Александр Свияш - 90 шагов к счастливой семейной жизни. От Золушки до Принцессы

Но не преувеличивай значение подсказок! Речь идет о явных сигналах,когда ты начинаешь нервничать из-за того, что все складывается не так, как тебе хочется. И длится это невезение не один день,хотя ты все вроде бы делаешь правильно. Поэтому обращать внимание нужно только на сильные и длительные препятствия,поскольку достижение любой цели связано с преодолением инертности окружающих людей. Просто идти к своей цели нужно на волне удачи, легко и радостно – это индикатор того, что ты все делаешь правильно.

Задания на этом шаге:

1. Вспомни, были ли в твоей жизни ситуации, когда что-то долго (недели, месяцы, годы) не получалось, но ты все же добилась своей цели. А потом испытала разочарование от того, что результат оказался совсем не таким, как ты ожидала. И ты пожалела, что потратила столько сил и времени на достижение ненужной цели. Запиши свои примеры на эту тему.

2. Сделай записи в Дневник радости.

3. Поработай 10 минут с «Картой сокровищ».

Мои случаи, когда я не обратила внимания на серьезные препятствия, и что потом получилось:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Дневник радости

«__»_________201_г. Мои 5 радостей сегодня:

1. _____________________________________________________

2. _____________________________________________________

3. _____________________________________________________

4. _____________________________________________________

5. _____________________________________________________

Сегодня я занимаюсь самопрограммированием с помощью позитивного утверждения, выбранного на Шаге 76:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Ура! Наш путь к счастливой жизни заканчивается, и тебе остается лишь выполнять те задания, которые были намечены на предыдущих шагах. Напомню их.

На Шаге 6 ты сделала «Карту сокровищ»и постоянно к ней возвращалась. Продолжай работать с ней всегда!

На Шаге 7 ты начала вести Дневник своих достижений– продолжай!

На Шаге 12 ты завела Дневник радости.Это полезная вещь, нужно возвращаться к нему не реже раза в неделю.

На Шаге 28 ты завела Дневник самонаблюдений.Заполняй его тогда, когда у тебя возникнут новые нерадостные переживания – пока они не исчезнут.

На Шаге 63 ты взялась нарабатывать у себя новые качества – продолжай!

На Шаге 49 и Шаге 76 ты начала самопрограммироваться на позитив.Дело это не быстрое, нужно работать над собой не менее года, чтобы изменения стали явными, так что продолжай.

Как видишь, дел у тебя осталось много. Но и результаты должны быть уже сегодня – если ты честно выполняла все задания. Давай проверим, чего ты достигла.

Одна из наших целей состояла в том, чтобы ты начала о себе думать лучше.Психологи называют этот процесс – поднять самооценку. Ведь ты имеешь у себя (денег, любви, отношений и проч.) ровно столько, на сколько считаешь себя достойной,и не более. То есть чем лучше ты о себе думаешь (без гордыни), тем больше ты всего к себе пропускаешь. Давай проверим, чего ты достигла сегодня, после трех месяцев работы над собой. Как ты себя оцениваешь?

Как мы будем это проверять? Во-первых, по твоему внутреннему состоянию.Припомним, с чего мы начинали (Шаг 8). Ты не любила себя, конфликтовала с мамой и учительницей математики, была недовольна папой, подругой и своим любимым. То есть наш мир не устраивал тебя почти на 100 % (и как только при таком тотальном недовольстве ты дожила до своих лет?). Как с этим сейчас? Ты продолжаешь бороться с ними, явно или мысленно, или работа с идеализациями уже дала свои плоды? Запиши, что ты сейчас думаешь об этих же людях. Будет замечательно, если твои новые мысли выглядят сегодня примерно так:

• Я – самая классная, хотя и замороченная. Есть над чем потрудиться.

• Мама – замечательная, только не хочет меняться, к сожалению.

• Папа – сочувствую ему. Много чем недоволен, устает, а радоваться не умеет. И вряд ли уже научится.

• Подруга – классная, только болтливая. Но я же сама ее выбрала!

• Любимый – нужно подумать. Наверное, я достойна большего.

И так далее по всем твоим прежним недовольствам и претензиям. Если у тебя имеется сегодня примерно такое искренне позитивное отношение к себе и окружающим людям, то ты поработала не зря! Понятно, что продолжать работать надо, но первые результаты вдохновляют!

Во-вторых, давай проверим, как изменилась твоя самооценка.То есть каким человеком ты сегодня себя ощущаешь, чего ты считаешь себя достойной, а от чего прячешься? Позволяешь ли ты иметь свое мнение и высказывать его? Не просто трепать языком по поводу и без, а с достоинством высказывать то, что ты думаешь. Если, конечно, тебя спросят или это нужно для поддержания разговора.

Как это проверить? Очень просто. Вспомни свое поведение три месяца назад. С кем ты не могла разговаривать без крика или, наоборот, без спазмов в животе (от страха)? Как ты сейчас общаешься с ними? Проверь это. Подойди и поговори с ними по очереди о чем-нибудь. Например, о погоде. Поговори спокойно, с достоинством и уверенностью, что твое мнение значимо для них (невзирая на разницу в возрасте). Внутренне сильного человека всегда слушают, сколько бы лет ему ни было. Если с такой беседой пока возникают сложности, то объяви месячник уверенности (Шаг 63) и еще раз выполни это же задание.

Задания на этом шаге:

1. Поговори «на равных» с людьми, рядом с которыми ты раньше ощущала себя маленькой и незначимой.

2. Сделай записи в Дневник достижений или в Дневник самонаблюдений – в зависимости от итогов выполнения п. 1.

3. Поработай 10 минут с «Картой сокровищ».

Что я думаю об окружающих меня людях:

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________