите на ней. Проверяем, как там все? Все такое же красивое? Если все в порядке, хорошо, если нет, надо убрать, изменить, чтоб все было прекрасно

* Когда на поляне порядок, оборачиваемся назад и за спиной видим дерево. Какое оно? Тонкое? Толстое? Гнется ли? Есть ли у него листья? А цветы или плоды? А корни?

* рассмотрев его внимательно, Вы из него формируете красивое, крепкое дерево, которое не ломается ветром, у которого хорошие большие крепкие корни, и красивые зеленые листья, еще у него должны быть цветы и плоды.

* потом Вы представляете, как прижимаетесь к нему и оказываетесь внутри, как бы превратившись в дерево, там внутри Вы танцуете « танец крепкого дерева» потанцевав выходим и опять стоим на поляне. Потом открываем глаза ( когда Моцарт доиграет)

3. Если что-то из речевых упражнений не получается. То сделайте сегодня, именно эти упражнения. Если все получается, отдохните от речевых упражнений. То же касается и воскресенья.

1. Продолжаем делать :

* Ведем дневник отмечая три сферы жизни + упражнения

* Самовнушение 3 раза в день

* Собираем позитив и фиксируем на движениях пальцев ( мизинец + большой)

* Записываем успехи и победы в дневник

* упражнение « хорошо лежу» 3 минуты.

* упражнение минимум 15 минут « Я у зеркала»

* упражнение « мое тело выгладит уверено» наказывая себя и одобряя конфетками и солью.

* Упражнение « Море волнуется» 20 раз в день 10 раз сидя и 10 стоя.

*Упражнение « кузнечик» пружиним и слушаем дыхание минимум 3 раза в день

* Упражнение «разговор с предметом» 10 раз в день

1. Продолжаем делать :

* Ведем дневник отмечая три сферы жизни + упражнения

* Самовнушение 3 раза в день

* Собираем позитив и фиксируем на движениях пальцев ( мизинец + большой)

* Записываем успехи и победы в дневник

* упражнение минимум 15 минут « Я у зеркала»

* упражнение « мое тело выгладит уверено» наказывая себя и одобряя конфетками и солью.

* Упражнение « Море волнуется» 20 раз в день 10 раз сидя и 10 стоя.

*Упражнение « кузнечик» пружиним и слушаем дыхание минимум 3 раза в день

* Упражнение «разговор с предметом» 10 раз в день

Меняем время выполнения:

* упражнение « хорошо лежу» 3 минуты. МЕНЯЕМ на 5 минут!

2. Добавляем упражнение « заземление» делаем столько раз в день, сколько вспомним, но не менее трех раз в день, в течении всего курса. Особенно хорошо делать, когда страшно.

* Становимся на ноги, ноги параллельно друг другу на ширине 15 см.

* напрягаем сильно -сильно пальцы ног, как будто пытаемся разорвать пол на котором стоим

* потом расслабляем и снова « пытаемся разорвать пол» так делаем 4 раза. Напрягли ступни и пальцы ног, расслабели, напрягли, расслабили.

3. Делаем гимнастику по Стрельниковой под видео.

4. После гимнастки сразу делаем эти 5 упражнений:

1). В медленном темпе считаем до ста и в обратном порядке. Медленно спокойно. Так 3-5 раз.

2) В медленном темпе называем, как можно больше, женских имен, мужских. Перечисляем названия деревьев, животных, птиц, предметы мебели, посуды,

транспортные средства, музыкальные инструменты, одежду, обувь, части тела, игрушки, рыб, медицинские учреждения и т.п.

3) В медленном темпе: не спеша, спокойно ( 5 раз читаем) :

Вдох и на выдохе:

Где кто родится, там и пригодится.

Вдох и на выдохе:

Вольно тому шалить, кто смолоду не бит.

Вдох и на выдохе:

Каков строитель, такова и обитель.

Вдох и на выдохе:

Был бы покос, да пришел мороз.

Вдох и на выдохе:

Счастье ума прибавляет, несчастье последний отнимает.

Вдох и на выдохе:

Кому лежа работать, кому стоя дремать.

Вдох и на выдохе:

За свой грош – везде хорош.

Вдох и на выдохе:

Кто живет в добре, тот ходит в серебре.

Вдох и на выдохе:

Богат Мирошка, а животов – собака да кошка.

Вдох и на выдохе:

Лучше хлеб с водою, чем пирог с бедою.

Вдох и на выдохе:

Иное время – иное бремя.

Вдох и на выдохе:

Никакое худо до добра не доведет.

Вдох и на выдохе:

Алмаз алмазом гранится, плут плутом губится.

Вдох и на выдохе:

У сердитого губа толще, а брюхо тоще.