Адам Леонард - Практика интегральной жизни

Стадия 4. Практика интегрального самопознания в вашей повседневной жизни.

Когда практика интегрального самопознания хорошо налажена, вы можете практиковать её не только во время формальной сидячей медитации, но и в любой момент вашей жизни.

Это переносит медитацию во всю вашу бодрствующую жизнь, разрушая искусственное разделение между медитацией и повседневной активностью. По мере того как осознание всё более свободно и полно соприкасается с повседневным опытом и проникает в него, оно может естественно возникать не только в снах со сновидениями, но также и в состоянии глубокого сна.

Это абсолютно гибкая и интегральная дисциплина. А также это очень продвинутая практика. Она начинается, когда вы можете высвободить внимание из навязчивых привычек в бесформенную синхронистичность спонтанного возникновения настоящего момента и стать им. Как только вы падаете в состояние отрицания или противопоставления, инаковости, размышлений, вы можете исследовать их посредством любой подходящей для высвобождения вашего внимания и энергии интегральной практики. Что бы вы ни выбрали, самое важное – делать её до тех пор, пока вы не освободились из ограничений и не восстановили бесформенное сознавание настоящего момента. И потом в состоянии этой свободы возвращайтесь к своим делам.

1-минутный модуль

1. Сядьте спокойно с прямой спиной, дышите естественно.

2. Пребывайте в настоящем моменте, высвобождая внимание в состояние Таковости или открытости, где всё возникает. Отдыхайте в этом.

3. Если будут появляться мысли или ваше внимание отвлечётся, задайте себе вопрос, который поможет заметить, что мешает вам пребывать в безусловном сознавании. Вы можете спросить: «Кто я есть?», «Что я делаю?», «Избегание?» или «Сжатие?»

4. Позвольте вопросу открыть вас для более глубокого понимания вместо того чтобы пытаться найти на него ответ. Не вовлекайтесь в мысленные истории об избегании или сжатии ума. Просто пребывайте в настоящем моменте с открытым сознаванием, присутствуйте в очевидном настоящем.

5. Когда вы занимаетесь самопознанием, вы заметите, как вы расслабляетесь и высвобождаете свой конвенциональный ум. Пребывайте в настоящем моменте, как он есть, и позволяйте самопознанию возникать случайно или спонтанно.

6. Когда время практики истечёт, завершите вашу медитацию посвящением.

Золотая практика

Собираем все практики воедино.

Все практики: созерцание 3-го лица, единство 2-го лица (или молитва) и медитация 1-го лица – это неотъемлемые измерения интегральной духовной жизни, при отсутствии хотя бы одной из них упускается нечто важное. Мы можем делать каждую из практик от 1-го лица, от 2-го лица, от 3-го лица по отдельности или практиковать их все вместе в отдельной интегральной медитации, такой как три лика Духа.

Мы связаны со всем – включая Дух, великую Тайну, Таковость и всё сущее – благодаря перспективам. И, как было описано выше, перспективы, посредством которых мы можем воспринять Дух, очень похожи на перспективы, с помощью которых мы воспринимаем друг друга.

● Мы можем созерцать, служить, думать, знать и говорить про Дух (зная Его) как о природе с помощью учения и философии в 3-м лице.

● Мы можем воспринимать Дух (обращаясь к нему на Ты), слушать его, молиться ему, получать от него что-либо или объединяться с Духом посредством взаимоотношений во 2-м лице.

● И мы можем медитировать, пробуждаться, чувствовать и знать себя самих и говорить как Дух (пробуждение абсолютного Я) в 1-м лице, воспринимая наш источник и всю суть.

Медитация «Три лика Духа».

Вы можете практиковать медитацию «Три лика Духа» всего лишь несколько минут или целый час и даже более. Вы также можете погрузиться в созерцание и медитации, описанные ранее как созерцание 3-го лица, единство или молитва 2-му лицу и медитация в 1-м лице.

Вы можете воспринять все три перспективы при помощи коротких, простых слов или фраз. Когда ваше внимание отвлекается, это всегда момент для возвращения к практике при помощи слова или фразы (1-го, 2-го или 3-го лица); таким образом, вы помогаете целостному телу-разуму восстановить связь с Предельным и вернуться к медитации.

Для 1-го лица такой короткой полезной фразой служит «Я ЕСМЬ». Мы также можем использовать «Я сам», «Просто Это!», «Сознавание», «Присутствие» или «Зеркальный Ум».

Представая перед Богом во 2-м лице, мы можем называть его по имени: «Ты», «Возлюбленный», «Моя Любовь», «Христос», «Аллах», «Амитабха», «Мария» и так далее.

Возможные имена или фразы для 3-го лица: «Дух», «Космос», «Реальность», Бытийность, Совершенство, «Гея», «Эволюция» и так далее.

Руководство к этой практике медитации:

1. Сосредоточьте внимание на дыхании.

2. Укрепите ваши отношения 3-го, 2-го и 1-го лица с Предельным, используя слово или короткую фразу для каждого лица.

3. Спонтанно в любой удобный момент и в состоянии полного чувствования-сознавания Предельного произнесите любое слово или любую фразу, которую вы выбрали.

Начните с того, что укрепите отношение с Предельным 3-го лица в своём теле, уме и чувствах. Переживайте «Оно», связывая его с выбранным словом или фразой, выражающей это отношение 3-го лица. Например, Космос.

Затем обернитесь к Предельному во всей полноте близости 2-го лица и позвольте своему дыханию, телу, уму и чувствам ощутить это состояние; связывая его с выбранным словом или фразой, выражающей это отношение 2-го лица. Например, Возлюбленный.

Затем ещё глубже прочувствуйте эту взаимосвязь, пока не откроетесь к осознанию отсутствия разделённости; вы отождествляетесь с 1-м лицом и становитесь Предельным, позволяя дыханию, телу, уму и чувствам ощутить вашу тождественность с Предельным и связать её с выбранным словом или фразой для закрепления и выражения этого понимания от 1-го лица. Например, Я ЕСМЬ.

После этого просто сидите, наблюдая за дыханием. Случайно и каждый раз, когда ваше внимание отвлекается, произносите с полным ощущением одно из трёх слов или коротких фраз, которые выражают отношения с Предельной Реальностью 1-го, 2-го и 3-го лица.

Здесь очень важно выбрать именно те слова, которые вам созвучны. Необязательно использовать именно те слова и фразы, которые мы приводим здесь. Важно, чтобы это были такие фразы, которые имеют для вас особое значение.