Сергей Ставинский - Жизнь. Инструкция по устройству, эксплуатации, ремонту и мерам безопасности

ИТАК! Одним из важнейших факторов, влияющих на здоровье человека, оказалось изменение образа ЖИЗНИ. На протяжении веков человек был вынужден физически работать, чтобы обеспечить свое существование. В середине XIX в. 95 % всей необходимой в промышленности, сельском хозяйстве и транспорте энергии производилось мускульной энергией животных и человека, к концу XX в. – 0,5 %. Человека кардинально изменил его образ ЖИЗНИ с непредсказуемыми последствиями. Детренированность и гиподинамия оказались также страшны для здоровья, как и сверх тяжелые физические нагрузки.

Спорт! – главное достояние современного человечества и, одновременно, главный его позор! Спорт – это наилучший источник жизненно необходимого ДВИЖЕНИЯ!

Переоценить его значение в вашей ЖИЗНИ невозможно. Спорт – главный мотиватор ЖИЗНИ, главные двигатель ЖИЗНИ, главный доктор ЖИЗНИ, главный скульптор ЖИЗНИ, главный наладчик ЖИЗНИ, главная, если хотите, виагра ЖИЗНИ, главная молодость ЖИЗНИ, главная долговечность ЖИЗНИ! Спорт, вообще, ГЛАВНЫЙ в ЖИЗНИ и без него жить нельзя! Знаю, знаю! Так же, как и с питанием, как только речь о спорте, так сразу оскомина и раздражение. Многие, вообще, не могут себя представить в спортзале или на беговой дорожке. Правда, пару раз шальные мыслишки о новой ЖИЗНИ с понедельника все же посещали голову и объявляли решительное «НЕТ!» лени, немощности, болячкам и жиру. Но, большинство из «прозревших» после первого дня тренировки, уже во вторник, с чувством выполненного долга перед собственной совестью, возвращались в ЖИЗНЬ старую, в прямом и переносном смыслах. Ну, в лучшем случае, через месяц. Печально…

Самой огромной, самой драматической и самой трагической ошибкой человека было и есть то, что в числе его жизненных приоритетов спорт занимает последнее место. Он отвел ему позорную роль необязательных, в лучшем случае, эпизодических увлечений, уступающих место даже кроссвордам. Абсолютное большинство людей о спорте думают и говорят примерно следующее: «Не в этой жизни», «Это не мое», «Что я враг своему здоровью?», «Какой спорт, тут жить некогда» и т. п. Все это напоминает целенаправленную, дорогостоящую, болезненную и ускоренную подготовку к собственным похоронам. А как еще можно расценивать абсолютное игнорирование того, что наиболее эффективным образом обеспечивает и охраняет качество ЖИЗНИ? Вернемся к великой и неоспоримой истине – ДВИЖЕНИЕ ЭТО ЖИЗНЬ! Если пойти от противного, то покой – это смерть. Просто смерть бывает разной: мгновенной и постепенной. Видели, как погибает растение? Когда оно теряет какую-то важную составляющую жизнеобеспечения, начинается постепенный процесс увядания и усыхания. Время остатков его жизни определяется только небольшим запасом внутренних ресурсов (влаги и питательных веществ). Точно так же все происходит и с человеком. Если он теряет одну из обязательных составляющих, в число которых входит движение, то смерть начинает медленно вытеснять жизнь, которая становится похожей на вянущее, поблекшее, отмирающее растение. Ну, хорошо, может вас больше убедит не сравнительная и аксиомная риторика, а небольшой, пока что, теоретический эксперимент. Давайте из триединой формулы ЖИЗНИ: ДВИЖЕНИЕ – ПИТАНИЕ – ВОССТАНОВЛЕНИЕ, вместо движения вычеркнем питание или сон. Какая разница, чем заниматься или не заниматься? К примеру, будем заниматься только спортом и будем спать, но не будем есть, или будем есть и заниматься спортом, но не будем спать. Прозреваете?

В любом, из предложенных вариантов, вас ждет скорая и мучительная смерть – это уж точно аксиома! Последний лентяй на земле согласится с этим без колебаний. Чем же так важно движение, спросите вы? Без него нет не только ЖИЗНИ, но и смерти тоже нет, нет вообще ничего. Наименьшая частица химического элемента – атом имеет ядро, вокруг которого вращаются электроны. В нашей планетной системе 8 планет и 2 пояса астероидов движутся вокруг Солнца. Все объекты в составе галактик, в том числе, и наша солнечная система, участвуют в движении относительно общего центра масс. Галактики, в свою очередь, движутся во Вселенной, подчиняясь законам гравитации и антигравитации. Без движения нет ни атома, ни вселенной! Руководствуясь незыблемым законом мироздания, по большому счету, нет движения – нет человека. Ведь перестань двигаться сердце, и смерть! Перестань двигаться кровь и смерть! Перестань двигаться легкие и смерть! Перестань двигаться и мышцы атрофируются, и связки деревенеют, и суставы костенеют, и тело жиреет, и сосуды засоряются, и клетки голодают и умирают. То, что происходит с не движущимся человеком, не есть ЖИЗНЬ и не есть ЧЕЛОВЕК! А есть нечто, еле шевелящееся, постепенно хиреющее, деформирующееся, скучно умирающее человекоподобное. Как говорят – овощ.

А у медиков это называется гиподинамия. Для очень отрезвляющей справки: гиподинамия – низкая физическая активность. Гиподинамия может быть вынужденной, например, в связи с заболеванием, либо связана с малоподвижным (сидячим) образом жизни. В настоящее время гиподинамию называют «болезнью цивилизации», так как она распространена повсеместно. Жизнь в городах, автоматизация труда и развитие средств коммуникации привели к резкому уменьшению физической активности. Из-за отсутствия необходимых физических нагрузок человек все больше и больше времени проводит в сидячем или лежачем положении. У многих из нас вся нагрузка ограничивается дорогой от подъезда до автомобиля. Без работы мышцы слабеют и постепенно атрофируются. Уменьшаются сила и выносливость, нарушаются нервно-рефлекторные связи, приводя к расстройству деятельности нервной системы (развиваются вегето-сосудистая дистония, депрессия, миофасциальные синдромы), нарушается обмен веществ. С течением времени из-за гиподинамии нарастают изменения со стороны опорно-двигательного аппарата: прогрессирующе уменьшается костная масса (развивается остеопороз), страдает функция периферических суставов (остеоартроз) и позвоночника (остеохондроз). Длительная гиподинамия приводит к сердечнососудистым заболеваниям (ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертония), расстройствам дыхания (хроническая обструктивная болезнь легких) и пищеварения (нарушение функции кишечника). Цепь эндокринных нарушений вследствие гиподинамии проявляется метаболическим синдромом (ожирение, инсулинорезистентность и увеличение риска атеросклероза). Снижается работоспособность, теряется жизнерадостность, уменьшается вера в свои силы, ослабевают волевые качества. Все эти изменения в конечном итоге приводят к уменьшению продолжительности жизни.

Вам лично не страшно быть деформированным и неполноценным с перспективой ранней смерти? Нормального человека должна бы охватить паника! Караул! Что делать? Переход из квартиры в машину или в автобус, пара десятков или сотен шагов на работе, ковыряние и возня на даче или на рыбалке – это не есть движение! Это вынужденное минимальное перемещение тела. Было бы не надо и, вообще, не перемещался бы.