Руслан Жуковец - Как укротить эмоции. Техники по самоконтролю от профессионального психолога

Обусловленность и свой идеальный образ себя препятствуют преодолению механических реакций контроля. Поэтому тот, кто хочет познать себя и избавиться от напряжений всех видов, должен быть готов к неприятным открытиям. Бегство от себя не помогает в самопознании и не способствует долгой и счастливой жизни. Требуется некоторое мужество и терпение, чтобы взглянуть в глаза реальности. Нужна отвага, чтобы преодолеть барьеры, созданные внутри иррациональным страхом перед собой истинным.

Путь к внутренней свободе нельзя пройти за пару месяцев. Он требует времени, и для каждого человека продолжительность будет разной. Начав выражать даже малые, незначительные энергии, вы сможете прийти к более скрытым слоям, а через них – в самые глубины своего бессознательного. Войдя туда осознанно, вы принесете с собой свет, который рассеет тьму подавленных эмоций. Так, шаг за шагом, можно избавиться от того, на чем, по большей части, держится наша бессознательность, и одновременно обрести осознанность.

Все сущее проявляет себя в мире тем или иным образом. Видимые и невидимые вещи, каждая из энергий так или иначе находят выход. Иногда это прямое и непосредственное выражение – пение соловья, солнечный свет и его воздействие на живую природу, ветер, раскачивающий деревья… Иногда присутствует опосредованное выражение, когда присутствие энергий или существ распознается по следам, которые они оставляют: так, например, наличие радиации выявляется при возникновении лучевой болезни или мутаций у людей и животных.

Это, так сказать, общий, очень широкий смысл понятия выражения и проявления. В некоем изначальном смысле – все Творение есть выражение величия Господа. Однако сейчас я хотел бы сосредоточить свое внимание на людях и их энергиях.

Проявления, свойственные человеку, происходят на уровне тел, которые у него активны, пользование которыми ему доступно. Как правило, это три низших тела: физическое, эмоциональное и умственное. Все они влияют друг на друга, что приводит, в конце концов, к общему выражению – тому, что называется поведением человека. И нередко вся суть поведения состоит в том, что мы не можем адекватно выразить свои чувства, мысли или ощущения. Нам мешает либо неумение выразить себя, либо, как всегда, страх.

Как известно, родители воспитывают детей по своему образу и подобию. И если папа с мамой сами не умеют демонстрировать мысли и чувства, то они не смогут научить ребенка ничему, кроме шаблонных реакций, которые заменяют возможность говорить и действовать свободно. Шаблоны становятся важными элементами обусловленности в той ее части, которая диктует правильные формы поведения в обществе. Внешние формы проявления, например, эмоций оговариваются моралью, а идеология зачастую устанавливает нормы в выражении мыслей. Так в старые добрые советские времена все, что касалось вопросов коммунизма и социализма, выражалось жестко ограниченным набором штампов, отступать от которых было равноценно измене.

Общество, в котором живет человек, всегда в большей или меньшей степени создает предпочтительные для себя формулы поведения. И такое решение, как часто случается, с одной стороны защищает людей от бессознательных действий окружающих, с другой – делает их самих более бессознательными, ведь жить по шаблонам можно даже во сне.

Тот, кто не умеет выражать себя, может научиться этому, отказавшись следовать усвоенным в детстве шаблонам. Сложнее тому, кто несет в себе табу на проявление эмоций, желаний и прочего. Запрет настолько прочно впаян в его ум, что с трудом поддается осознанию. Даже понять, что он существует, не всегда возможно, а уж увидеть его воочию…

Многим людям очень трудно выразить словами свои чувства или желания. Это берет начало еще в детстве, когда происходит формирование человека. Например, ребенок часто получал грубые отказы на свои просьбы и стал бояться попросить чего-нибудь прямо. Взамен он начинает ходить вокруг да около, вздыхать (то есть выражать наличие желания не вербально, а через тело), говорить неясными намеками и вынуждать родителей выяснять, что же ему, в конце концов, надо.

Другой пример – куда более распространенный – связан со страхом осмеяния и унижения. Когда взрослые высмеивают детей, те в качестве компенсации начинают делать то же самое при каждом удобном случае. Желание опозорить и выставить родителей на посмешище при первой же возможности демонстрирует наличие страха самому быть униженным. В выражении простых вещей словами в таких случаях возникает зажатость и косноязычие, страх парализует речь. Наиболее ярко это состояние проявляется при заикании, когда функция речи блокируется на уровне не ума, а тела. Кроме того, боязнь показаться глупым приводит к тому, что человек предпочитает отмалчиваться до последнего, а если уж приходится говорить что-нибудь, то лучше делать это по заранее подготовленным тезисам, потому что импровизация может быть неудачной, а память отключается страхом.

Следствием раннего испуга бывает неумение формулировать словами мысли и желания. Процесс мышления в момент, когда требуется выразить какую-то идею, как будто бы блокируется, и человек не может подобрать нужные фразы. Возникает внутренний разлад, постоянно усиливающий уже имевшийся комплекс неполноценности.

При этом, конечно, в привычной для себя компании молчуны превращаются в болтунов, готовых говорить часами.

Запрет на демонстрацию эмоций приводит к полной неразберихе внутри и невероятному разрушительному напряжению в теле. Энергия, не получившая прямого выражения, проявляет себя опосредованно и, чаще всего, противоестественно.

Поскольку тело является в первую очередь инструментом «в руках» сознания на нашем плане Бытия, то его проявление будет жестко связано с проявлениями эмоций и ума. Своего «голоса» у тела нет. Или можно сказать так: само его присутствие, функционирование и жизнедеятельность и есть его выражение. У него существуют нужды: питание, выделение, сон, дыхание и т. д. – но и они часто также подавляются людьми.

Неспособность к адекватной демонстрации своих мыслей и чувств приводит к постоянной неудовлетворенности жизнью. Более того – именно невыражение , страх перед тем, чтобы открыться миру, становится преградой для любого вида самореализации. Закомплексованный человек может стать успешным в своей деятельности при условии, что ему удалось привыкнуть к обстановке, в которой он работает, и она не вызывает большого беспокойства. Другими словами, в привычных условиях ему удается ощущать себя цельным и спокойным, и он может себя проявить. Но такая реализация никогда не будет полноценной , ведь она требует особых условий, а если их не будет, страх вернется.