Наталья Царенко - Антистресс для будущих родителей

Тут можно читать онлайн Наталья Царенко - Антистресс для будущих родителей - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Психология, личное, издательство Литагент «Феникс»63ab9ddf-5c81-11e5-b6ff-002590591ed2, год 2012. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Антистресс для будущих родителей
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Литагент «Феникс»63ab9ddf-5c81-11e5-b6ff-002590591ed2
  • Год:
    2012
  • Город:
    Ростов-на-Дону
  • ISBN:
    978-5-222-19615-1
  • Рейтинг:
    4.88/5. Голосов: 81
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 100
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Наталья Царенко - Антистресс для будущих родителей краткое содержание

Антистресс для будущих родителей - описание и краткое содержание, автор Наталья Царенко, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru

Эта книга для будущих родителей даст ответ на многие вопросы, тревожащие будущих мам: как подготовиться к рождению малыша, как выбрать врача и роддом, где появится ваш малыш, а также затрагивает психологические аспекты изменения мировосприятия и поведения мамы до и после появления на свет малыша. Вы узнаете, как оптимально спланировать беременность, какой образ жизни и питания вам подойдет, разберетесь в тонкостях «психология родов» и первых дней жизни малыша, узнаете о секретах партнерских родов, о том, как не увязнуть в трясине послеродовой депрессии и как выстроить отношения в семье, когда ребенок уже родился.

Антистресс для будущих родителей - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Антистресс для будущих родителей - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Наталья Царенко
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

4. Альпинизм – в третьем триместре опасен перегрузками, риском падения, травм живота и кислородным голоданием в условиях высокогорья.

5. Волейбол – исключается на время беременности из-за опасности травм и нагрузок при прыжках.

6. Прыжки и спортивная гимнастика – то же самое.

7. Прыжки в воду, ныряние с аквалангом – не разрешаются во время беременности.

8. Велосипедный спорт – представляет опасность в плане падений.

9. Коньки – то же самое.

10. Лыжи – в последнем триместре не рекомендуются из-за опасности травм при падении, плюс следует иметь в виду, что тренировки в условиях высокогорья не допускаются еще и по причине кислородного голодания.

Что же остается? Не так уж и мало!

Плавание – наиболее оптимальный вид спорта для беременных, он одновременно нагружает и расслабляет мышцы, улучшает кровообращение. Единственным ограничением является чистота воды – будущей маме нужно быть уверенной в безопасности бассейна или водоема. Поэтому, выбирая бассейн, надо поинтересоваться очисткой воды и медицинскими требованиями, ну а в загрязненных реках (в особенности на городских пляжах) не купаться.

Бег (правда, следует иметь в виду, что придется существенно уменьшить нагрузку) и спортивная ходьба.

Пеший туризм с небольшой нагрузкой и нетяжелым рюкзаком также приветствуется!

Гимнастика и фитнес. Но помните, что лучшим выбором будет художественная гимнастика, а не спортивная (с риском травмировать живот, конечности или позвоночник при падении).

Теннис при условии снижения нагрузки будет оптимален в первом и втором триместре, позже не рекомендуется из-за опасности при прыжках и в случае падения.

• Также полезен массаж – он снимает стресс и напряжение, уменьшает усталость, улучшает кровообращение (стимулируя подачу кислорода малышу), стимулирует работу желез, тем самым стабилизируя гормональный фон (предупреждая депрессию и тревожность, связанные с гормональными изменениями в организме беременных).

В любом случае, спортивный опыт – это безусловный плюс, поскольку женщины, занимающиеся спортом, умеют контролировать дыхание, распределять нагрузки, следить за питанием и питьевым режимом, могут собраться в нужный момент – все эти ценные качества исключительно полезны в родах.

Конечно же, будущая мама не должна ограничивать себя в интересных впечатлениях – однако надо, конечно, понимать, что лучше это будут экскурсии на природу или в интересные места, а не походы по увеселительным заведениям. В японской культуре, например, беременным советуют как можно больше смотреть на красивое – пейзажи, людей, картины и так далее – чтобы ребенок родился здоровым и гармоничным.

Поэтому – естественно, если состояние здоровья позволяет и врачи категорически не настаивают на обратном – гуляйте побольше пешком и путешествуйте.

Ехать поездом не рекомендуется на любом сроке – как это ни парадоксально, для здоровых беременных безопаснее самолет: ведь в самолете нагрузку организм получает только при взлете и посадке, а вот в поезде тряска и вибрация на протяжении всей дороги гораздо вреднее.

Однако если с давлением и вообще с сердечно-сосудистой системой не все в порядке, лететь не стоит: на ранних сроках полет может спровоцировать выкидыш, на более поздних – преждевременные роды.

Важно понимать и тот факт, что резкая смена климата и часовых поясов может также сказаться неблагоприятно, поэтому, планируя путешествие, остановите свой выбор на тех местах, которые относительно недалеко: прекрасного вокруг очень много, надо только уметь его увидеть – не стоит поддаваться стереотипу, что только «за морем житье не худо».

Ну и конечно хотелось бы посоветовать будущим мамам не забывать об интеллектуальном развитии, самосовершенствовании и расширении кругозора.

Это неправда, что беременные «глупеют», – да, у некоторых (не у всех поголовно!) будущих мамочек изменяется способность к концентрации и запоминанию, однако это вовсе не повод перестать читать, ходить на спектакли и в галереи, творить (кто чем талантлив) – и переключиться исключительно на глянцевые журналы и сериалы по ТВ. Стереотип отношения к миру закладывается не от рождения – от зачатия, и если мама ленива и нелюбопытна, вряд ли что-то изменится после рождения ребенка. Тем более вряд ли, что и малыш не вырастет таким же.

Так что будущее ваших деток – в ваших руках: не давайте уму лениться!

Приданое для малыша: список ненужных вещей

Путешествия и прогулки – это прекрасно, однако большинство будущих мам почему-то предпочитают наматывать километры по магазинам детской одежды и игрушек, занимаясь покупкой «только самого необходимого».

Хочется возразить против такого способа проведения досуга не из суеверий («до рождения ребенка ничего не покупать!»), а по причине того, что слишком уж много нелепых и ненужных покупок порой совершают будущие мамы и их родственники.

С целью экономии ваших средств и сил привожу здесь «список ненужных вещей», составленный исходя из опыта множества мам, обсуждавших в последние годы этот вопрос на российских родительских форумах.

Итак, невостребованными у многих мам и их детишек оказались:

• вожжи (приспособление типа поводка для начинающих ходить – оказывают ребенку медвежью услугу, т. к. он лишается возможности научиться самостоятельно координировать движения);

• ходунки и прыгунки (вредны для развития стопы и выработки правильной ходьбы – детки, много времени проводящие в ходунках, вырабатывают специфическую «ходунковую» походку – на цыпочках);

• манеж (этот «ограничитель свободы» не дает возможности малышам получить опыт познания мира, а будучи использованным чуть ли не круглосуточно – здорово ограничивает возможности развития: «манежным» детям негде тренироваться ползать, ходить, исследовать пространство);

• слинг и кенгуру (многие считают, что слинг нужен для экстренных случаев, когда с коляской просто неудобно, главной причиной дискомфорта называют боль в спине; впрочем, дело обычно не в слинге как таковом, а в том, что его неправильно подобрали);

• пеленальный стол не всем нужен и удобен (очень многим мамам удобнее переодевать малышей на большой кровати – к тому же там больше пространства для маневра, чтобы учиться переворачиваться без риска упасть с высоты);

• собственно детская кроватка тоже не всем необходима, особенно если родители планируют практиковать совместный сон, – тогда логичнее сразу покупать диванчик или «школьную» кровать, куда они переведут ребенка в 1–2 года (по образному выражению одной из мам. «Кроватка у нас стоит без дела уже почти год – в ней только кошка спит»);

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Наталья Царенко читать все книги автора по порядку

Наталья Царенко - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Антистресс для будущих родителей отзывы


Отзывы читателей о книге Антистресс для будущих родителей, автор: Наталья Царенко. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x