Кристиан Нортроп - Богини никогда не стареют. Как всегда оставаться молодой и сияющей

Гормон щитовидной железы состоит из йода – цифры Т3 и Т4 относятся к количеству молекул йода в самом гормоне. Многие, кто начал принимать йод, замечают, что функция щитовидной железы пришла в норму сама собой. Груди требуется 3 мг йода в сутки для оптимального здоровья и предотвращения кист и болей, нуждаются в нем и яичники.

Недостаток йода – всемирная проблема, а йодированная соль не содержит достаточного количества нужных видов йода, чтобы обеспечить эти нужды. Я настойчиво советую добавить его в свой рацион в любой удобной для вас форме.

Слишком большое количество сахара и дрожжей в пище нарушает баланс флоры кишечника, дрожжевые грибки разрастаются, а полезные бактерии умирают. Появляется синдром повышенной кишечной проницаемости и окислительный стресс и падает уровень серотонина. Тогда хочется сахара, и стоит поддаться этим желаниям, ситуация только ухудшится. Так что один только прием пробиотиков – не панацея. Сахар следует также исключить.

Если вы уже исключили из рациона сахар и злаки, но работа пищеварительной системы все еще не пришла в норму, дело может быть в том, что вы просто пьете недостаточно воды, или едите немного больше клетчатки, чем следует, или съели что-то конкретное, что вызвало расстройство. Проблема может быть и эмоциональной. Помните: в кишечнике образуется больше нейромедиаторов, чем в головном мозге, так что он постоянно с нами общается! Обращайте внимание на слабые сигналы кишечника, потому что он реагирует и на еду, и на чувства.

Если вы тревожны, злитесь или подавлены, стул может стать слишком жидким или слишком твердым или вы почувствуете спазм кишечника. С энергетической точки зрения система пищеварения связана с третьей чакрой и вопросами личной силы, самооценки, уверенности в себе и чувства ответственности. Когда вы нервничаете или чувствуете себя неуверенно, боитесь, что вас застыдят, если чувствуете чрезмерную ответственность за всех и все, – ваш кишечник может среагировать расстройством.

Мы говорим «нутром чувствую» или «я этого не перевариваю» именно потому, что, пусть и бессознательно, ощущаем связь мозга и кишечника – ученые сейчас понимают это больше, чем когда бы то ни было. Не запускайте свой кишечник! Принимайте пробиотики, а если есть проблемы с пищеварением, принимайте вместе с пищей ферменты (например, если вы планируете съесть блюдо из риса и фасоли, фермент поможет избежать повышенного метеоризма).

Если вам не нравится размер вашего живота, помните, что исключение из еды пшеницы поможет сделать его меньше – но, как бы он ни выглядел, в ваших руках сделать его счастливым. Сбалансируйте кишечную флору. Питайтесь полезными продуктами и избавьтесь от мусора – включая стыд, перфекционизм и эмоциональный стресс, которые тоже оказывают влияние.

Давайте сделаем живот счастливым – тогда он не будет вызывать дискомфорт, складировать в жировых отложениях токсины и награждать нас такой фигурой, которая еще и отвечает за предрасположенность к заболеваниям – например диабету. Проявите любовь к животу – исцелите кишечник. Можно пойти на уроки танца живота и снова наладить контакт с этой важной частью тела и с вашей внутренней богиней – красивой, божественной и не знающей возраста.

Откажитесь от навязанной обществом идеи «идеального» тела. Стандарты красоты меняются каждое десятилетие. Примите изменения, которые происходят в вашем теле, и подумайте, о чем они предупреждают. Надо ли внести какие-то изменения в жизнь?

Научились ли вы любить себя полностью, принимая все физические проявления – живот, грудь, лицо, руки, ягодицы, голову, ноги? Относитесь к своему телу с любовью и вниманием, заботьтесь о нем. Доверьтесь аппетиту и желанию тела принять определенную форму и вес, когда вы придерживаетесь здорового питания.

Восторг – важнейший компонент жизни без оглядки на возраст. Не обращайте внимания на «пищевую полицию». Будьте смеющимся Буддой, пусть в вашем животе живет счастье.

У меня есть привычка сознательно замечать моменты в моей жизни, когда исполняются давно вынашиваемые мечтания, для проявления которых потребовались некоторые усилия. Один из таких золотых моментов – когда я танцевала танго в Буэнос-Айресе с аргентинцем под живую музыку в исполнении оркестра Color Tango в Salón Canning, очень известном месте. Этот танец ознаменовал собой огромное достижение – я впервые обнаружила такой тип движения, который действительно находил отклик в моей душе. Движение в гармонии с внутренним стержнем – это то, от чего вы никогда не откажетесь, это и есть тот тип «упражнений», который нам всем нужен. Я хотела танцевать всю жизнь, но выросла в спортивной семье, где все катались на лыжах, ходили в походы и играли в гольф и теннис. Танцам места в программе не было.

В семь лет я успела сходить всего на несколько уроков, а потом единственный учитель танцев в нашем городке переехал в другой город. В последующие несколько десятилетий я несколько раз пыталась заняться бальными танцами, и каждый раз мой партнер был скорее спортсменом и не проявлял большого энтузиазма. Наконец я поняла, что если моему желанию и суждено когда-то исполниться, за его осуществление надо взяться мне самой. Просто записаться на урок бальных танцев. Снежным холодным январским вечером я стояла перед большими окнами танцевальной студии и смотрела на пару, которая в тесных объятиях танцевала аргентинское танго. Танец был настолько чувственным, таким волнующим, что потряс меня. Мое сердце сказало: «Вот что я хочу делать».

Одно дело – вдохновиться умело танцующей парой. Совсем другое – появиться на уроке неуклюжим новичком, особенно когда уже создала карьеру и привыкла быть авторитетом в своем маленьком мире. Сколькие из нас не делали того, что просит сердце, только потому, что боялись, что над нами посмеются или застыдят? Всегда найдется причина остаться дома и не идти на риск, но этот внутренний голос надо игнорировать. Я решила поступать именно так, и это решение изменило мою жизнь.

Несмотря на нервозность, я пришла на урок танго новичком и принялась изучать эту форму искусства с самого начала, медленно и постоянно смущаясь. Мужчин на занятиях было меньше, чем женщин, поэтому мужчины всегда ждали приглашения на танец. Я думала: «О боже! Только этого миру и не хватало – еще одна незамужняя женщина среднего возраста, которая решила научиться танцевать. Здесь и мужчин-то недостаточно для всех! А теперь появилась я и нарушила соотношение окончательно!»