Алексей Лукьянов - 102 секрета развития внутренней силы. Мощные техники прокачки себя изнутри

То есть чем больше времени проходит с момента достижения результата до получения награды, тем меньший эффект в плане роста самооценки вы получаете.

Большинство людей работают целую неделю и только на выходных хоть как-то расслабляются. Именно расслабляются. До подарков и наград дело даже не доходит. К тому же сплошь и рядом бывают ситуации, когда после достижения результата наваливается новая работа – все это приводит к ошибкам и неудачам, которые нивелируют ваши текущие успехи. Вы начинаете корить самого себя, можете получить негативную реакцию от коллег или начальника и так далее. Как устранить этот разрыв и начать повышать свою самооценку?

Ваша задача – за каждое любое достижение в своей жизни, даже самое малое – закончил отчет, погулял с детьми или сделал еще что-то – награждать себя чем-то СРАЗУ, МГНОВЕННО, ТУТ ЖЕ, как говорится, не отходя от кассы.

Не завтра, не вечером, а прямо здесь и сейчас. Уровень награды должен соответствовать уровню достижения. Нет смысла награждать себя поездкой в Таиланд за составление 10-страничного отчета.

Хотя, если возможности позволяют, почему нет. Но вот выпить чашечку кофе со вкусным пирожным, или позвонить любимому человеку, или совершить прогулку на свежем воздухе – эти варианты подойдут.

Еще раз обращаю внимание. Награждать себя необходимо сразу – ведь для этого понадобится не более 10 минут.

Даже если прошел час с момента достижения результата, в мозгу уже возникнет разрыв и вы не получите таких нужных эмоций радости и счастья, ваш мозг не свяжет эту награду с достижением, а значит, и ваша самооценка не повысится. Поэтому лучше заранее продумать награду за решение задачи, чтобы потом не тратить время на придумывание.

Кстати, будущая награда будет дополнительно мотивировать вас довести начатое дело до конца как можно быстрее.

Эту же методику мгновенного позитивного подкрепления вы можете использовать для создания желательного поведения у своих детей, супруга или других людей. Если они делают то, что вам не нравится, – вы просто игнорируете их поведение. Перестаете на них реагировать. Но как только они сделают то, что нужно, – вы даете то, что нужно им: ласку, любовь, любую другую вещь, которая является для них наградой. Таким образом вы сразу будете подкреплять в них нужное вам поведение, и очень скоро они будут вести себя так, как нужно вам.

К примеру, вы наверняка не раз видели ситуацию – кричащий ребенок и мама в магазине. Мать, чтобы успокоить ребенка, покупает ему конфету или игрушку. Со стороны ребенка это выглядит так: я кричу и ору, мне дают конфету. Все просто и логично – хочу конфету = ОРУ!!! Кричу – получаю конфету. Кричу громче и плачу – получаю игрушку. И многие родители не понимают, что если дальше продолжать затыкать ребенка позитивными подарками, то очень скоро он будет орать и кричать в 10 раз больше. Хотя стоит всего лишь несколько раз перетерпеть эти крики, и когда ребенок успокоится – только тогда ему подарить что-то. В награду за то, что он успокоился.

Поэтому берите эту мощную методику позитивного мгновенного подкрепления и начинайте в буквальном смысле тренировать уверенность в себе и нужное поведение в своих близких.

ЗАДАНИЕ 5

Начать можно прямо сейчас. Вы уже прочитали несколько страниц книги по саморазвитию. Чем вы наградите себя за это прямо сейчас?

Список возможных наград вы найдете в Приложении 1 в конце этой книги.

В нашем обществе принято скреплять устные договоренности письменными договорами, под которыми ставится личная подпись. Подписывая что-то, вы принимаете на себя определенные обязательства. И если вы их нарушаете, другая сторона вправе влиять на вас, чтобы заставить выполнять то, что вы подписали. Но что будет, если вдруг вы узнаете, что примерно такой же договор вы подписали, чтобы родиться на этой планете? Смотрите сами.

Вам дают тело. И если вы его кормите фастфудом, травите табаком и не укрепляете занятиями спортом, вас очень быстро накажут одышкой, болью, ожирением и плохим настроением. И так во всем – каждое действие имеет определенные последствия. Налицо наличие определенных законов Вселенной, нарушение которых очень сильно влияет на вас. Вот только, в отличие от земного суда, который можно подкупить, разжалобить (или вообще скрыться от правосудия), законы Вселенной найдут и накажут вас, где бы вы ни были. Неотвратимо, без суда и следствия.

Незнание этих законов, как говорится, не освобождает вас от ответственности.

И сейчас я предлагаю вам подумать: а под чем вы подписываетесь каждый день? Чего вы достигли за прошлый месяц, год…

Вселенной не нужна ваша подпись на бумаге. Ваши решения и действия и есть та подпись, которая принимается в расчет. И если каждый день вам нечего подписывать, то есть вы особо ничего не достигли, то, по сути, вы расписываетесь в собственном бессилии. По моему мнению, люди не любят себя не из-за низкой самооценки, не из-за плохой внешности или недостатка знаний. Люди не любят себя, а могут даже и ненавидеть по одной простой причине – они ничего не делают с тем, что у них есть.

Решите простую задачку: сколько времени вы тратите на телик, музыку, видеоигры, сайты и прочую ерунду вместо того, чтобы развивать себя и делать что-то свое?

Ответ на этот вопрос и будет тем, под чем вы подписываетесь каждый день. Я уверен, раз вы читаете эту книгу, вы хотите стать успешным в жизни. Поэтому призываю вас: перестаньте расписываться в собственном бессилии.

ЗАДАНИЕ 6

Начните с простой практики. Каждый вечер записывайте на бумаге, что вы сделали сегодня для улучшения своей жизни, и ставьте под этим свою подпись.

Если вам нечего туда написать – сделайте хоть что-нибудь. Отожмитесь 20 раз или прочитайте 10 страниц умной книги. Это начнет формировать у вас привычку действовать и достигать пусть маленьких, но целей, а не тратить время зря.

Эта привычка действовать в малом с каждым днем все больше будет захватывать вашу жизнь и будет мотивировать делать все больше для достижения успеха. Начните прямо сейчас. Итак, под чем вы подписались сегодня?

Когда мы в очередной раз клянемся начать новую жизнь с понедельника, мы не декларируем своих намерений. Но, куда бы вы ни пришли, вы везде подписываете договор. Отдали ребенка в сад – договор. Получили новую работу – договор. И так везде. Чтобы всем было понятно, как действовать и в рамках чего действовать.

Поэтому я предлагаю вам подписать такой же договорс самим собой и Вселенной. Чтобы ваши намерения оформились в реальный документ. А это уже посильнее будет, чем просто желание похудеть или бросить курить. Вот примерный образец. Все пишется лично от руки и на бумаге.