Инга Валдинс - 155 настроев для исполнения ваших желаний

Я берегу и защищаю их!

Я прощаю себя за свои ошибки.

Я мысленно прошу прощения у всех, кого обидела.

Я посылаю им любовь и тепло своей души!

Я стираю из памяти негативные воспоминания.

Я забываю о них.

Меня ждет новый, светлый день!

Мой организм работает, как часы.

Мои органы сильные, молодые, здоровые.

Я отлично себя чувствую!

Мое сердце сильное и крепкое.

Оно бьется ровно и спокойно.

Я благодарю свое сердце!

У меня море энергии.

Я иду быстрой и легкой походкой.

Я излучаю здоровье и оптимизм!

С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше.

С каждым днем в меня вливаются новые силы.

Меня переполняют сила и энергия!

Мое тело ловкое и послушное.

Мои суставы гибкие и подвижные.

Я чувствую себя сильной, молодой и здоровой!

Мое тело всегда подсказывает мне, как поступить.

Я чутко ловлю сигналы своего тела.

Мое тело – самый верный подсказчик!

Мое тело знает, как себя исцелить.

Оно само восстанавливает себя.

Мое исцеление происходит прямо сейчас!

Деньги поступают ко мне со всех сторон.

Мой доход постоянно растет.

Я притягиваю благосостояние!

Я легко нахожу выгодную работу.

Я произвожу прекрасное впечатление на работодателей.

Я побеждаю конкурентов!

Я отлично справляюсь со своей работой.

Я выполняю ее точно в срок.

Я образцовый работник!

Я зарабатываю много денег.

Она сами меня находят.

Я легко и радостно принимаю деньги в свою жизнь!

Я знаю свои сильные стороны.

Я выгодно преподношу себя.

Я излучаю чувство собственного достоинства!

Я родилась для счастья.

Мир любит меня.

Моя жизнь прекрасна!

Я привлекательна и женственна.

Я излучаю обаяние.

Люди тянутся ко мне!

Я великолепно выгляжу.

Я очаровательная женщина.

Я нравлюсь окружающим!

Мне нравится моя внешность.

Я умею преподнести ее наилучшим образом.

Я обаятельна и неотразима!

Мне нравится мое тело.

Оно соответствует моей сущности.

Я с радостью несу себя по жизни!

С каждым днем я становлюсь все стройнее.

И мне это нравится.

Я с удовольствием ловлю на себе мужские взгляды!

Я сексапильна и желанна.

Все мужчины заглядываются на меня.

Я наслаждаюсь мужским вниманием!

Я люблю людей и доверяю им.

В каждом человеке я вижу хорошее.

Я излучаю обаяние!

Я люблю общение.

Я принимаю людей такими, какие они есть.

Я проявляю мягкость и терпимость!

Я проявляю инициативу в налаживании отношений.

Я смело иду навстречу людям.

Я излучаю дружелюбие и оптимизм!

Я легко прошу прощения.

Я легко признаю свои ошибки.

Я делаю все, чтобы в отношениях наступил мир!

Я легко иду на открытый разговор.

Я откровенно говорю о своих мыслях и чувствах.

Я нахожу решение, которое устраивает всех!

Я люблю людей.

Я прощаю их ошибки.

Я иду по жизни с легким сердцем!

Лучший способ расслабления – йоговская поза, которая называется «шавасана». Ее еще именуют «мертвой позой» – в том смысле, что во время нее вы как бы освобождаетесь от тела, и в результате оно глубоко отдыхает.

Лучше всего делать шавасану перед сном, но можно и в любое другое время, когда вы почувствуете необходимость расслабиться.

Лягте на спину, руки положите по бокам, ступни немного раздвиньте, закройте глаза. Поза должна быть естественной и ненапряженной. Отбросьте все заботы и настройтесь на приятный отдых.

Начните мысленно произносить:

• Левая кисть тяжелая, левая кисть тяжелая, левая кисть тяжелая…

• Левое запястье тяжелое, левое запястье тяжелое, левое запястье тяжелое… (Надо повторять все формулы расслабления по 3 раза; для краткости я буду писать по 1 разу).

• Левый локоть тяжелый…

• Левое предплечье тяжелое…

• Вся левая рука тяжелая…

Затем то же самое – для правой руки:

• Правая кисть тяжелая…

• Правое запястье тяжелое…

• Правый локоть тяжелый…

• Правое предплечье тяжелое…

• Вся правая рука тяжелая…

Затем перейдите к ногам:

• Левая ступня тяжелая…

• Левая лодыжка тяжелая…

• Левая икра тяжелая…

• Левое колено тяжелое…

• Левое бедро тяжелое…

• Вся левая нога тяжелая…

Теперь повторите все то же самое для правой ноги.

Затем начните расслаблять туловище. Мысленно произносите:

• Плечи тяжелые…

• Грудная клетка тяжелая…

• Лопатки тяжелые…

• Поясница тяжелая…

• Спина тяжелая…

• Живот тяжелый…

• Таз тяжелый…

• Ягодицы тяжелые…

• Все тело тяжелое…

• Солнечное сплетение излучает тепло (эту фразу можно повторить 5–7 раз).

Затем пройдите все тело снова. Только теперь слово «тяжелый» замените на «горячий»:

• Левая кисть горячая…

• Левое запястье горячее…

• Левый локоть горячий…

• И т. д.

А теперь повторите все опять, но слово «горячий» замените на «пульсирует»:

• Левая кисть пульсирует…

• Левое запястье пульсирует…

• Левый локоть пульсирует…

(Можете применять слова «мягкий», «расслабленный» – кому что больше подходит).

На солнечном сплетении можно задерживаться подольше:

• Солнечное сплетение горячее…

• Солнечное сплетение пульсирует…

• Солнечное сплетение излучает тепло…

Вот еще фразы, помогающие расслаблению:

• Все тело ленивое, теплое, расслабленное…

• Наступает приятная истома, блаженный отдых…

Важно: на голове не сосредотачивайтесь! Прилив крови к ней нежелателен. В идеале лоб должен оставаться прохладным. Лучше вообще забыть о голове во время расслабления.

Во время проведения шавасаны у вас могут появляться отвлекающие мысли (о работе, домашних заботах и пр.). Не обращайте внимания, просто мягко возвращайтесь к формулам расслабления.

Показателем полного расслабления будет ощущение, что тела нет. Наступает блаженная истома, все житейские проблемы уходят, растворяются… Вы почти спите, но сознание бодрствует.

Поначалу достижение полного расслабления будет занимать минут 15–20. Потом оно станет наступать за 5–7 минут.

В состоянии глубокого расслабления можно оставаться примерно полчаса. Организм сам подскажет, когда нужно выйти из него. Вам захочется встать, потянуться, подвигаться. Вы почувствуете, что прекрасно отдохнули, у вас появится прилив сил.