Юна Внесонова - Бесит

Вторая капелька- БУМ!

В конце дня, придя домой, Вы начнёте чистить обувь чистящим средством, размазывая пятно и заводясь всё сильнее. Возможно, Вы будете обзывать человека, чьё лицо уже почти забыли. Желать ему и его семье «долгих лет жизни» и так далее.

Третья капелька- БУМ!

Вымоете кроссовки и успокоитесь. Так вам будет казаться. Но так ли это? Давайте представим, что в чаше может поместиться всего 500 капель. А на момент данного случая у вас уже набралось 497 капель. И это были 3 последние капельки. Конечно, в случае с тёщей Вы работали над собой. Это же член семьи. Вы проработали данную ситуацию. Мысленно поговорили с женщиной, поблагодарили, простили и, возможно, даже побеседовали с ней по душам в реальной жизни. Но прорабатывать ситуацию с тем, что кто-то наступил вам на ногу… "Серьёзно? Конечно я не буду делать этого! Я взрослый человек! К чему эти глупости? Вот теща, теща – это да! А на эту ерунду я даже 5 минут не потрачу! Я в порядке!" Но стоит помнить, что на чашу терпения ваше отношение никак не влияет. В подсознании всё откладывается! Чаше всё равно! Она наполняется! Полна по самые края! И следующая капля уже выльется за пределы! И на кого она выльется и каким образом, уже, к сожалению, покажет время.

Но не всё так плохо. Любую ситуацию можно обернуть себе во благо. Всё начинается с нуля и уходит в ноль. Не надо сейчас говорить, что энергия сохраняется и никогда не уходит. Конечно. Но из конкретного места уходит, достигнув предела. Взрыв. Сначала пусто. Затем энергия увеличивается по нарастающей. Больше, больше, больше! И происходит взрыв! Бум! И потом опять ноль. Вы когда-нибудь бились в истерике? Или кричали изо всех сил? Плакали навзрыд долгое время? Я думаю – да! Что было потом с вашими эмоциями? Ничего. Верно? Пустота. Просто ничего… Ни злости, ни боли. Ни страха. Всё равно. Все едино. Чаша пуста.

Пуста, можно наполнять по новой. Можно, но нужно ли? Нет! Вот к чему я пришла тем вечером. Клин клином вышибают! Спасибо милому мужчине с рюкзаком у выхода из вагона поезда метро. Меня не только посетила мысль о методике, которую я изложу в этой книге, но и, дабы не навредить, я опросила много людей. В период написания книги узнала лучше своих друзей и знакомых. И начала читать ещё более полезную (для моего личностного развития) литературу. Для того чтобы внести больше тематического материала в книгу. Она получилась очень насыщенной полезными советами и практиками. Её содержание с просто одной методики борьбы с повседневным стрессом выросла до сборника лучших и подходящих для разных типов людей решений данной проблемы. Итак, я считаю, что мы с вами познакомились.

Данная книга предназначена для тех, кто хочет избавиться от негативных эмоций, которые вызывают разные ситуации. Которые, вызывают раздражение! Я не говорю о тех моментах, когда у Вас происходит что-то действительно плохое в жизни. В период предменструального синдрома или когда действуют очевидные внешние раздражители. Я говорю о тех ситуациях, с которыми мы сталкиваемся ежедневно или практически ежедневно. Казалось бы, незначительное происшествие… НО! Изо дня в день, из месяца в месяц раздражение накапливается и уже не кажется таким безобидным для нервной системы, как если бы эта ситуация происходила раз в год!

Человека многое нервирует, особенно взрослого человека. Недаром у некоторых народов, когда люди говорят, что они рассержены, выставляют пальцы ко лбу имитируя рога, типа я злой. В каждом человеке живёт демон, возможно, не один. Некоторые люди отдают себе в этом отчёт. Они даже описывают момент злости и отсутствие контроля над собой, как будто какая-то чужеродная сущность поднялась из глубин их души и натворила все "нехорошие дела". В разных книгах вы можете видеть имена этих демонов, такие как маятники, инородные сущности, эгригоры и т.п. Они контролируют наши эмоции – я не буду утверждать ни одно из этих учений, каждый выбирает, что ему ближе.

Но я абсолютно уверена, что это имеет место быть! В каждом человеке есть внутренняя червоточина, над которой мы работаем всю жизнь. Кто-то работает, кто-то пускает на самотёк. Я утверждаю, что если Вы читаете эту книгу – Вы отдаете себе отчёт, что у Вас это присутствует! Вы хотели бы от нее избавиться. В этом и заключается основная наша работа над собой в течении прочтения данной книги.

Перед тем как приступим непосредственно к практике, предлагаю вначале пройти тест на определение вашего душевного комфорта. Потом, после выполнения всех этапов моей методики, я вам о нём напомню и при желании вы сможете его пройти повторно и сравнить ответы.

Одним из достоверных тестов на депрессию является шкала депрессии Бека. Созданный ещё в 1961 году, тест Бека и сегодня считается одним из наиболее профессиональных вопросников, позволяющих достоверно установить уровень депрессии. Разрабатывая этот тест, Аарон Бек основывался на клинических наблюдениях за депрессивными больными. После нескольких лет клинических наблюдений ему удалось выделить наиболее часто встречающиеся признаки разнообразных видов этого заболевания. В оригинальном варианте этого теста испытуемому предлагается специальная шкала с 21 признаком депрессивных состояний. Все эти состояния ранжированы по уровню проявлений, поэтому шкала Бека позволяет не только установить наличие депрессивного состояния, но и определить степень его тяжести. Помимо этого, оригинальный тест на депрессию Бека содержит две субшкалы: шкалу соматических проявлений депрессивного состояния (пункты 14-21) и аффективно-когнитивную шкалу (пункты 1-13). Эти субтесты позволяют довольно достоверно определить вид депрессии.

Шкала Бека (тест на депрессию)

Ниже перечислены некоторые утверждения, определяющие различные оттенки настроения.

Сначала прочитайте все утверждения, перечисленные в одном пункте. Выберите из каждого пункта одну альтернативу, которая наилучшим образом характеризует ваше настроение в данный момент.

Обведите кружком стоящий рядом с этим утверждением номер.

Выбрать нужно только один вариант из предложенных в каждом пункте.

Убедитесь, что вы ответили на каждый пункт.

1

0 – я не испытываю печали

1 – я подавлен и печален

2 – я страдаю от тоски и подавленности

3 – я настолько несчастен, что я больше не могу этого выносить

2

0 – будущее не подавляет и не пугает меня

1 – будущее меня пугает

2 – я чувствую, что будущее совсем ничего не может мне предложить

3 – я чувствую, что будущее безнадежно, и не могу поверить, что что-то изменится в лучшую сторону

3

0 – я не чувствую себя неудачником

1 – я чувствую, что неудачлив больше, чем другие