Dashu Pa - Капитан PanDa спешит на помощь
- Название:Капитан PanDa спешит на помощь
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:неизвестно
- Год:2020
- ISBN:978-5-532-07922-9
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Dashu Pa - Капитан PanDa спешит на помощь краткое содержание
Капитан PanDa спешит на помощь - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Интервал:
Закладка:
Принятие самого себя неразрывно связано с нашей уверенностью в себе. Полюбив себя и став самому себе путеводной звездой и примером для подражания, мы не будем тревожиться из-за едких и пустых комментариев окружающих, мы не будем пересиливать себя, если не хотим что-то делать или у нас ужасное настроение.
Но как же взять и вот так вот безжалостно расстаться с комплексами, с которыми, быть может, жил бок о бок годами? А разнообразные книжные советы: чаще улыбаться, влюбиться или желать незнакомым доброго утра, – к сожалению, не могут разбить ту железную броню, которую нам связали комплексы.
Покопавшись в своих воспоминаниях и сопоставив ситуации разных людей, которые обращались ко мне за советом, я пришла к следующей формуле:
Зона комфорта + страх = комплекс
Нежелание выходить из зоны комфорта и наши страхи (страх оказаться ненужным, страх почувствовать боль, страх быть высмеянным и т.д.) служат причиной появления серьезных комплексов. В следующих главах я расскажу подробнее, как бороться со своими страхами и как выгнать себя из зоны комфорта, а сейчас дам несколько приемов, которые помогают поверить в себя и поставят вас на путь борьбы с комплексами.
– Читайте и смотрите биографии знаменитых людей и фильмы, основанные на реальных событиях, – они помогают нам взглянуть на ситуацию другими глазами, показывают, что в мире каждому есть свое место под солнцем. Все вы, наверное, слышали об Опре Уинфри: в детстве она столкнулась с насилием, проблемами в семье, но, не позволив комплексам и страхам взять над собой власть, она вошла в число самых влиятельных людей мира, а также была признана самой богатой темнокожей женщиной XX века. Согласитесь, впечатляет?
– Найдите себе хобби или любимое дело , которым вы сможете заниматься с удовольствием и добиваться результатов. Хобби всегда дарит хорошее настроение, а постепенные успехи порадуют вас улучшающейся самооценкой. Приведу пример: моя знакомая долгое время была недовольна своей внешностью, не могла найти друзей по душе, пока не начала увлекаться хастлом (парный танец, основанный на импровизации и концепциях «ведения/ведомости» и «взаимодействия»). Через месяц у нее появилась уверенность в себе, любовь к своему телу и куча новых интересных друзей. Про комплексы разговор она даже не начинает.
– Каждый день находите повод себя похвалить . Вы перевели старушку через дорогу, вы покормили голубей в парке, сделал уборку в квартире, научились готовить новое блюдо – все это требует безотлагательной похвалы. Даже незначительный повод должен стать причиной поощрить себя.
– Придумайте себе план развития и самосовершенствования . Хуже всего при комплексах – это застой и нежелание что-либо менять. Напишите на листе бумаги, чем бы вы хотели заняться или что хотели бы изменить в себе. Не нужно подходить к этому с фанатизмом и описывать план пластических операций на своем лице. Мы прекрасны такие, какие мы есть. Изменить можно то, что в наших силах. Пластическая хирургия – это уже вмешательство третьих лиц и увлекаться ей не стоит. А вот исправить осанку, приобрести уверенную походку, изящные движения, сбросить пару кило или приобрести дополнительные знания и навыки – в наших силах. Задайте себе небольшие цели: прочитать такие-то книги, посетить такие-то выставки, записаться на кулинарные или актерские курсы, научиться кататься на лошади и прочее. Во-первых, с новыми знаниями и навыками повышается наш кругозор, а во-вторых, чем меньше мы сидим дома, чем более насыщен и разнообразен наш досуг, тем меньше времени остается на самоедство и обдумывание наших комплексов. Поэтому обеспечьте себе как можно больше ярких и интересных событий.
Часто мы придумываем себе ловушки, препятствия, возводим барьеры. Выходит, что мы становимся самому себе врагом… Не лучше ли дружить с самим собой?
Не бойся своих страхов

«Мы не мыши, мы не птахи,
Мы ночные ахи-страхи!
Мы летаем, кружимся,
Нагоняем ужасы, ужасы…
Труса мы дрожать заставим,
Смелый глянет – мы растаем.
Смелых мы пугаемся,
В страхе разлетаемся…»
Помните старую детскую песенку страхов из мультфильма «Ничуть не страшно»? И всем, конечно же, знакомо это ощущение, когда холодеют пальцы, сбивается дыхание, отнимается язык и прошибает холодный пот. Это все представляет собой психологическую реакцию организма на происходящие вокруг события или окружающую действительность – страх.
Я не буду приводить сложную научную классификацию страхов, а разобью их по группам, как выделила их я:
– Врожденный страх
– Тревожность
– Приобретенный страх
– Фобия
Теперь кратко охарактеризую каждый вид страха.
1. Врожденный страх – это страх, присущий людям и животным с самого рождения, он заложен нам природой. Да-да, не удивляйтесь! Этот вид страха помогает нам сохранить свою жизнь в безопасности. Сюда может относится страх грозы, страх боли, боязнь громких звуков, боязнь диких животных и т.д. Испытывать такой страх нормально и даже полезно: например, вы слышите рядом очень громкий, жуткий и непонятный вой, в первую очередь включается животный страх – это боязнь за свою жизнь – вы спешите отпрыгнуть или убежать от источника этого звука. Одна ситуация: ваша первая реакция оказалась правильной – действительно, рядом бродил волк, который вырвался из зоопарка. Вы убежали – ваша врожденная реакция организма спасла вам жизнь. Вторая ситуация: вы убежали от громкого звука, остановились и уже начали обдумывать произошедшее, включая свой разум, подавляя животный инстинкт самосохранения, и поняли, что этот звук доносится из ближайшего строящегося дома и абсолютно безопасен. Защитная реакция организма предупредила вас, так сказать, на всякий случай. Не надо избегать врожденного страха, часто он бывает полезен и позволяет нам не попадать в неприятности, но абсолютное и бездумное повиновение ему тоже не является правильным и может привести к фобии.
2. Тревожность – это психологическое состояние человека, когда постоянно представляешь себе неблагоприятные сценарии того или иного события. В науке выделяют легкую и тяжелую формы. Но в моей классификации я рассматриваю тревожность именно как легкую форму, потому что если у тревожности появляется маниакальный характер, то это, на мой взгляд, лучше называть фобией. Тревожность чаще присуща мнительным людям. Например, моя подруга может волноваться по любому поводу: у нее может получиться невкусный пирог для гостей, ей может не пойти новая стрижка или сегодня может внезапно пойти дождь, а она поленилась взять зонт. Мне кажется, что каждому из нас свойственно беспокойство и тревожность. Это не врожденный страх – чаще мы беспокоимся по пустякам, из-за несущественных мелочей. И тревожность можно быстрее погасить: например, стрижка делает из вас голливудскую красавицу, все гости оценили ваш вкуснейших пирог – и вот наше беспокойство уже улетучилось.
Читать дальшеИнтервал:
Закладка: