Алекс Новак - Другая книга, которой нет. 20 наиболее эффективных инструментов саморазвития

Однако человеку это сделать трудно, потому что он привык витать в своих мыслях, а мысли его порхают хаотично, он постоянно на что-то отвлекается. Даже читая эту книгу, вы периодически думаете о чем-то своем, а затем перечитываете абзац. Это вполне нормальная реакция современного человека, но с этим все же нужно бороться. Вам надо периодически останавливаться, смотреть вокруг и спрашивать себя: «Что происходит в моей жизни сейчас? Куда это меня приведет? Что будет в моей жизни через три года? Какая зарплата у меня будет через три года? Что будет, если спустя три года моя зарплата не изменится, а цены вырастут в два раза?» Это самые простые вопросы, которые вы должны задавать себе, анализируя происходящее вокруг.

Вам нужно понять, что если вы хотите, чтобы ваша жизнь менялась, вы должны менять и свои поступки. Если вы будете делать так, как и раньше, то в лучшем случае останетесь на той позиции, где находитесь сейчас. Я думаю, что вас не совсем устраивает ваша нынешняя позиция, раз вы читаете эту книгу. И если вы из нее все же ничего полезного для себя не извлечете, то хотя бы просто сделайте одно – начните жить в ручном управлении. Анализируйте, какие поступки вы можете совершать, чтобы они напрямую влияли на качество вашей жизни. И наоборот: от каких поступков вам нужно отказаться, чтобы они перестали воровать вашу ману и время.

Что же конкретно для этого нужно делать? Во-первых, погружаться в тишину. Поверьте, это отрезвляет как ничто другое. Отключите все устройства и закройтесь в комнате, сосредоточившись на своих мыслях. О чем вы больше всего думаете, что чаще всего беспокоит? Вы заметите, что остановить поток мыслей первое время практически невозможно. В голову сначала будут лезть различные «паразитарные задумки», которые обычно генерирует наш мозг. Так я называю бесполезные думы о чем попало. К примеру, о песне, которая с утра играла по радио, или о мельком увиденных газетных заголовках. Но у вас нет цели окончательно заглушить поток мыслей – это невозможно. Для начала нужно просто проанализировать все мысли, которые вертятся в голове: насколько они важны прямо сейчас? Или есть что-то поважнее, но вы на это не обращаете внимания?

К примеру, ваши родители не очень хорошо себя чувствуют, и вам уже давно пора заставить их обратиться к врачу. Но вы по-прежнему откладываете это на потом, пытаетесь закрыть на это глаза в надежде, что все обойдется. А иногда вы просто не замечаете таких проблем. Но если вы будете регулярно (хотя бы несколько раз в неделю) устраивать минуты тишины, то у вас появится общее видение картины. Именно в такие моменты вы переводите жизнь в ручное управление.

Во-вторых, в списке ваших ежедневных дел должны всегда быть задачи, которые помогают продвигаться к цели. Ручное управление должно вести вас к цели, ибо автопилот всегда будет сбиваться на мелкие задачи. Да, их тоже нужно решать, но вначале всегда делайте то, что приближает вас к вашей яркой цели. Моя книга поможет вам в этом, но вы должны понимать, что всю основную работу обязаны выполнить сами. Поэтому постоянно делайте шаги в направлении вашей цели, а когда достигнете ее – ставьте перед собой новую и снова отправляйтесь в путь.

В-третьих, старайтесь постоянно меняться. Меняйте маршруты, по которым идете на работу или в магазин, меняйте еду и напитки, меняйте блюда, которые заказываете в ресторанах, меняйте стиль одежды, слушайте разную музыку, одним словом – искусственно добавляйте разнообразия в свою жизнь, чтобы не оставаться на одном месте. И вы вскоре заметите значительное увеличение своей продуктивности.

Под увеличением физических нагрузок я имею в виду не разовые действия, а регулярные. Постоянство обеспечит вам результат на долгое время.

Если вы ведете сидячий образ жизни, то вам нужно искусственно вводить физическую нагрузку. Некоторые считают, что этого можно достичь однократными фитнес-«инъекциями». К примеру, откатавшись на горнолыжном курорте несколько дней, можно запастись силами на весь год. Разумеется, это не так. Физическая активность должна быть постоянной. Естественно, что образ жизни современного человека подразумевает отсутствие нагрузок. Прогресс ведет к уменьшению физической активности. Как шутят, двигателем прогресса является человеческая лень. Когда человеку лень что-то делать, он это автоматизирует.

У наших предков не было необходимости ходить в фитнес-клубы. Сама жизнь давала им столько фитнеса, хоть отбавляй. Люди, которые жили в деревне, работали с утра и до ночи. Когда человек ведет подобный образ жизни, ему даже задумываться не нужно о том, чтобы привести себя в форму. Среди ведущих активный образ жизни практически не встречается толстяков и лентяев.

В современном городе довольно трудно вести такой образ жизни, да и стимула нет, поскольку все вокруг делают точно так же, а значит, психология толпы говорит, что ты не ошибаешься. Сейчас, конечно, набирает обороты мода заниматься спортом, поскольку с развитием фастфуда возникла проблема ожирения. Но некоторые все равно плюют на фигуру, чтобы не отказывать себе ни в чем. Интересно, что так на самом деле делает большинство, но на словах они следят за фигурой, собираются пойти в тренажерный зал или сесть на диету. В общем, человеку стыдно признаться, что он не может контролировать свой вес, поскольку такие вопросы решаются за счет силы воли, а раз ты на ночь не можешь отказаться от печенюшек, значит, силы воли у тебя немного.

В свое время маркетологи поняли это – и так появились сети фитнес-клубов, где вам обещают, что вы будете отлично выглядеть. Посмотрите, например, на рекламу домашних тренажеров. Их представляют в основном накачанные бодибилдеры и стройные атлеты, которые подробно расскажут вам о всех преимуществах продукции. И люди, глядя на них, думают, что, купив тренажер, станут такими же накачанными. Но потом тренажер благополучно пылится в подвале. Почему так происходит? Да потому, что нам показывают конечный результат. Люди, у которых есть хотя бы капля аналитического ума, понимают, что такую накачанную фигуру дает не примитивный тренажер, а годы упорных тренировок в зале на профессиональном оборудовании и под присмотром инструктора, а также особое питание.

Люди, которые хотят стать атлетами, занимаются по пять часов в день. Они понимают, что если пропустят тренировку или дадут слабину, то их моментально обгонят, поэтому нужно ни на секунду не останавливаться. Такая у них мотивация.

Когда же обычный человек начинает заниматься спортом или ходить в фитнес-клуб, нужно понимать, что в самые ближайшие месяцы эффекта он не увидит. Это забег на длинную дистанцию, и надо без ложных ожиданий вступать в эту гонку. Современный мир приучил нас к быстрой реакции. Но здесь действует совсем другой принцип. Посещая спортзал несколько месяцев и не видя результата, человек может попасть в ловушку, которая в итоге и объясняет, почему его фигура такая, какая она сегодня. Люди опускают руки и перестают наведываться в спортзал. Хотя на самом деле процесс уже запущен: если бы они еще немного подождали, то увидели бы изменения в зеркале. Однако привыкший к моментальной реакции человек не видит результата, запал проходит, энтузиазм улетучивается. Он думает, что это не действует в его случае, и решает жить так, как жил до начала походов в спортзал.