Роб Шервуд - Мозг 2.0. Саморазвитие в XXI веке

На самом деле, творческие идеи могут проявляться во всем, что бы вы могли сделать самостоятельно. Не обязательно, чтобы это были популярные занятия. Например, вы можете строить замки из крышечек от «Кока Колы» или шить панно из фантиков от конфет. Главное – чтобы вам доставлял удовольствие сам творческий процесс.

Никогда не стоит останавливаться на достигнутом! Всегда ищите возможность узнать что-то новое для себя. Саморазвитие – это самый верный путь для качественной жизни мозга. Постарайтесь найти для себя новые увлечения, это даст прекрасную пищу для ума. Если вы не умеете играть на гитаре, но хотели бы научиться, не стоит себе в этом отказывать. Хотите знать китайский или французский язык – замечательно! Желаете научиться вязать, изучать боевые искусства, осваивать полезные графические программы – все это отличный способ развивать свои умственные способности.

Старайтесь наполнять жизнь новыми событиями. Почаще ходите в музей, театр или оперу. Больше путешествуйте, изучайте быт и историю других стран и регионов. Стремитесь быть любознательными: чем больше впечатлений, тем лучше для мозга.

Приучите себя слушать классическую музыку. Сотни экспериментов доказали, что классическая музыка оказывает благоприятное действие на мозг человека, развивая его воображение и вызывая бурю эмоций.

В качестве развлечения выбирайте полезные занятия. Возможно, вам будет интересно изучить технику быстрого чтения или метод определения дней недели для любой даты.

Старайтесь реже смотреть телевизор. Мир вокруг вас намного интереснее! Проводите больше времени на природе.

Не забывайте об отдыхе! Отдых так важен для мозга, как и тренировка. Небольшой отдых или релаксация помогут восстановить силы и дадут мозгу возможность навести порядок в мыслях.

Одной из самых важных способностей умственной деятельности мозга является память. Она отвечает за сбор, хранение и воспроизведение информации. Внутри ее запасов хранится огромное количество информации, которая поступала к человеку на протяжении всей его жизни.

К сожалению, годы не идут на пользу памяти. Если ее не тренировать, то к 65 годам от ранее накопленной информации человек может помнить не более 30 процентов. Всё остальное – эмоции, знания, навыки и зрительные образы – навсегда предается забвению. Чтобы наша память не угасла, необходимо постоянно ее тренировать.

Память, как губка, собирает абсолютно всю информацию. Это могут быть видимые образы, запахи, звуки, эмоциональные переживания или мыслительные процессы. Вся полученная информация обрабатывается памятью и откладывается в своеобразную ячейку. Со временем таких ячеек становится все больше и больше. Между некоторыми из них определяются связи, другие обрастают дополнительным набором качественных характеристик. Весь этот процесс носит название «хранение».

К каждой ячейке памяти проложена своеобразная тропинка, по которой поступает похожая информация из разных источников, таких как обоняние, зрение, слух, осязание. Чем чаще память пользуется этой тропинкой, тем знакомее она становится.

Если же хранящаяся информация долгое время не используется, то памяти становится трудно найти к ней тропинку. К тем знаниям, которые долго не используются или им не придается значения, тропинка может исчезнуть вовсе.

Память не однородна. Она подразделяется на кратковременную и длительную. Кратковременная память по большей части мимолетна. За время нашей жизни в мозг поступает огромное количество информации и далеко не вся она требует внимания.

Кратковременная память – как сито. В нее поступает вся информация о том, что происходит вокруг человека, все запахи, вкусы, мысли и эмоции. Все эти данные просеиваются и лишь самые важные откладываются в длительную память. Лучше всего сохраняется информация, которая осмысляется, повторяется или же дополняется данными из других источников. Все данные, поступившие в длительную память, поселяются в ней до конца жизни человека. Вся остальная информация, которая не прошла фильтрацию, бесследно исчезает через какое то время.

Длительная память имеет безграничный потенциал, она способна на протяжении всей жизни человека хранить огромные объемы информации. Именно она позволяет нам воспроизводить давние воспоминания, учиться и совершенствоваться. Вся сложность лишь в том, что в ней откладывается лишь небольшая часть информации, отфильтрованная кратковременной памятью. Поэтому, если мы хотим улучшить свои способности, нам следует развивать именно кратковременную память.

Наша память уникальна. Вы будете удивлены, но она имеет свое представление о важности информации. Если ваша память сочтет информацию ненужной, то запомнить ее становится очень сложно. Для того, чтобы убедить память в важности информации, которую вы хотите запомнить, необходимо понимать, по каким критериям она производит отбор. Для этого необходимо усвоить несколько простых правил.

Вы легко запомните информацию, которая вам интересна. Получается, что для того, чтобы запомнить нечто важное, вам надо испытывать к этому неподдельный интерес. В противном случае информация не отложится в вашей голове.

В том, в чем нет смысла, – нет ценности. Память не будет откладывать информацию, которая не будет осмыслена.

Вы можете заставить краткосрочную память отложить нужную вам информацию, дав установку на запоминание. Например, если вы хотите запомнить номер телефона или имя-отчество нового знакомого, дайте себе установку запомнить, и память послушно исполнит приказ.

Повторение – мать учения! Истинная правда, если старательно повторять информацию раз за разом, она непременно отложится в вашей памяти.

Любые теоретические знания лучше запоминаются на практике. Это связано с тем, что при практическом воспроизведении вы обращаетесь и обрабатываете полученную информацию, то есть наделяете ее смыслом. Такую информацию память непременно отложит про запас. Вдруг опять пригодится?

Чем больше информации об объекте, тем лучше. Нужная информация всегда будет у вас под рукой, если вы постоянно будет к ней обращаться и пополнять ее новыми знаниями и похожей информацией.

Создавайте так называемые ключи памяти. Чтобы что-то не забыть, следует создать себе «ключ», увидев или услышав который, вы сразу же вспомните о чем-то важном. Ярким примером этому может быть узелок на память. Так, например, некоторые люди, чтобы запомнить важные даты, придумывают аналогии цифрам, как в известном анекдоте: Говорит профессор студентам: «Телефон у меня простой: 32–08. И запоминается очень легко: 32 зуба и 8 пальцев».