Наталья Царенко - Антистресс в большом городе

Далее – следующий по порядку, но не по значимости фактор: возраст. Как известно, чем старше человек, тем больше он весит. Это связано с накоплением шлаков в организме за всю нашу долгую жизнь, с неизбежным возрастным замедлением темпа обмена веществ, с изменением гормонального фона. Поэтому не старайтесь каждые 5 лет влезать в одно и то же «проверочное» платье – что реально в 15, при всем желании нереально в 45 (исключая разве что те редкие случаи, когда девушка, напротив, в период подростковых гормональных бурь отличалась полнотой, но потом гормональный фон и – следовательно – вес постепенно пришли в норму).

Плюс еще такой нюанс, как мышечная масса, – мышцы весят гораздо больше жира, поэтому, если у девушки развитая мускулатура (вследствие занятий спортом), вес ее будет на пару килограммов больше, чем у подруги с такими же объемами и ростом, но с телом нетренированным.

А еще девушки часто забывают, что владелица первого размера груди будет в любом случае весить на 3–4 кг меньше, чем счастливая обладательница четвертого, а уж тем более – бюста-мечты пятого размера. Такая «мечта» весит никак не меньше 5–7 кг, помните об этом!

А главное: девушки, неужели все уже забыли, что основные критерии красоты – это не вес, а гармоничные пропорции? Да-да, дело не в килограммах и сантиметрах, дело в плавности линий и гармоничности сочетаний. Человеческий взгляд – не сканер, он воспринимает не отдельные показатели, а гармонию. А гармония (если переврать Булгакова) – она либо есть, либо нет.

Чтобы выяснить, пора ли бить тревогу, неплохо бы высчитать свой индекс массы тела.

Показатель индекса массы тела разработан бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетле ( Adolphe Quetelet ) в 1869 г.

Расчет несложен: для этого вам нужно знать свой рост и исходный вес, который затем превращается в индекс BMI( body mass index ). Подсчитайте свой BMI = вес (кг)/[рост (м)] 2. В соответствии с рекомендациями ВОЗ разработана следующая интерпретация показателей ИМТ:

Если упростить, получим вот что: BMI < 19,8 – женщины худощавого телосложения; BMI = 19,8–26,0 – женщины среднего телосложения; BMI > 26 – женщины тучного телосложения.

Примеры:

1. Рост – 1,80 см, вес – 50 кг, ВМI = 50/(1,80) 2= 50/ 3,24 = 15,4

2. Рост – 1,70 см, вес – 65 кг, ВМI = 65/(1,70) 2= 65/ 2,89 = 22,5

3. Рост – 1,60 см, вес – 65 кг, ВМI = 65/(1,65) 2= 65 / 2,65 = 24,5

4. Рост – 1,70 см, вес – 85 кг, ВМI = 85/(1,70) 2= 65/ 2,89 = 29,4

В первом примере, как видим, речь идет не о телосложении, а скорее – о «теловычитании»: масса тела явно недостаточна (отмечу в скобках, что именно такой рост-вес приветствуется в модельном бизнесе, и именно к нему стремятся красотки всего мира, упуская из виду, что при такой массе тела нарушается, а то и вовсе прекращается менструальный цикл, страдают все системы организма – от нервной до сердечно-сосудистой, причем при длительном и серьезном дефиците массы изменения уже необратимы).

Примеры 2 и 3 – варианты нормы. При желании можно шлифовать отдельные части тела, которые не слишком устраивают их обладательницу, но смысл шлифовки в том, чтоб не «сточить в ноль». То есть вовремя остановиться на искомой границе ВМI = 19: если показатель меньше, какой смысл худеть?

Пример же 4 – это тот случай, когда уже пора всерьез заняться своим здоровьем: имеется явно избыточная масса тела и с этим необходимо что-то делать. Каждый лишний килограмм с возрастом добавляет проблем: остеопороз, гипертония, диабет, сердечно-сосудитые заболевания – и это еще не весь список.

Родителям также следует обращать внимание на вес своих детей: дети сами по себе до необъятных размеров не вырастают, и за их рационом следует тщательно следить, особенно при современном обилии сладостей и фаст-фуда. Нельзя ребенка шпынять насмешками, они западают в сознание на всю жизнь: даже если проблемы уйдут – комплексы останутся. А вот контролировать питание и занять спортом – самое то, что надо. От слов еще никто не похудел, от действий – результат обычно гарантирован.

Однако внимание: если вес не сбивается ничем, значит, имеются проблемы с обменом веществ либо с гормональным фоном, и нужно обращаться к специалистам: спорт и диеты здесь бессильны.

Словом, относитесь к своему телу разумно и с любовью – и оно будет платить вам тем же!

В предыдущей главе мы обсудили тему лишнего веса, здесь же история получит продолжение, речь пойдет о навязанных нам «модельных стандартах» – также не менее мощных женских стрессогенах.

С момента появления знаменитой модели Твигги, то есть с середины XX века, идеал женщины стал, что называется, таять на глазах. В какой-то момент мы пришли к тому, что эталоном стала двухметровая откровенно истощенная девушка, внешне чрезвычайно напоминающая пособие по анатомии. Причем этот образ навязывается так старательно, что альтернативы практически нет. И в мире моды мало что меняется, даже несмотря на то, что введены определенные меры, проводятся тесты на наркотики, кое-где не выпускаются на подиум девушки с недостаточным индексом массы тела, а еще кое-где по подиуму ходят, как их называют, «толстушки» – а на самом деле девушки и женщины с совершенно нормальной для человечества конституцией.

А на стандарты модных журналов равняются, как пионерки, молоденькие девчоночки – и столь же тщательно морят свои развивающиеся и активно требующие строительного материала организмы диетами… У особенно старательных девочек в 16 лет развитие на уровне 12–13, они не менструируют, а уровень гемоглобина, как у блокадников в Ленинграде… Но красота – безусловно – требует жертв, считают они.

Не то чтобы эти девочки были все сплошь непроходимо глупыми. Есть просто очень внушаемые люди. Если внушение падает на подготовленную почву (неуверенности в своей желанности, нужности, приемлемости в этом мире) – результат можно предвидеть… Интеллект здесь решает далеко не все…

Более того: на уровне подсознания нам легче разрешить быть себе такими, как и значимые для нас, любимые нами люди. Поэтому риск чрезмерно похудеть (как и располнеть) повышается соответственно на 40–50 % в случае, если неестественно худым или полным является наш родственник (особенно близкий – мать/отец, брат/ сестра, муж/жена) или лучший друг… А уж тем более в сочетании с мощнейшим давлением масс-культуры – это страшная сила.

Анорексия [12]– психогенное нарушение пищевых привычек с целью снизить массу тела и, как следствие, нарушение обмена веществ. Начиная с определенного этапа, анорексия неизлечима, потому что идет речь уже не о восстановлении аппетита и нормального питания, и даже не о восстановлении нормальной массы тела, а о восстановлении нормального обмена веществ, что порой бывает невозможно. Иссушается – иногда необратимо – кожа, выпадают волосы, портятся зубы, кости становятся такими, как в 60 лет – ломкими и тонкими… И это еще цветочки: ведь без достаточного питания не снабжаются кислородом и питательными веществами головной мозг, сердечные мышцы – и это уже финал.