Татьяна Соколова - Изменяем жизнь

Вечером записываем минимум 5 своих достижений в тетрадь и перед сном прокручиваем в голове всё хорошее, что произошло за день.

Утром записываем 10 вещей, за которые благодарны.

Занимаемся визуализацией своих желаний как минимум 3 раза за день.

Повторяем утверждение № 1 как минимум 30 минут за день по пути на работу или в другое время, когда усиленное внимание Вам не нужно.

Ментальная медитация.

Традиционная медитация – это успокоение сознания. Ментальная медитация отличается от традиционной тем, что Вы еще и адресуете во Вселенную свою просьбу.

Вы концентрируетесь на определенном результате и испытываете чувства такие, словно Вы уже достигли желаемого. Чем сильнее чувства Вы сможете испытать, тем больше результата получите.

1. Примите решение относительно того, чего вы хотите достичь. Поставьте себе РЕАЛЬНУЮ цель.

На самом деле, Вселенной одинаково просто исполнить как небольшую просьбу, так и крупную. Способы найдутся. Но, так как у многих есть убеждения, которые тормозят привлечение желаемого, начинать нужно с малого, поэтапно. Т. е если Ваша цель – притянуть больше денег в Вашу жизнь, а сейчас Вы не можете заработать больше 20 000 рублей в месяц, не загадывайте сразу слишком большую сумму. Не рекомендуется вначале пути просить суммы, более чем в 3–5 раз превышающие Ваш текущий доход.

2. Выразите свою цель одним предложением. Например: «В конце тридцатидневного периода на моем банковском счету появятся дополнительные 15 тысяч долларов, поступившие из непредвиденных источников». Или так: «В конце тридцатидневного эксперимента у меня будет двадцать новых клиентов». Запишите это.

3. Представьте, как Вы будете себя чувствовать, когда Ваша цель будет достигнута. Почувствуйте это прямо сейчас. Вообразите, что Вы уже получили желаемое. Что Вы ощущаете при этом? Окунитесь в свои эмоции. Насладитесь ими. Как Вы будете при этом выглядеть? Как будете действовать? Проникнитесь этими ощущениями.

Ваша задача каждый день, до конца курса, выполнять ментальную медитацию по 20 минут в день. Действуйте согласно импульсам, идеям и возможностям, которые обязательно повстречаются Вам на пути. Помните – путь достижения цели откроется постепенно.

Ментальная медитация состоит из нескольких обязательных пунктов:

Примите удобную позу, расслабьте тело, полностью освободите на какое-то время мозг от мыслей.

20 минут представляйте, что Ваша цель уже достигнута. Максимально прочувствуйте это. Испытайте эмоции по отношению к цели.

Вы можете концентрироваться только на определенном результате, а можете позволить мыслям гулять свободно, представляя фильм с Вами в главной роли.

Сейчас есть множество программ для телефона со звуками природы, в которых есть возможность задать определенное время звучания. Ими очень удобно пользоваться во время медитаций. Во-первых, шум моря или звук леса позволяет остановить поток мыслей, во-вторых, не нужно будет прерывать медитацию, чтобы посмотреть, сколько времени осталось до конца.

В двух словах, Вы адресуете Вселенной свою просьбу. Четко сформулированное намерение, подкрепленное чувствами, позволит значительно ускорить процесс обретения желаемого. Вселенная услышит Вас и начнет организовывать события так, чтобы помочь Вам притянуть желаемое. Вам нужно только сконцентрироваться и действовать по подсказке внутреннего голоса. Доверьтесь Высшей силе.

Подробнее о технике ментальной медитации можно прочитать на сайте психологиясаморазвитие. рф в разделе «Медитации».

Вечером записываем минимум 5 своих достижений в тетрадь и перед сном прокручиваем в голове все хорошее, что произошло за день.

Утром записываем 10 вещей, за которые благодарны.

Занимаемся визуализацией своих желаний как минимум 3 раза за день.

Повторяем утверждение № 1 как минимум 30 минут за день по пути на работу или в другое время, когда усиленное внимание Вам не нужно.

Каждая сильная эмоция записывается в клеточной памяти нашего организма. Все наши переживания никуда не исчезают. Они откладываются глубоко в подсознании и могут стать причиной новых вспышек переживаний: стоит только увидеть человека, чуть похожего на Вашего обидчика, как тут же мозг вытаскивает из подсознания определенную информацию, Вы вспоминаете нанесенные Вам обиды и снова их переживаете. Соответственно, к зрелому возрасту у Вас может быть накоплено огромное количество обид по отношению к другим – отцу, матери, детям, мужу (или жене), или любому другому человеку, по отношению к которому у Вас возникали негативные переживания.

Со временем может показаться, что обида прошла. Но это не так. Не стирается она и тем, что вы сознательно простили своих обидчиков. Например, ребенок в детстве и юности осуждает родителей за их негармоничные взаимоотношения. Когда ребенок вырастает, он может сознательно простить родителей и изменить к ним отношение. Но обида на «неправильное» поведение родителей никуда не исчезает. Поэтому жизнь будет создавать для него те же ситуации, которые так раздражали его в родителях. Чтобы избежать подобных воспитательных процессов, нужно стереть обиду из подсознания.

Полностью избавиться от обид по отношению к другим – непростое занятие. Оно требует месяца-двух самостоятельных занятий. Мы, в рамках данного курса, выберем двух людей, по отношению к которым накопилось больше всего обид, и очистимся от них.

Достаточно известное упражнение, используемое в различных психологических и духовных школах в том или ином варианте, называется «Медитация прощения».

Упражнение «Медитация прощения»

Выберите человека, по отношению к которому вы будете стирать из подсознания обиду на него. Например, пусть это будет Ваш муж.

Начинайте мысленно многократно повторять фразу: «С любовью и благодарностью я прощаю моего мужа и принимаю его таким, какой он есть. Я прошу прощения у моего мужа за мои мысли и эмоции по отношению к нему».

Эту фразу нужно повторять до тех пор, пока у вас в груди появится чувство тепла, исходящего из области сердца. Такое ощущение говорит о том, что вы полностью стерли обиду на этого человека.

У особо впечатлительных людей теплое чувство может появиться уже через пять минут, поэтому им не нужно ориентироваться на этот показатель. У других же теплое чувство не появляется никогда. Главным критерием успешной работы является общее время работы с методикой: если с человеком у Вас в течение многих лет имелись очень напряженные отношения, упражнение должно составить три-пять часов, которые складываются из эпизодических медитаций в свободное время. Если конфликтов было меньше, то общее время медитации может составлять тридцать – пятьдесят минут.