Евгений Хомбак - Восприятие реальности

Чаще всего комплекс сформирован под воздействием сильного эмоционального или волевого давления, несправедливого наказания, через лишение радости, пищи или какой-то привилегии. Конечно, не всегда нас хотели обидеть намеренно, не всегда получается как у родителей, так и у других людей вести себя благоразумно. Так или иначе, психологические травмы, а также жизнь с сильно конфликтующими по характеру людьми, постепенно формируют представление, которое приводит к принудительной синхронизации, происходящей через сильный стресс и эмоции. Такие представления сложно полностью перекрыть. Само только создание представления о том, как это событие происходит, может причинять дискомфорт и вызвать чувства обиды или злости.

Большинство таких комплексных представлений затрагивают глубинные потребности человека в выживании, социальном одобрении и поощрении. И когда происходит, казалось бы простая ситуация без угрозы для жизни, одного человека она не будет задевать, а у другого произойдет ассоциация с потребностью выживания. Таким образом, одни люди легко идут на собеседование, другие вынуждены испытывать сильнейшее волнение и стресс. Из них те, которые смогут вытерпеть стресс и пойти на собеседование, получают шанс на работу, другие же просто остаются дома.

Как найти выход из ситуации, когда даже создание перекрывающего представления вызывает волнение. Нужно начать не с самой ситуации, а с той, которая наиболее близка к ней. Например, есть разница, когда на вас кричит руководитель или вредная старушка в автобусе. В первой ситуации от отношений с руководством может зависеть карьера и работа в компании, вторая ситуация практически не влияет на нашу жизнь, максимум только испортит настроение на вечер.

Поскольку в обоих случаях дело обстоит с эмоциональным давлением, сначала мы создаем перекрывающего представления на пустяковый случай – как самый легкий, а затем связываем его с более важным. При эмоциональном давлении руководителя связь с психологическим комплексом будет меньше. Ученые доказали, что наше настоящее значительно влияет на воспоминания. Память о события, которые когда-то произошли, модифицируется поступающей новой информацией, редактируется и переписывается в старых «ячейках».

Желательно сделать создание новых перекрывающих представлений глубоким, проводя его в виде ритуала. Например, уединиться, чтобы никто не помешал, включить любимую музыку, прилечь на кровать, раскинуть руки и немного отдохнуть, представляя, как вы плывете по реке, а мягкая вода успокаивает ваши мысли, дыхание. Таким образом, мы успокаиваемся, чтобы перейти непосредственно к самому упражнению. Упражнение можно сделать чем-то сакральным, особенным.

Настоятельно не рекомендуется создавать представление в спешке, иначе придется создавать его снова и снова. Также чтобы представление было долгоиграющим, желательно сделать практику своей тайной. Тогда создание новых представлений будет более глубоким, перейдет в привычку и станет частью вашей личности. Конечно, вы можете рассказывать друзьям о том, что используете данный психологический метод, однако рассказывать более подробно и во всех деталях не рекомендуется. Ничего с этим не поделаешь, как только мы делимся информацией с другим людьми, она становится для нас неактуальной и обесценивается.

Принудительная синхронизация проявляется не только на психологическом уровне, но и физиологическом. Если нам не нравится работа, мы не только эмоционально будем воспринимать ее негативно, а также и физически тяжело будет на ней находиться. Поэтому недостаточно просто менять свое отношение к работе, не достаточно заниматься самовнушением. Наши представления это не только психическая работа мозга, это целый комплекс ощущений и чувств тела, с которым мы является одним целым.

Наше тело не просто физический носитель внутреннего мира, нашей души, а основа очень многих внутренних переживаний. Можно сказать, что человек является не психически сознательным существом, обладающий телесной оболочкой, а существует как психическое сознательное тело. Сколько разных по телосложению людей мы видим, настолько же индивидуальны их представления о мире вокруг и настолько же индивидуальна реакция на синхронизацию. Конечно, у нас одинаковые части тела, также у нас есть схожие психологические черты вроде экстраверсии или интроверсии мышления, однако только весь человек и весь его жизненный опыт в целом создают его уникальность.

Поэтому сложность практики намеренного восприятия реальности заключается в том, что недостаточно поменять представление о вещах вокруг, нужно довести эти представления до физиологического уровня. Создавать перекрывающие представления нужно внимательно, не торопиться, тратить не менее 15 минут на сеанс. При этом важно добиться хорошей концентрации внимания. Нужно верить в себя, в свои собственные силы. Намеренное восприятие реальности не только психологическое упражнение, но также физиологическая трансформация тела.

Во время создания нового представления можно включить приятную музыку, зажечь свечи, надеть чистую одежду. Вы можете относиться к ритуалу как к врачеванию душевных ран. Кто-то, возможно, очень любит танцевать, тогда вы включаете музыку, закрываете глаза и начинаете двигаться, как вам нравится, при этом ваше внимание со временем погружается во внутренние образы, а в них вы создаете перекрывающее представление.

Неплохо создавать новое представление в различных ситуациях, которые вам нравятся, в которых вы находите самого себя. Во время прогулки, хобби или шопинга. Например, вы гуляете по магазинам, выбираете одежду, не думаете о проблемах, полностью погружены в процесс прогулок, это удобный случай, чтобы создать представление о вашей скучной и нелюбимой работе. Или вы находитесь в кофейне, можете создавать представление о том, как вам хорошо наедине с самим собой, нет никакой беды в том, что вы не встретили свою вторую половинку. Таким образом, вы учитесь получать удовольствие от жизни там, где вы есть.

Эффективная практика с восприятием реальности заключается исключительно в намеренном создании перекрывающего представления. Нужно создать такие представления, которые бы перекрыли старые привычки, старую личность, тормозящую наше развитие. Желательно создавать представление регулярно. Если ситуация связана с личными отношениями, недовольством определенными людьми, тогда новое представление хорошо создавать вечером, чтобы снять напряжение и лучше спать ночью. Если вы ставите цели по бизнесу или работе, тогда утром, чтобы начать новый день с позитивной установки. Если предстоит важное дело, собеседование по работе, помощь другу, ремонт в квартире, тогда перед самой ситуацией, за один два часа до ее наступления, чтобы морально подготовиться и дело прошло приятнее и легче. При этом нужно помнить, что нельзя создавать представление в спешке и мимоходом.