Александр Свияш - 90 шагов к счастливой семейной жизни. От Золушки до Принцессы

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

С какими людьми я буду говорить «на равных»:

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

Мой Дневник самонаблюдений

Мои достижения за последние дни:

1. _____________________________________________________

2. _____________________________________________________

3. _____________________________________________________

Сегодня я работаю над выработкой следующего качества моей личности, выбранного на Шаге 63:

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

Сегодня я занимаюсь самопрограммированием с помощью позитивного утверждения, выбранного на Шаге 76:

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

При выполнении задания предыдущего шага «поговорить на равных» с очень значимыми для тебя людьми могло возникнуть сильное внутреннее напряжение. Если нет, и ты провела разговор играючи, то у тебя все в порядке с самооценкой. Если были сложности, то тебе обязательно нужно выполнить следующее упражнение.

Тебе нужно написать о себе хвалебную оду,то есть восхвалить все свои реальные и будущие достоинства. Не отчет о твоих достижениях, не автобиографию, а именно оду с ее возвышенным стилем изложения. Оды обычно пишутся стихами, и ты можешь попробовать себя в этом виде творчества. Не выйдут стихи – не важно, напиши оду себе в прозе (да простят меня преподаватели литературы). Важно восхвалить в оде твой характер, достижения, то, что ты умеешь делать, и все остальное. Объем – до одной страницы.

Вот прекрасный образец оды себе в стихах, написанной Анастасией Дмитриевой из Карелии:

Стихи могут быть написаны либо так, как душа будет подсказывать, либо в подражание известным поэтам.

Если на стихи ты не сможешь решиться, пиши, как получится. Например:

«Я чувствую, что моя любовь к себе растет день ото дня. Каждый день я нахожу в себе все новые и новые достоинства. Я в восторге от себя! Меня радует каждая клеточка моего замечательного тела! Я в восторге от своей фигуры – с каждым днем я радуюсь ей больше и больше! У меня прекрасное, чувствительное лицо, оно отражает все мои мысли и эмоции, это зеркало моей души. И отражает оно мою прекрасную, светлую, чистую душу и светлые мысли. Я люблю себя за мой голос, за мою походку, за мой смех, за мою улыбку или за мое молчание! Во мне все прекрасно! Я прекрасная подруга! Я прекрасная любимая! Я прекрасная ученица! Я прекрасная дочь! Я живу в ладу с собой и дарю свою любовь и радость окружающим меня людям! Мир прекрасен вместе со мной!»

Перепиши оду себе красивыми и большими буквами на листе бумаги и повесь на видном месте. Читай ее по нескольку раз в день (особенно с утра). Не обращай внимания на насмешки окружающих, будь выше этого! Улыбнись вместе с ними и продолжай читать и дорабатывать свою оду, добавляя туда все новые и новые фразы о себе, прекрасной.

Задания на этом шаге:

1. Напиши оду себе, восхвали в ней себя. Не скромничай, это ода. Напиши ее на листе бумаги и повесь на видном месте (можно в своей комнате). Перечитывай ее по нескольку раз в день.

2. Сделай записи в Дневник достижений.

3. Поработай 15 минут с «Картой сокровищ».

Моя ода себе:

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

Дневник радости

«__»_________201_г. Мои 5 радостей сегодня:

1. ______________________________________________________

2. ______________________________________________________

3. ______________________________________________________

4. ______________________________________________________

5. ______________________________________________________

Мои достижения за последние дни:

1. ______________________________________________________

2. ______________________________________________________

3. ______________________________________________________

Давай сегодня выясним – в каком мире ты живешь? Возможно, тебя удивит этот вопрос, потому что ты твердо знаешь свой город, улицу, дом – ты вроде бы живешь именно там. Это так и не так. По адресу живет твое тело, а вот где находятся твои мысли и твоя душа? Кто тебя окружает? Что происходит в твоем окружении? Ведь каждый человек создает себе микросреду из близких по духу и взглядам на жизнь людей, ему там хорошо и комфортно.Ты видела старушек у подъезда? Это ведь свой мирок с понятными только им радостями и горестями, хотя они и живут в разных квартирах.

Точно так же есть мир автомобилистов, где говорят и думают только об автомобилях. Есть мир футбольных фанатов. Есть мир туристов или любителей авторской песни. Есть свой мир военных. Есть свой мир преступников, где даже говорят на особом языке – «фене».