Александр Свияш - 90 шагов к счастливой семейной жизни. От Золушки до Принцессы

Что нужно сделать, чтобы вылечиться в реальности? Нужно сделать несколько шагов.

1. Нужно найти и записать все выгоды, которые ты получаешь от своего заболевания.Их обычно бывает сразу несколько, особенно если заболевание хроническое. Например, твои записи могут выглядеть следующим образом:

Я получаю от моих заболеваний следующие выгоды:

– могу отдохнуть от школы (института, работы);

– получаю внимание вечно занятых родителей (любимого);

– убеждаюсь, что я для них что-то значу;

– могу заставить их сделать то, что я хочу;

– избегаю встречи с неприятной мне учительницей;

– могу не напрягаться с учебой – с больной какой спрос;

– могу расслабиться и не соревноваться с подругами на поле построения личной жизни. Я не хочу убеждаться, что я чем-то хуже их, и болезнь позволяет мне выйти из соревнования;

– если я буду здоровой, то с меня повысят спрос, а я не хочу этого.

Это мои примеры, а ты явно найдешь для своего заболевания еще несколько скрытых выгод, о которых ты раньше даже не догадывалась.

2. Для каждой выгоды нужно найти другой способ ее получения, минуя заболевание.Это очень не просто. Например, для указанного выше набора скрытых выгод это могут быть следующие способы:

– для отдыха я буду раньше ложиться спать и буду высыпаться;

– для получения внимания я узнаю, чем интересуются мои родители и попробую заняться этим вместе с ними;

– я буду стараться сама формировать нужные мне события (Шаг 73) и не вымогать нужные мне вещи у родителей через жалость;

– я найду 10 достоинств и изменю свое отношение к учительнице;

– я буду учиться так, как мне сейчас это выгодно, и не буду доказывать что-то родителям; и так далее.

Как видишь, на шаге 2 нужно взять на себя серьезные обязательства.

3. Теперь нужно взять и выполнить все, что ты записала на шаге 2.Это непросто, но возможно, если тебе действительно надоело болеть. В итоге ты не будешь цепляться за болезнь, и усилия врачей дадут свой эффект. Понятно, что тебе нужно будет заботиться о теле – разминать его на утренней разминке и питать тем, что будет ему приятно и полезно. Полезно именно ему, твоему организму, а он плохо переносит то, что ты ешь и пьешь сегодня. Загляни в любую книгу по правильному питанию и измени свою систему питания.

Задания на этом шаге:

1. Найди не менее 5 выгод от любого твоего заболевания, особенно затяжного. Найди и запиши, каким образом ты будешь получать эти же выгоды без болезни. Начни реализовывать найденные пути получения выгод без болезни. Начни уважительно, а не пренебрежительно относиться к интересам своего организма.

2. Сделай записи в Дневник самонаблюдений.

3. Продолжай работу по самопрограммированию с одним из составленных тобой на 49-м шаге позитивным утверждением.

Я получаю от моих заболеваний следующие выгоды:

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

Я буду использовать следующие способы получения выгод, минуя заболевание.

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

Мой Дневник самонаблюдений

Сегодня я занимаюсь самопрограммированием с помощью позитивного утверждения, выбранного на Шаге 49:

________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

________________________________________

Сегодня мы продолжим разговор о здоровье. Точнее, о том, как ты можешь с ним бороться. Ты с ним не борешься, ты борешься с болезнями? Не лукавь, пожалуйста. Ты пьешь пиво или более крепкие напитки? Ты куришь? Что ты при этом делаешь? Ты через желудок вводишь себе в кровь вещества, которые расстаивают нормальную работу такой сложной системы, как твой организм. Это отравляющие вещества, просто ты вводишь их в малых дозах. Если их ввести побольше, то организм не сможет их вывести из себя и все может закончиться досрочно.

То есть ты травишь себя. Зачем? Здесь возможны варианты.

Большинство людей выпивают или курят, чтобы слегка себя отравить и ошутить возбуждение или расслабление, остановку бега мыслей в голове, освобождение от привычных рамок поведения.Все бы ничего, но организм интенсивно борется с ядами, и через некоторое время они прекращают свое действие. И если раньше яд от бутылки пива он выводил из организма за час-другой, и за это время можно было ощутить указанные выше состояния, то через год регулярного приема пива ситуация меняется. Теперь организм, натренировавшись, выводит яды от бутылки пива за пять минут. Значит, чтобы получить желанные состояния, нужно выпить больше. Организм опять наращивает свою мощность, выпивать или выкуривать нужно еще больше, и так далее. До полного отравления и отказа организма.

Тебя прельщает такая перспектива? Может быть, есть смысл не травить себя, а получать желанные состояния другими способами?Например, расслабление через аутогенную тренировку? Возбуждение – через спорт? Остановку бега мыслей – с помощью специальных техник (Шаг 51)? Расширение ограничивающих рамок – через работу с идеализацией общественного мнения (Шаг 53)? Конечно, это сложнее, чем купить бутылку или пачку сигарет и травануть себя. Но ты же разумное существо?

Еще люди часто курят, чтобы расслабиться в момент стресса.Но можно поработать со своими идеализациями, и стрессы уйдут от тебя без сигарет.А иначе получается, что «кто-то поступил неправильно, и поэтому я травлю себя сигаретой». Хороший повод травить себя, не так ли?

Подростки часто курят или выпивают, чтобы казаться взрослее.Зачем им это нужно? Видимо, они ощущают свою неполноценность и им хочется побыстрее перейти в мир взрослых, где они будут значить больше. Но все это игрушки, поскольку кроме курения они не берут ничего из мира взрослых. Например, ответственность за себя и других людей и другие атрибуты взрослой жизни. Но ты ведь уже не испытываешь чувства неполноценности (то есть не преувеличиваешь свое несовершенство)? Если это осталось, то вернись к Шагу 31 и поработай со своей идеализацией. А если ты любишь себя, то зачем отравлять то, что любишь?