Антон Могучий - Используй свой мозг на 100%! Книга-тренажер для развития ума и памяти

• холод,

• тепло,

• мороз,

• жара,

• тяжесть,

• легкость,

• невесомость,

• ощущение погружения в воду,

• глоток свежего воздуха,

• прикосновение тонкого шелка к коже,

• яблоко, которое вы держите в руке,

• прикосновение к шершавой поверхности гранита,

• тесто, которое вы мнете руками,

• прикосновение к холодному металлу,

• колкие елочные иголки.

Для аудиала решение проблемы начинается именно с воссоздания ее звукового образа, а также с озвучивания – то есть произнесения вслух или хотя бы мысленной формулировки сути проблемы. Аудиалу необходимо услышать и сформулировать, в чем состоит проблема – только тогда он сможет как следует понять ее, а значит, найти лучшее решение. Часто проблема не решается аудиалом именно потому, что он не имеет четкого слухового представления о ней и о том, что нужно сделать, чтобы проблема решилась. Простейший способ разобраться в проблеме для аудиала – воспринять ее в понятных для себя звуковых образах.

Подумайте о той проблеме или задаче, которую вы хотели бы решить. Например, вы хотели бы поменять работу, но у вас есть сомнения, вы не уверены, что точно знаете, чего хотите. Создайте для себя звуковой образ вашей нынешней работы. Для этого просто вспомните все, что вы слышите на работе.

Если эта работа вам в самом деле не подходит, то звуки вам покажутся неприятными. Определите, откуда исходят эти звуки, что или кто их производит. Если вам не нравятся звуки, значит, не нравятся и их источники. Так вы уже подойдете к сути проблемы, осознав, что конкретно вам хотелось бы поменять.

Определите, что вам хотелось бы слышать вместо этих звуков. Например, вам хотелось бы, чтобы было тише или чтобы звуки были более приятны, ласкали слух. Определив, что конкретно вам хотелось бы слышать в связи с работой, вы сможете создать для себя новый, желаемый образ работы, и он поможет вам определиться с выбором.

Точно так же можно поступать с любой проблемой: создавать ее звуковой образ, определять, что именно вам в нем не нравится, и заменять на желаемые образы. Благодаря этому вы можете понять, как действовать в реальности, чтобы прийти к желаемому варианту решения.

Для аудиала важно еще и сформулировать проблему, озвучить ее. Начните с того, что назовите вслух, что конкретно вам не нравится – сначала те звуки, которые вы слышали, затем их источники. Так и говорите: «Мне не нравится, что на работе я все время слышу…» Так вы поймете, что в первую очередь вам надо изменить для решения проблемы.

Выполнив предыдущее упражнение, вы определили, что именно вам не нравится в существующей ситуации, и что бы вы хотели изменить. После этого совсем не трудно определить, что бы вы хотели получить взамен. То, что не нравится, замените в своем воображении на прямо противоположное – то, что вам могло бы понравиться.

Например, не нравится шум на работе – значит, понравилась бы работа, где тихо; не нравится, что слишком тихо дома – значит, понравилось бы, если бы дом был наполнен звоном посуды в кухне по утрам, детскими голосами или, например, музыкой.

Осознав, чего бы вам хотелось, вы можете создать звуковой образ решенной проблемы. Даже если вы пока не знаете, каким образом подойти к решению проблемы, вы можете представить себе, что проблема уже решена. Представьте себя в ситуации, когда проблема решена, и вообразите все то, что вы будете слышать вокруг себя в данной ситуации (например, на новой работе, в новом доме и т. д.). Пусть звуковой образ будет как можно более детальным, четким, явственным.

Важно:представляйте именно такое сочетание звуков, которое вам нравится.

В результате вы точно будете знать, чего конкретно вы хотите. Ваш мозг получит задание решить проблему наилучшим способом для вас. Ваши интеллектуальные и творческие возможности пробудятся, и вам легче будет начать действовать в нужном направлении.

Благодаря вашей чуткости к звукам вы можете научиться справляться с плохим настроением, избавляться от негативных переживаний и даже сбрасывать с себя груз проблем, тянущихся из прошлого.

Подумайте о какой-то ситуации, которая вас расстроила, или о неприятных воспоминаниях, от влияния которых хотелось бы избавиться. Вспомните звуки, которые сопутствовали этому событию. Это могут быть и чьи-то голоса, и ваш собственный голос, и все другие звуки, которые запомнились вам.

Сначала представьте, что все эти звуки очень громкие и вы слышите их совсем рядом с собой.

Затем представьте, что звуки становятся тише, словно их источники отодвигаются от вас. И вот они уже еле слышны, звучат издалека. Например, если вас кто-то ругал и это засело в вашей памяти, представьте, что ругавший вас человек очень далеко, так, что его голос едва-едва долетает до вас. Вы уже не разбираете слов, слышите только отдельные звуки и интонации. Но вот и они стихают. Вы больше не слышите раздражавших вас звуков.

Заметьте, как изменились вместе с этим и ваши ощущения. Когда вы мысленно отдалите от себя и заставите стихнуть все звуки, сопутствующие негативным переживаниям, исчезнут и сами переживания, негативные эмоции больше не будут иметь над вами власти.

Если не удается сразу заставить стихнуть звуки, связанные с неприятной ситуацией, попробуйте сначала изменить их звуковые характеристики: например, ускорить, или, напротив, замедлить темп речи того, кто вас ругает, затем заставить его говорить очень высоким или очень низким голосом, потом пусть он поговорит голосом Буратино, или какого-то героя мультфильма. Такие трансформации мгновенно снизят степень влияния на вас этого голоса. После чего уже легче будет мысленно отдалить его от себя и представить, что вы его больше не слышите.

Используя звуковые образы, вы можете в любой момент создать для себя позитивный настрой, получить прилив сил и энергии, настроиться на работу, творчество, успех, состояние радости и счастья. Для этого вам надо только вспомнить, когда вы уже бывали в таком состоянии – и мысленно воспроизвести звуки, соответствующие этой ситуации.

Например, вы хотели бы оказаться в состоянии, когда вы чувствовали себя сильным и уверенным.

Закройте глаза и вспомните ситуацию, когда вы чувствовали себя таким.

Вспомните, что вы слышали тогда. По возможности воспроизведите в воображении все звуки. Вспомните, как звучали голоса. Чьи это были голоса. Что конкретно они произносили. Вспомните, если кто-то смеялся, или, может, это был ваш смех. Вспомните, как выражались в звуке другие эмоции.