Стив Питерс - Бесшумные путеводители. Как понимать и развивать свой ум на протяжении всей жизни

Если просканировать мозг во время работы, мы увидим, как светятся различные зоны и области, когда они активны. Попросту говоря, мы сможем лицезреть три команды в действии: вас, вашу мыслящую машину и Компьютер. В каждой из них, оказывается, есть свой лидер. Их можно представить в виде следующих структур:

Эти трое обращаются за помощью и ко многим другим частям мозга. Некоторые части мозга могут выполнять несколько дел сразу, другие могут быть членами более чем одной команды. Например, миндалевидное тело многозадачно: оно сохраняет эмоциональную память, а в стрессовой ситуации включает реакцию «бей, беги или замри». Поскольку человеческий разум – сложный механизм, я не хочу все усложнять, так что предположим, что все три команды работают вместе. Используя эту модель, мы сможем понять такую сложную науку, как нейробиология. Излагаемые здесь принципы точны, но упрощены [7] Rolls, E.T. and Grabenhorst, F. (2008). The orbitofrontal cortex and beyond: From affect to decision-making. Progress in Neurobiology 86: 216–244. .

Модель Шимпанзе [8] Питерс, С. Парадокс Шимпанзе: Менеджмент мозга. Уникальная программа управления собой. – М.: Эксмо, 2015. – это всего лишь идея! В нас не сидит настоящий шимпанзе! Модель упрощает понимание работы мозга и нейронауки в целом. Мыслящую часть машины мы теперь будем называть «Шимпанзе».

Почему я использую термины «Человек», «Шимпанзе» и «Компьютер»? Мы можем назвать эти три команды как угодно, но я даю им такие имена, чтобы было понятнее, как они действуют.

Команда Человека включается в работу, когда вы осознанно думаете и принимаете решения; эта часть ума – вы сами.

Эта область интерпретирует любую информацию логически и рационально и использует когнитивный подход. Это означает, что она мыслит рационально для понимания того, что происходит и как следует действовать. Таким образом, она обучается, делая вещи понятными и осмысленными. В частности, это она любит задавать вопросы. Также она выполняет ряд административных задач: организация, расстановка приоритетов, способность концентрироваться и устранять отвлекающие факторы, а также многие другие, более высокие функции [9] Tsujimoto, S. (2008). ‘The Prefrontal Cortex: Functional Neural Development During Early Childhood.’ Neuroscientist 14(4): 345–358. . Человек обладает осознанным восприятием; он фактически и является вами.

Команда Шимпанзе отвечает за системы быстрого реагирования мозга, над которыми у нас нет контроля, но на которые мы все же можем повлиять.

Шимпанзе мыслит независимо от нас и может самостоятельно принимать решения. Шимпанзе (вместе с рядом других живых существ) имеют аналогичную нашей рабочую зону мозга, и когда мы используем ее, то временами можем действовать схожим образом. Поэтому я использовал термин «Шимпанзе», чтобы описать те области мозга, которые могут создавать проблемы, перехватывая контроль. Эти зоны интерпретируют любую информацию с эмоциональной точки зрения, используя чувства и впечатления [10] Cameron, O.G. (2009). ‘Visceral brain-body information transfer.’ NeuroImage 47(3): 787–794. , [11] Sokolowski, K., and Corbin, J.G. (2012). ‘Wired for behaviors: from development to function of innate limbic system circuitry.’ Frontiers in Molecular Neuroscience 5 (55): 1–15. . Таким образом, Шимпанзе использует эмоциональный подход к пониманию и обучению и больше работает с нашим поведением. Эта область учится методом проб и ошибок и действует импульсивно. Она не продумывает события, а реагирует на ситуации. Она быстро отзывается на происходящее и потому может возобладать над Человеком. Данная часть мозга предназначена для того, чтобы помогать нам, но, к сожалению, иногда случаются осечки.

Команда Компьютера – это банк памяти, который напоминает о предыдущем опыте или знании и дает советы Человеку и Шимпанзе. Компьютер также обладает способностью следовать запрограммированному мышлению или поведению.

Компьютер ничего не интерпретирует – этим он отличается от первых двух команд. Когда Человек и Шимпанзе начинают действовать и по-своему трактовать окружающий мир, они призывают Компьютер [12] Euston, D.R., et al. (2012). ‘The role of medial prefrontal cortex in memory and decision making.’ Neuron 76(6): 1057–1070. . Он выступает в роли советчика, но при необходимости может также принять на себя руководство и действовать самостоятельно. Компьютер распределен по всему мозгу и воплощает многие аспекты функционирования этого органа, включая память и автоматические реакции. Его можно запрограммировать; он распознает паттерны и выдает решение в зависимости от ситуации. Таким образом, он формирует и хранит усвоенное поведение и убеждения. Подробнее нейробиология памяти рассматривается в разделе примечаний в конце книги [13] Phelps, E.A. (2004). ‘Human emotion and memory: Interactions of the amygdala and hippocampal complex.’ Current Opinion in Neurobiology 14(2): 198–202. , [14] Tovote, P., et al. (2015). ‘Neuronal circuits for fear and anxiety.’ Nature Reviews Neuroscience 16(6): 317–331. , [15] Zander, T., et al. (2016). ‘Intuitive decision making as a gradual process: investigating semantic intuition-based and priming-based decisions with fMRI.’ Brain Behaviour 6(1): 1–22. , [16].

Когда речь заходит о привычках, мы воспринимаем их как автоматическое поведение, запрограммированное в Компьютере. Два термина, которыми я часто пользуюсь при работе с моделью Шимпанзе, – это «Автопилоты» и «Кикиморы». Автопилоты – это полезные или конструктивные убеждения, заложенные в Компьютер; Кикиморы, соответственно, неполезные и неконструктивные. Привычки – часть этих Автопилотов и Кикимор. Для тех, кто уже хорошо знаком с моделью Шимпанзе: все, что мы делаем, – это находим и заменяем Кикимор на Автопилоты.

В этой книге я буду часто прибегать к определениям вроде «полезные/неполезные привычки» (или «конструктивные/неконструктивные»), чтобы избежать засилья терминологии.

Наша отправная точка – признать, что наша внутренняя машина сильно влияет на нас, а также понять, как сильно она меняет поведение детей и взрослых.

Очевидно, что вы и машина – одна личность. Например, цвет ваших волос или цвет ваших глаз принадлежит вам, но вы их не выбирали. Машина также принадлежит вам, и она уникальна, но и ее вы не выбирали. Она может заставить нас делать определенные вещи: есть, заботиться о безопасности или искать друзей; кроме того, она обладает способностью думать за нас и принимать решения. Как я уже говорил ранее, фактически эта «машинная» часть мозга нами не контролируется. Машина вашего мозга имеет общие черты с мозгом других людей, но все же является единственной в своем роде. Например, тяга к еде у некоторых из нас сильнее, чем у других. Необходимость в безопасности у разных людей будет на разном уровне. Машина запрограммирована реагировать на ваше окружение, заботиться о вашей безопасности и обеспечивать ваше благополучие. Просто иногда она реагирует чересчур остро.